Растение, произрастающее в Южной и Центральной Америке, стевия производит сладкие листья, которые издавна собирали для придания вкуса еде и напиткам. В последние годы экстракт стевии, называемый ребаудиозидом А, становится все более популярным в качестве натурального заменителя сахара.

На первый взгляд грецкие орехи могут показаться довольно странными. Они морщинистые, странной формы и напоминают мини-мозги. Но если вы сможете забыть об их своеобразном внешнем виде, грецкие орехи стоит попробовать. Очень питательные, хрустящие, это как минимум то, почему их нужно попробовать. Они богаты полезными жирами и антиоксидантами, а также витаминами и минералами.

Хлеб не имеет репутации средства для похудения или, если уж на то пошло, вообще чего-либо полезного. Учитывая популярность низкоуглеводных и безглютеновых диет, вам может быть трудно думать о хлебе в положительном свете для здоровья.

Брокколи известен как сытный и вкусный овощ, богатый десятками питательных веществ. Говорят, что брокколи вообще самый полезный из всех овощей. Когда мы думаем о зеленых овощах, которые следует включить в свой рацион, брокколи - один из самых важных овощей, которые приходят нам в голову.

ЧТО ТАКОЕ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ?

Интуитивное питание - это не связанный с диетой подход к питанию, при котором внутренние сигналы важнее внешних правил диеты. Отсутствие диеты означает, что акцент делается на пропаганде здорового образа жизни, лучшего образа тела и более здоровых отношений с едой. Чтобы помочь вам в выборе еды, интуитивное питание помогает вернуться в контакт с внутренними сигналами, такими как голод и сытость, тяга и то, как мы чувствуем себя после еды. Интуитивное питание также помогает отказаться от правил диеты, таких как что, сколько и когда есть, чтобы вы могли лучше реагировать на свое чутье.

Соблюдение диеты может показаться простым решением, пока вы не узнаете о фактах и мифах, которые все усложняют. Когда дело доходит до потери веса, множество распространенных мифов оказываются только частично верными.

Диссоциированная диета, по сути, противоречит всему, что нас учили о питании за последние несколько десятилетий. Она основана на комбинировании продуктов, которое предполагает употребление во время еды только определенных групп продуктов (например, всех крахмалов или всех овощей). Диета была разработана доктором Уильямом Ховардом Хэем, который считал, что ваше тело должно вырабатывать и выделять различные пищеварительные ферменты для щелочной и кислой пищи.

Вы хотите нарастить мышцы, но считаете, что качественная еда для вашего бюджета недоступна? Многие из нас так думают, но этот вывод не совсем правильный. Дорогие протеиновые порошки и добавки не нужны для набора мышечной массы.

Правда в том, что мы можем нарастить мышцы с помощью правильных физических тренировок и употребления в пищу богатой питательными веществами пищи. Все это можно сделать, не выходя за рамки бюджета.

Казалось бы, вы вылили газировку и выбросили чипсы, расстались с посиделками с вредной едой перед телевизором по вечерам. Так почему же шкала на весах встала?

Все может быть сложнее, чем кажется, так что вам нужно проявить большую внимательность 10 неожиданных продуктов, которые могут мешать сбросу веса.

Сок свеклы богат необходимыми питательными веществами, такими как фолат, калий, а также витамин С . Это главный источник нитратов, питательных веществ, которые также содержатся в зеленых листовых овощах. Поскольку свекольный сок имеет сильный аромат и крепкий вкус, его иногда смешивают с другими соками (такими как морковный, яблочный и лимонный) перед употреблением, чтобы улучшить вкус.

Ниацин - жизненно важное питательное вещество, которое используется всеми тканями организма. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием ниацина - хороший способ убедиться, что вы потребляете достаточно этого важного витамина. Ниацин можно найти как в животной, так и в растительной пище. Он также доступен в составе витаминов группы B и других добавках.

Коричневый рис питателен и рекомендуется для улучшения пищевых привычек и общего состояния здоровья. Однако спортсмены часто придерживаются различных рекомендаций при спортивном питании. Это включает употребление в пищу белого риса как основного источника углеводов для быстрого восстановления энергии и гликогена. Спортсмены обычно не пытаются похудеть и нуждаются в большом количестве углеводов для подпитки своего тела.

Упражнения являются неотъемлемой частью любой программы фитнеса, поэтому хорошо знать, что пища, которую вы едите, может повлиять на успех вашей тренировки. Фактически, правильные продукты могут помочь вам во время тренировки и восстановиться после ее завершения. И, конечно же, употребление неправильной пищи или слишком большого количества чего-либо может свести на нет все сожженные вами калории. Итак, вот руководство о том, когда и что есть до и после тренировки.

Мясо и птица - отличные источники белка. Они также содержат множество других питательных веществ, необходимых вашему организму, таких как йод, железо, цинк, витамины (особенно B12) и незаменимые жирные кислоты.

Поэтому рекомендуется каждую неделю есть мясо и птицу в рамках сбалансированной диеты.

Гречка - популярный вариант злаков, которые можно есть на завтрак как гречневую молочную кашу, а также из нее делают муку для выпечки, в которой нет глютена. Несмотря на ее немного странную историю, гречневая крупа считается почетным злаком благодаря ее разнообразному кулинарному использованию. Гречневая крупа понижает сахар в крови, а вместе с этим имеет множество других преимуществ. Порция гречки богата белком, клетчаткой и важными минералами, такие как медь, цинк и магнезия. Возможно, когда вы узнаете о потенциальных преимуществах гречневой крупы, вы дважды подумаете над вариантами своего завтрака.

Подобно нектаринам, персики - это косточковые плоды с сочной сладкой мякотью. Основное различие между ними - кожура. У персиков тонкая, покрытая пушком кожица, а у нектаринов гладкая, без ворса. Мякоть варьируется от белого до бледно-оранжевого, и в рецептах их можно менять местами. Лучшая их часть: оба богаты витаминами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья.

Манго - это тропические фрукты, которые не только сочные, ароматные и красивые, но также полезные для вашего здоровья. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами и являются здоровым источником углеводов с низким содержанием жира.

Много лет назад их было сложно найти и считали экзотикой. Но в наши дни манго доступны круглый год.

Если вы слышали, что бананы содержат много углеводов, вам может быть интересно, полезны ли они для употребления в пищу. Бананы состоят в основном из сложных углеводов, включая резистентный крахмал, который полезен для здоровья пищеварительной системы. Витамины и калий в бананах полезны для артериального давления и общего состояния здоровья.