Омоложение организма – это процесс восстановления энергии, жизненной силы и молодости. Это важно, потому что с возрастом наше физическое и психическое здоровье естественным образом ухудшается. Кроме того, стресс повседневной жизни, плохое питание и отсутствие физических упражнений также могут сказаться на нашем организме. Омоложение организма может помочь улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и даже замедлить процесс старения.
Протеиновый порошок предназначен не только для любителей фитнеса. Это удобный источник белка, который поможет вам удовлетворить ежедневные потребности в белке. А поскольку белок (как правило) универсален - он повышает чувство сытости после еды, ускоряет обмен веществ и способствует наращиванию мышечной массы - использование протеинового порошка является простым вариантом для достижения ваших ежедневных целей.
Сколько белка вам нужно ежедневно, зависит от размера вашего тела и уровня активности. Вы можете беспокоиться, что слишком много белка вредно для вас или что это приведет к увеличению веса, но, к счастью, это не так.
Ощущение скованности — распространенная жалоба, особенно с возрастом. Некоторые люди чувствуют себя скованнее, когда просыпаются утром или после периода бездействия. Иногда скованность возникает из-за интенсивной тренировки или новой активности, к которой ваше тело не привыкло. В других случаях скованность может быть результатом плохой осанки.
Знание причины скованности и способов ее устранения поможет вам предотвратить и вылечить это неприятное чувство, чтобы вы могли чувствовать себя лучше.
Улучшение состава тела имеет много преимуществ для здоровья, а также часто является целью тех, кто стремится изменить свой внешний вид. Некоторые люди вносят радикальные изменения в состав своего тела для участия в соревнованиях по бодибилдингу, в то время как другие просто хотят внести долгосрочные изменения в жировую и мышечную массу своего тела.
Устойчивые, долгосрочные изменения состава тела начинаются с ориентированных на здоровье привычек питания и физических упражнений, которые поддерживают общее самочувствие и физическую форму. Узнайте больше о составе тела и о том, как его улучшить, ниже.
Далеко ли вам от любви до ненависти с вашими весами? Весы могут быть хорошим инструментом для измерения веса, но они могут не точно отражать ваше истинное здоровье. Состав тела продвигает ваше измерение веса на один шаг вперед, выясняя, какой процент вашего веса приходится на жир, мышцы и кости.
Разница между жировой и нежировой массой (мышечной и костной) дает более полную картину вашего здоровья и физической формы. В этой статье рассматриваются основы состава вашего тела, что это значит и что вы можете сделать, зная эту информацию о вашем теле.
Существует три основных типа телосложения, и знание вашего может быть полезно при планировании тренировок. Знание о естественных склонностях своего тела позволяет вам разработать план тренировок для достижения ваших целей в фитнесе. Понимание и принятие вашего типа телосложения может помочь вам сформировать более позитивное представление о себе.
Упражнения на тягу - это силовые упражнения, которые включают концентрическое сокращение - сокращение мышцы при перемещении двух точек соединения ближе друг к другу. Примеры упражнений на тягу включают сгибание на бицепс, сгибание подколенного сухожилия и тягу широчайшей вниз.
Эти упражнения противоположны упражнениям на выталкивание - эксцентрическим сокращениям, которые включают в себя удлинение мышцы и контроль сопротивления при удалении точек соединения. Примерами упражнений на толкание являются жим от груди или от плеч.
Мы, люди, любим пить ферментированный виноград. Мы производим и пьем вино, по крайней мере, с 6000 г. до н.э. В 2018 году жители России выпили около 966 миллионов галлонов вина.
Но разве бокал вина - это хорошо? Постоянно публикуются исследования о пользе умеренного употребления вина для здоровья. Ежедневный бокал вина может повысить уровень антиоксидантов, увеличить уровень «хорошего» холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
