BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Почему вам стоит есть гречку?

Гречка - популярный вариант злаков, которые можно есть на завтрак как гречневую молочную кашу, а также из нее делают муку для выпечки, в которой нет глютена. Несмотря на ее немного странную историю, гречневая крупа считается почетным злаком благодаря ее разнообразному кулинарному использованию. Гречневая крупа понижает сахар в крови, а вместе с этим имеет множество других преимуществ. Порция гречки богата белком, клетчаткой и важными минералами, такие как медь, цинк и магнезия. Возможно, когда вы узнаете о потенциальных преимуществах гречневой крупы, вы дважды подумаете над вариантами своего завтрака.

Продолжить чтение
  136 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Гранола - вкусный и полезный завтрак при правильном питании.

Пищевая ценность гранолыПищевая ценность 1/4 стакана (29 г) классической гранолы:· Калории: 140· Жир: 9 г· Натрий: 85 мг· Углеводы: 14 г· Клетчатка: 3 г· Сахар: 4 г· Белки: 3 гКалорийностьПорция классического мюсли на четверть стакана содержит около 140 калорий, примерно столько же, сколько печенье или другая выпечка. Само по себе мюсли...
Продолжить чтение
  158 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Персик - самая полезная и здоровая сладость.

Подобно нектаринам, персики - это косточковые плоды с сочной сладкой мякотью. Основное различие между ними - кожура. У персиков тонкая, покрытая пушком кожица, а у нектаринов гладкая, без ворса. Мякоть варьируется от белого до бледно-оранжевого, и в рецептах их можно менять местами. Лучшая их часть: оба богаты витаминами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья.

Продолжить чтение
  118 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Манго чудо - фрукт необходимый для вашего здоровья.

Манго - это тропические фрукты, которые не только сочные, ароматные и красивые, но также полезные для вашего здоровья. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами и являются здоровым источником углеводов с низким содержанием жира.

Много лет назад их было сложно найти и считали экзотикой. Но в наши дни манго доступны круглый год.

Продолжить чтение
  78 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему вам нужно не забывать есть бананы.

Если вы слышали, что бананы содержат много углеводов, вам может быть интересно, полезны ли они для употребления в пищу. Бананы состоят в основном из сложных углеводов, включая резистентный крахмал, который полезен для здоровья пищеварительной системы. Витамины и калий в бананах полезны для артериального давления и общего состояния здоровья.

Продолжить чтение
  85 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Полезная и очень нужная здоровью овсянка.

В связи с растущей популярностью низкоуглеводных диет вы можете задаться вопросом, по-прежнему ли цельнозерновые завтраки, такие как овсянка, полезны для здоровья. Цельные зерна полностью целы и состоят из трех отдельных частей: отрубей, эндосперма и зародыша. В результате цельные зерна содержат больше питательных веществ, витаминов, минералов и клетчатки, чем их переработанные или очищенные аналоги. В частности, овес богат растворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, которая полезна для здоровья сердца. Большинство экспертов согласятся, что в плане здорового питания овсянка занимает почетное место.

Продолжить чтение
  107 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Арахисовая паста - спортивный суперпродукт.

Арахисовая паста потрясающая – она имеет восхитительный вкус и содержит калории, богатые питательными веществами, которые насыщают организм. Независимо от того, бегаете ли вы на длинные дистанции или занимаетесь спортом, вам необходимо лучшее питание, чтобы питать свое тело и разум.

Арахисовая паста содержит полезные жиры и белки, которые сохраняют энергию

Однако единственный досадный недостаток пасты заключается в том, что она входит в восьмерку наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергические реакции у детей и взрослых. Аллергия на арахис является наиболее распространенной пищевой аллергией среди детей. Но если аллергия не проблема, арахисовая паста - превосходный суперпродукт, хорошо подходящий для физически активного образа жизни.

Продолжить чтение
  182 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что можно есть перед тренировкой.

Как правило, упражнения на полный желудок - не лучшая идея. Вздутие живота, спазмы и желание вздремнуть и переварить пищу могут сорвать тренировку. Но если ваш живот урчит и вы чувствуете слабость из-за того, что не ели несколько часов, вы можете потерять эффективность тренировки, так как не сможете работать в полную силу. Узнайте о важности хорошего перекуса и некоторых из лучших продуктов, которые можно съесть перед тренировкой.

Продолжить чтение
  188 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Спортивное питание - все по полочкам.

Спортивное питание постоянно меняется и превратилось в динамично развивающуюся область клинических исследований. Исследования продолжают предлагать улучшенные рекомендации по питанию и поддержку как активных взрослых, так и конкурентоспособных спортсменов. Наука считает спортивное питание «стержнем диеты спортсмена».

Продолжить чтение
  190 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему шоколадное молоко полезно?

Шоколадное молоко появилось несколько лет назад как потенциальный восстанавливающий напиток после тренировок. Оно способствует синтезу (росту) мышечного белка. Также шоколадное молоко улучшает спортивные результаты, поддерживает клеточный баланс и сохраняет влагу.

Продолжить чтение
  190 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Протеиновый коктейль перед сном - польза и вред.

Протеиновые коктейли остаются одной из самых популярных добавок для здоровья среди активных взрослых, спортсменов и бодибилдеров. Многие считают, что протеин может помочь с потерей веса, наращиванием мышечной массы и улучшением общего состояния здоровья. Коктейли с протеиновым порошком стали удобным напитком для завтрака, и их часто употребляют после тяжелой тренировки для восстановления мышц.

Продолжить чтение
  237 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сливочный сыр и его польза

Сливочный сыр часто рекламируется как более здоровая альтернатива сливочному маслу. Но вы можете быть удивлены, узнав, что количество калорий в сливочном сыре не всегда ниже, чем в сливочном масле. Если вы пытаетесь похудеть или придерживаться более здоровой диеты, узнайте, как принимать правильные решения, если включите сливочный сыр в свой план питания.

Продолжить чтение
  232 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза сывороточного протеина для здоровья.

Плюсы и минусы, инструкция по дозировке и руководство по покупке

Порошок сывороточного протеина - одна из самых популярных пищевых добавок, которую используют бодибилдеры, поклонники физических упражнений и приверженцы здорового питания. Так почему же этот продукт так популярен и как найти лучший сывороточный протеин, соответствующий вашим потребностям? Есть несколько советов, которые могут помочь в вашем поиске.

Продолжить чтение
  289 просмотров
  0 Комментариев
Samson

11 полезных перекусов для бегунов

Одним из преимуществ бега является то, что вы можете время от времени употреблять в пищу сладости и другие высококалорийные закуски. Однако вы определенно почувствуете себя лучше, если будете есть здоровую и питательную пищу. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете голод (что часто случается с бегунами) и потянетесь за пакетом картофельных чипсов или пакетом печенья, подумайте об одном из этих здоровых перекусов.

Продолжить чтение
  321 просмотров
  0 Комментариев
Samson

10 суперпродуктов, которые вам стоит употреблять в пищу ежедневно.

Попросите пятерых экспертов по питанию составить список их любимых «суперпродуктов», в некоторых пунктах результаты совпадут. Причина в том, что каждый вид пищи дает что-то свое и приносит большую пользу вашему телу. Один из продуктов в списке может быть богатым источником белка или клетчатки, но ему не хватает определенных витаминов и минералов. Другой суперпродукт может быть загружен антиоксидантами, борющимися с болезнями, но в значительной степени не содержать белка.

Продолжить чтение
  435 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Стоит ли вам употреблять протеин на ночь

Протеиновые коктейли остаются одной из самых популярных добавок для здоровья среди активных взрослых, спортсменов и бодибилдеров. Многие американцы считают, что они могут помочь с потерей веса, наращиванием мышечной массы и улучшением общего состояния здоровья. Коктейли с протеиновым порошком стали удобным напитком для завтрака, и их часто употребляют после тяжелой тренировки для восстановления мышц.

Продолжить чтение
  337 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Заменитель сахара - Нектар агавы.

Нектар агавы, также называемый сиропом агавы, представляет собой сладкий сироп, приготовленный из отфильтрованного сока растения агавы, произрастающего в Мексике. Его можно приготовить из агавы сальмианской или из голубой агавы, которая также используется для приготовления текилы.

Для приготовления сиропа сок агавы сначала извлекается путем измельчения и прессования собранных листьев растения. Отфильтрованные соки затем нагревают, чтобы испарить воду и расщепить сложные сахара на простые.

Продолжить чтение
  333 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Влияние на здоровье продуктов с высоким содержанием фруктозы

Сахар долгое время был основным продуктом домашнего хозяйства, им посыпают хлопья, его добавляют в кофе или берут у соседа в случае необходимости для выпечки. Раньше на выбор было всего два вида сахара: белый или коричневый. Поскольку сахар либо хранили в миске на столе с ложкой, либо тщательно отмеряли для выпечки, также было легко контролировать потребление сахара. Сегодня сахар может принимать несколько различных форм, и многие продукты содержат добавленный или скрытый сахар. Особенно это касается упакованных и обработанных пищевых продуктов. В результате люди часто не осознают, сколько сахара они регулярно потребляют.

Продолжить чтение
  371 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как определить скрытый сахар в продуктах

Если вы пытаетесь улучшить свою диету, одна из первых рекомендаций экспертов по питанию часто заключается в том, чтобы уменьшить потребление добавленного сахара. Звучит просто, правда? Что ж, это могло было быть абсолютно реальным, если бы на этикетках пищевых продуктов не было так много разных слов для обозначения сахара.

Продолжить чтение
  355 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое диета с высоким содержанием белка

Диета с высоким содержанием белка поощряет употребление большего количества белка и меньшего количества углеводов или жиров, чтобы ускорить потерю веса, получать больше энергии и улучшить спортивные результаты. Белок - важное питательное вещество для здоровья. Он отвечает за ряд важных функций в организме, включая гормоны, ферменты, а также восстановление и поддержание клеток.

Продолжить чтение
  360 просмотров
  0 Комментариев