BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Добавьте рукколу в свой рацион после того как узнаете о ее пользе.

Руккола обеспечивает здоровое питание, но содержит мало калорий. Это зеленые листья с пряным вкусом. Листья рукколы богаты питательными веществами, в том числе бета-каротином, витамином С, фолиевой кислотой и магнием, которые имеют ключевое значение для правильного функционирования систем организма.

Хотя руккола не похожа на брокколи, это овощ семейства крестоцветных, обладающий многими из тех же преимуществ для здоровья, что и брокколи и брюссельская капуста. Руккола относительно недорогая, и ее легко найти предварительно упакованной в большинстве продуктовых магазинов. Ее также легко выращивать дома в саду на подоконнике или на открытом воздухе.

Продолжить чтение
  145 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Хрустящая польза салата айсберг.

Ни один салат не добавляет свежести овощному салату, гамбургеру или тако, как салат айсберг. Хотя салат айсберг популярен, не секрет, что его питательные качества бледнеют по сравнению с некоторыми более темными сортами салата.

Если вы задавались вопросом, стоит ли вообще есть салат айсберг, ответ — да. У айсберга есть несколько полезных качеств, в том числе высокое содержание воды, которые заставят вас пересмотреть свое мнение о нем.

Продолжить чтение
  159 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Всё о пользе огурца для вашего здоровья.

Огурцы хрустящие и освежающие из-за высокого содержания воды. Однако, имея 95% воды, вы можете задаться вопросом, много ли они приносят пользы. Наряду с калием и витаминами К и С огурцы содержат несколько фитохимических веществ с многообещающими преимуществами для здоровья.

Продолжить чтение
  203 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Ознакомьтесь с недооцененным полезным фруктом для здоровья - грушей.

Груши — это сладкие, вкусные фрукты, богатые клетчаткой, с низким содержанием калорий и насыщенные антиоксидантами, в том числе витамином С. Они используются в качестве противовоспалительных, мочегонных средств. А полезные свойства груши для здоровья, такие как защита от инсульта и не только.

Продолжить чтение
  155 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем польза экзотического фрукта - ананаса.

Ананас — это питательный и вкусный фрукт с рядом уникальных преимуществ для здоровья. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вам может быть интересно, является ли ананас хорошим выбором. Несмотря на свою фирменную сладость, ананас можно включать в любой план здорового питания сколько угодно долго. В ананасе мало жира и натрия, а также много полезных для здоровья витаминов и минералов.

Продолжить чтение
  153 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Чем так полезен один из представителей цитрусовых - грейпфрут.

Грейпфрут — это гибрид апельсина и помело, который появился на Барбадосе в 18 веке. Сегодня вы можете найти этот субтропический цитрусовый фрукт круглый год в большинстве продуктовых магазинов. Внутренняя часть может быть белой, розовой или рубиновой, ярко-желтая кожица может варьироваться в разной толщине.

Многие люди едят половинки грейпфрута в сыром виде и посыпают сахаром или медом. Но его также можно жарить на гриле или подавать в качестве десерта по различным рецептам. Грейпфрут можно добавлять в салаты, сальсу или нарезать ломтиками и подавать к рыбе. Поскольку грейпфрут содержит мало калорий и является хорошим источником клетчатки и витамина С, он может стать отличным дополнением к вашему рациону.

Продолжить чтение
  217 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Полезная тыква для вашего организма.

В то время как у многих из нас есть любимый рецепт тыквенного пирога, который мы готовим на праздники, богатые запасы питательных веществ тыквы делают ее здоровой пищей, которую можно употреблять круглый год, в сладких и соленых блюдах.

Продолжить чтение
  195 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что на самом деле означают сроки годности продуктов. Безопасность питания.

С момента введения сроков годности большинство людей стали ссылаться на эти даты, решая, оставить товар или выбросить. Тем не менее, дата, напечатанная сбоку на пакете молока или буханке хлеба, не обязательно является гарантией безопасности продукта или ее отсутствия. При использовании различных ярлыков, таких как «продавать до», «использовать до», интерпретация истинного значения срока годности может сбивать с толку.

Вот что на самом деле означают разные даты истечения срока годности продуктов, как долго вы можете хранить продукты с истекшим сроком годности и как извлечь максимальную пользу из ваших продуктов, чтобы ни одна еда (или деньги) не пропадала зря.

Продолжить чтение
  236 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Вся правда о ГМО.

В то время как некоторые люди беспокоятся о том, что бы им сегодня съесть, другие больше сосредоточены на том, откуда берется их пища и как она была выращена. Коллективный интерес к генетической модификации, использованию пестицидов и органически выращенным продуктам питания расширился, а вместе с ним и споры о необходимости и безопасности этих методов ведения сельского хозяйства.

Продолжить чтение
  105 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Узнайте, почему кокосовое масло заслуженно хвалят из-за его пользы.

Кокосовое масло — это растительный жир, полученный из мякоти кокосов. Из-за большого количества насыщенных жиров его известность заключается в том, что это одно из немногих растительных масел, которое остается твердым при комнатной температуре. Многим нравится его нейтральный, слегка сладковатый вкус, а также рассыпчатая текстура, которую оно может придать приготовленным блюдам.

В последние годы кокосовое масло стало чрезвычайно модным, его часто рекламируют как здоровую альтернативу животным жирам, таким как сливочное масло или сало. Но, как и любой другой насыщенный жир, кокосовое масло следует употреблять в умеренных количествах.

Продолжить чтение
  91 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Любите зелёный лук? Узнайте в чем его польза.

Зеленый лук (Allium schoenoprasum) — член рода Allium, лук-порей и зеленый лук. Нижние стебли и луковицы этой травы имеют мягкий, чистый луковый вкус, который часто используется для украшения таких продуктов, как печеный картофель или фаршированные яйца.

Продолжить чтение
  95 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Всё о пользе морских водорослей.

Морские водоросли были популярны в азиатской кухне на протяжении веков, и они начинают завоевывать популярность и в других частях мира. Морские водоросли являются источником ряда витаминов и минералов и предлагают несколько многообещающих преимуществ для здоровья.

Продолжить чтение
  99 просмотров
  0 Комментариев
Samson

7 истин о правильном питании и тренировках.

Идти к своим целям в области питания и фитнеса — это увлекательно, но иногда может быть немного страшно. В одну минуту вы чувствуете, что вы добиваетесь огромного успеха, в следующую вы задаетесь вопросом, может стоит изменить направление или попробовать что-то еще.

Информация о диете и упражнениях может поступать со всех сторон, и нелегко понять, на что стоит тратить время, и иногда она может быть совершенно ошеломляющей. Стоит ли избегать углеводов или есть их? Меньше есть в дни отдыха? Упражнения, прежде чем вы можете побаловать себя? С таким количеством правил может быть трудно понять, чему верить. Вот шесть истин о диете и физических упражнениях, которые вам не только нужно знать, но и которые помогут развеять некоторые распространенные мифы.

Продолжить чтение
  100 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Обязательно употребляйте в пищу продукты, которые содержат витамин В12.

Витамин B12 является важным питательным веществом, которое мы должны получать из пищевых продуктов или добавок, потому что наш организм не может его вырабатывать. Хотя витамин B12 содержится во многих продуктах, некоторые группы населения подвержены более высокому риску его дефицита.

Продолжить чтение
  110 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сделайте своё блюдо вкуснее при помощи полезного соуса песто.

Песто — это густой зеленый соус родом из Генуи, Италия. Традиционно приготовленный из чеснока, кедровых орехов, базилика, сыра и оливкового масла, песто имеет сильный и насыщенный вкус. Этот ароматный соус можно использовать в качестве соуса для пасты, для пиццы, заправки для салата и многого другого.

Вы можете найти готовое песто, в том числе некоторые веганские разновидности, в большинстве продуктовых магазинов. В то время как домашние и купленные в магазине соусы песто могут различаться по пищевой ценности, песто, как правило, является богатым источником полезных жиров.

Поскольку он сделан из питательных ингредиентов, песто можно употреблять как часть сбалансированной диеты. Он также является частью средиземноморской диеты.

Продолжить чтение
  122 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Протеиновые коктейли. Лучше до или после тренировки.

Протеиновые коктейли — это обычно любимая добавка для многих, особенно активных людей, чьи потребности в белке выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Белок является одним из трех макроэлементов наряду с углеводами и жирами и отвечает за восстановление, сохранение и рост мышц.

Люди часто полагаются на протеиновые коктейли, чтобы помочь в различных целях состава тела, таких как наращивание мышечной массы, управление весом, выполнение упражнений, сохранение мышечной массы и просто из-за удобства, чтобы помочь им достичь целей диетического белка.

Продолжить чтение
  122 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Лучшие перекусы перед тренировкой, которые будут держать вас в тонусе.

Тренировки полезны для ума, тела и духа. Но ничто не портит тренировку сильнее, чем нехватка энергии, чтобы пройти ее. Стресс и недостаток сна могут усложнить тренировку, но то же самое можно сказать и о пропуске предтренировочного перекуса.

Продолжить чтение
  246 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Узнайте всё о пользе арбуза для самого свежего и сочного лета.

Арбуз, одно из самых популярных летних лакомств, содержит мало калорий и много воды. 

Факты о пищевой ценности арбуза

Одна тарелка нарезанного кубиками арбуза (152 г) содержит 46 калорий, 0,9 г белка, 11,5 г углеводов и 0,2 г жира. Арбуз является отличным источником ликопина и витаминов А и С.

Продолжить чтение
  228 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем секрет чудодейственной лимонной воды.

Лимонная вода — это простой и питательный способ избежать обезвоживания. Она популярна в ресторанах, а ее приготовление дома занимает всего несколько минут. Она также стала модной как способ улучшить пищеварение, здоровье кожи и многое другое.

Продолжить чтение
  251 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Белковый завтрак - то, что обеспечит вас энергией на весь день.

Независимо от того, завтракаете ли вы на ходу или можете сесть и насладиться едой перед началом дня, включение белка в утренний прием пищи приносит множество преимуществ. Помимо того факта, что в сочетании с углеводами и жирами с высоким содержанием клетчатки белковая пища может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, с более стабильным уровнем сахара в крови, она также помогает с несколькими жизненно важными функциями организма, включая восстановление и поддержание клеток.

Продолжить чтение
  277 просмотров
  0 Комментариев