BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Какие питательные вещества необходимы людям, занимающимся спортом?

Рынок, связанный с бодибилдингом и спортом в целом, имеет широкий спектр биологически активных добавок и спортивного питания. Каждый производитель предлагает препараты для мышечной массы, накачки и поддержки мышц, жиросжигатели и витамины. Они также могут использоваться для лечения людей и даже для укрепления волосяных фолликулов – все зависит от цели и состав продукта.
Продолжить чтение
  36 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Углеводы. Правила и нормы питания

Углеводы принимают непосредственное участие в построении клеточных структур, обеспечивают осморегуляцию и осмотическое давление, выполняют рецептурную функцию.
Продолжить чтение
  45 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Физические упражнения с частичной амплитудой

Рано или поздно каждый спортсмен сталкивается с проблемой плато, когда физическая выносливость и показатели не улучшаются, не растут рабочие веса, занятия перестают приносить удовольствие. На помощь приходят упражнения с частичной амплитудой, которые давно известны в кругах культуристов.
Продолжить чтение
  51 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Результаты приема креатина в бодибилдинге

Немногие ингредиенты спортивных БАДов наряду с общеизвестными протеиновыми коктейлями могут похвастаться неоспоримой доказательной базой, подтверждающей эффективность. С первых публикаций в научных и спортивных журналах в начале 1990-ых годов, креатин получает положительные оценки независимых исследований и атлетов по всему миру. Чем же он уникален?
Продолжить чтение
  52 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Востребованные в бодибилдинге аминокислоты

Потреблённый организмом протеин не усваивается напрямую мышечными клетками для восстановительных работ. Для синтеза собственного белка поступивший протеин распадается на составляющие аминокислоты, они проникают в мышечные клетки и используются на первоочередные нужды. Всего насчитывают 2 десятка аминокислот, в большей или меньшей степени влияющих на восстановительные процессы в организме. Но какие из них играют ключевую роль для атлета?
Продолжить чтение
  72 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что нужно знать о кето-диете?

Кето-диета - диета с низким уровнем углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным уровнем белка, которая заставляет организм сжигать жиры для получения энергии, создающей кетоз. Это эффективно для похудения.
Продолжить чтение
  77 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Гликемический индекс: что о нем нужно знать сидящим на диете

О том, что, помимо калорийности продукта, нужно учитывать также его гликемический индекс, узнали относительно недавно, так как изначально он использовался в лечении ожирения. По ГИ продукта можно узнать:
Продолжить чтение
  98 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Питание до и после тренировок

Вне зависимости от того, с какой целью вы занимаетесь бегом, существует несколько очень простых правил питания, которых надо придерживаться. Для любого здравомыслящего человека эти правила как аксиомы, мы их придерживаемся в повседневной жизни интуитивно, однако как только дело касается чего-то нового и незнакомого - теряемся, обращаемся за помощью к интернету и получаем по полной - миллион противоречивых советов.
Продолжить чтение
  88 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Протеин или гейнер

Начинающие атлеты задают себе этот вопрос, когда выбирают питание для увеличения мышечной массы. Универсального ответа нет – учитывают индивидуальность конкретного человека. Что выбрать, протеин или гейнер, узнаете из материала.
Продолжить чтение
  71 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как справиться с голодом во время похудения?

Многие люди боятся сесть на диету именно из-за страха постоянно испытывать голод. Они думают, что это чувство  будет их преследовать всегда. Но это выдумки! На самом деле стоит немного поработать над своим рационом и голод исчезнет.
Продолжить чтение
  100 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как сделать тренинг эффективнее и интереснее

Люди приходят в зал, чтобы улучшить здоровье, стать выносливее и сильнее. Однако заставить себя действовать сложно, начав тренироваться, новички забрасывают абонемент. Часто это связано с отсутствием мотивации или надоедает процесс однообразного выполнения повторов и упражнений, либо лень преграждает путь к прогрессу.
Продолжить чтение
  92 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Добавки для увеличения выносливости

Давайте начнем с определения. «Выносливость - это способность продолжать длительную работу с необходимой интенсивностью, не снижая эффективность операций и поддерживая повышенную устойчивость к усталости» (H. Sozaski 1999). Сила - одна из важнейших двигательных функций человека. Его можно разделить на множество видов в зависимости от вида спорта, выносливость будет очень важным элементом в спорте. В этой статье мы сосредоточимся на том, какие добавки помогут её поддерживать.
Продолжить чтение
  105 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бег - лекарство от усталости

Весна, солнце, прекрасная погода. Идеальное время, чтобы вернуться к занятиям спортом и начать что-то делать для своего здоровья после долгой и холодной зимы. Если вы перегружены весенней усталостью, у нас есть совет для вас - бег. Не верите? Эта статья переубедит вас. Вы увидите, что если перебороть себя, то это отразится на вашей бодрости.
Продолжить чтение
  162 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Секреты идеального пресса

Спортсмены-новички и опытные «воротилы» железа мечтают о красивых «кубиках» на животе. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. Большинство ошибочно предполагает, что если интенсивно делать ряд упражнений, направленных на усовершенствование пресса, то результат превзойдет ожидания. Только грамотное сочетание тренинга и питания улучшит эту часть тела. Если меню далеко от идеала, то красоту мышечных волокон спрячет жировая прослойка. Результат – не «кубики» пресса, а большой и крепкий живот.
Продолжить чтение
  246 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Когда эффективны тестостероновые бустеры

Атлеты увеличивают концентрацию тестостерона в организме, повышают спортивные показатели. Делают это разными способами, наиболее доступный – тестостероновый бустер.
Продолжить чтение
  259 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Способы поддержания физической формы и омоложения

Каким бы духовно развитым ни был человек, но по уму только провожают, а встречают все-таки по одежке, по внешнему виду. И если внешний вид будет непригляден, то даже у самого большого мудреца может просто не возникнуть возможности показать окружающим, что голова у него растет не только для того, чтобы есть. Европейская цивилизация с древнейших пор своего развития ставила в основу человеческих отношений ту простую истину, что в человеке все должно быть прекрасно. Развитие современных технологий предоставляет для поддержания хорошей формы много возможностей при минимуме затрат.
Продолжить чтение
  275 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Формы выпуска ВСАА и как принимать

О важности приема дополнительных аминокислот осведомлены все атлеты – более быстрого способа доставить необходимые элементы к мышечным клеткам нет. Каждый производитель спортпита предлагает несколько аминокислотных добавок, поэтому разобраться в мешанине разноцветных банок и названий непросто. Поможем подобрать лучшие аминокислоты ВСАА и расскажем о правильном употреблении.
Продолжить чтение
  128 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Топ-3 причины срыва с диеты

Еда в сознании людей, которые худеют – величайшее зло. Соответственно, их слоган – “Меньше есть и больше двигаться – и фигура будет огонь!” Как-то так звучит «универсальная» формула похудения.
Продолжить чтение
  210 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как сохранить физическую форму в домашних условиях

Недостаточная двигательная работа в условиях современной жизни отрицательно сказывается на состоянии здоровья. По причине небольшой мышечной нагрузки растет заболеваемость сердца и сосудов, нервной системы, суставов, внутренних органов. Регулярное выполнение физических упражнений — это отличный способ улучшить здоровье и защититься от болезней.
Продолжить чтение
  238 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как мужчине избавиться от своего живота

Чтобы занятия в зале помогли вам избавиться от лишнего веса, следуйте таким советам:
Продолжить чтение
  277 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club