BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Как сделать планку. Правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Планка - отличное упражнение для пресса и ягодиц. Оно воздействует не только на прямые мышцы живота, но и на основные мышцы, которые проходят от таза вдоль позвоночника до плечевого пояса. Чтобы мышцы ягодиц оставались сильными, добавьте планку в программу тренировок пресса.

Продолжить чтение
  43 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Когда вы начнете замечать потерю веса

Время, необходимое вам, чтобы вы и окружающие заметили результат вашей работы над потерей веса, может значительно варьироваться от человека к человеку. Многие факторы, включая ваш изначальный размер и план питания, могут иметь большое значение. В целом, однако, многие люди могут увидеть результаты через одну-две недели, если придерживаются своего плана.

Продолжить чтение
  49 просмотров
  0 Комментариев
Samson

10 самых частых ошибок при беге

Все бегуны в какой-то момент совершали ошибки во время тренировок и гонок. В некоторых случаях мы повторяем одни и те же ошибки снова и снова. Но, надеюсь, мы сможем извлечь из них урок и предпримем шаги, чтобы избежать их повторения в будущем. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок при беге и способы избежать травм и других проблем.

Продолжить чтение
  61 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сможете ли вы пройти курс тренировок морских котиков?

Тренировка морского котика трудна и выполнить ее могут не все. Соблюдайте курс тренировок , и вы быстро получите результаты. Тренировка включает в себя категорию I (тренировка для начинающих и для тех, кто в данный момент неактивен) и категорию II, предназначенную для тех, кто в данный момент активен в спорте.

Продолжить чтение
  88 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза мёда

Мед может показаться естественной здоровой пищей, но правда в том, что мед еще и является концентрированным источником сахара. При употреблении в умеренных количествах мед может дополнить план здорового питания.

Продолжить чтение
  93 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как правильно выбирать протеиновые батончики, полезные для вас.

Если вы когда-нибудь посещали отдел с протеиновыми батончиками в супермаркетах, магазинах спортивного питания, то у вас явно поплыла голова. Такое чувство, будто вариации таких батончиков бесконечны.

Продолжить чтение
  92 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Интервальные тренировки для увеличения скорости и выносливости

Интервальные тренировки пользуются популярностью среди спортсменов еще со времен зарождения фитнеса. Они сочетают в себе короткие фазы с интенсивными упражнениями на скорость и длинными фазами восстановления, повторяющихся в течение тренировки. Ранняя форма интервальных тренировок - фартлек («скоростная игра») – была некорректной; бегун просто увеличивает и уменьшает темп по своему желанию.

Продолжить чтение
  90 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Рецепт 3 питательных смузи на лето

1. Банановый смузи с арахисом и маслом

КБЖУ: 244/11/11/27

Эта выигрышная комбинация бананов и арахиса использует несколько уловок, чтобы создать сливочный смузи, который будет настолько вкусным, что он может превратиться в десерт. Двумя ключевыми ингредиентами для приготовления более насыщенных смузи являются замороженные фрукты и молотые семена чиа. Чтобы быстро приготовить смузи, имейте под рукой замороженные бананы. Очистите банан, разбейте его на 6 частей и храните в морозильной камере в герметичном контейнере или пакете. Измельчение семян чиа в первом шаге этого рецепта увеличивает их загущающую способность, плюс вы получаете некоторые растительные омега-3.

Продолжить чтение
  91 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Активизация ягодиц для спортсменов

Если вы сидите большую часть дня, у вас могут быть слабые ягодичные мышцы и узкие подколенные сухожилия. Используйте эту программу активации ягодичных мышц, чтобы заставить ваши ягодицы гореть во время тренировки. Чтобы максимизировать правильное вовлечение в программу, выполняйте эту основную процедуру активации ягодиц в качестве первой части вашей разминки, перед тренировками или после долгого сидения.

Продолжить чтение
  118 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Ученые предполагают, что витамин D может помочь в профилактике рака

Часто называемый «солнечным витамином» за его связь с воздействием солнечного света, витамин D долгое время ассоциировался со здоровьем костей. В течение последнего десятилетия также было высказано предположение, что витамин может снизить риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и диабетом, сообщает Эндокринное общество.

Продолжить чтение
  114 просмотров
  0 Комментариев
Samson

4 причины, по которым вы не можете нарастить мышцы ( Часть II )

Не растут мышцы? Скорее всего, вы допускаете хотя бы одну из следующих ошибок.

Продолжить чтение
  106 просмотров
  0 Комментариев
Samson

4 причины, по которым вы не можете нарастить мышцы ( Часть I )

Не растут мышцы? Скорее всего, вы допускаете хотя бы одну из следующих ошибок.

Продолжить чтение
  118 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как добавить больше фруктов и овощей в свой рацион

Наука полагает, что соблюдение рациона, богатого овощами и фруктами, способствует здоровью сердца, уменьшает риск развития рака, улучшает работу мозга и увеличивает продолжительность жизни. Считается, что человеку необходимо минимум две чашки фруктов и одну с половиной чашку овощей ежедневно. Или, попроще, около пяти-девяти порций каждый день.
Продолжить чтение
  112 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как похудеть женщинам за 40

Похудение тяжело для всех. Но похудение после 40 может стать настоящей борьбой. Когда вы рассматриваете потерю веса для женщин старше 40 лет, вам необходимо принимать во внимание уникальные гормональные изменения, изменения образа жизни и упражнения, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, когда достигнете этого особого возраста.

Продолжить чтение
  112 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Кроссфит тренировка

Наверно большинство любителей и спортсменов слышали о такой системе тренировок как «кроссфит». Такая система тренировок состоит из различных упражнений, взятых из легкой атлетики, тяжелой атлетики, гимнастики, а так же различные кардио нагрузки.

Продолжить чтение
  140 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Нужен ли персональный тренер в тренажерном зале?

Стремительное развитие фитнес-индустрии, несомненно, является одной из немногих положительных тенденций современности. И хотя рекламные кампании пестрят изображением идеальных мужских и женских фигур, для меня первостепенную важность имеет влияние физической нагрузки на здоровье человека, а подтянутый и привлекательный вид – это приятный бонус.
Продолжить чтение
  154 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Кофе и спорт - плюсы или минусы

Кофе для спортсмена, новые откровения о кофе и кофеине.

Сегодня немного о любимом большинством кофе, наполненным силой, энергией и, особенно в начале недели, утром и хорошим настроением! Мы также зацепимся немного о теме кофеина, потому что эти два элемента не могут быть разделены.
Продолжить чтение
  125 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Интервальный бег

Многие спорят о том, полезен ли бег, но он остаётся самым популярным видом спорта. Новая, прогрессивная разновидность бега – это бег с интервалами. Что же это такое?
Продолжить чтение
  155 просмотров
  0 Комментариев
Samson

ZMA - лучшая натуральная анаболическая добавка

ZMA – это универсальное средство, которое в своём составе имеет комплекс цинка, магния и витамин В6. Не относится к природным продуктам, так как получается благодаря синтетическому пути.
Продолжить чтение
  170 просмотров
  0 Комментариев
Samson

GUARANA - натуральный энергетик в спортивном питании

Если вы предпочитаете натуральную продукцию, то энергетик «Гуарана», создан для вас. Произведённое на основе натурального экстракта, средство дополнено комплексом витаминов и магнием.
Продолжить чтение
  170 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club