BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Что следует есть после пробежки и тренировки.

Имеет значение, что вы едите после пробежки. Ваше тело было напряжено, и оно выложилось на полную. Очень важно восполнить потерю питательных веществ и жидкости, особенно после более продолжительного и напряженного бега.

Продолжить чтение
  38 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сметана и её польза для здоровья

Сметана - это молочный продукт, который получают путем сбраживания сливок. Большинство потребителей покупают сметану на местном рынке, но эту популярную добавку можно приготовить и дома. Производимая обычная сметана обычно культивируется, что означает, что она заквашивается и загустевает путем добавления молочнокислых бактерий в пастеризованные сливки, содержащие не менее 18% молочного жира. Обычная сметана довольно жирная. Она может обеспечить такие питательные вещества, как кальций и рибофламин, но вряд ли вы потребляете их в достаточном количестве, чтобы это существенно влияло на организм. Сметана может быть частью здорового питания, если ее употреблять в умеренных количествах.

Продолжить чтение
  87 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Индейка под ореховым соусом

Рецепт
  2096 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Вкуснейший салат с фундуком и гранатом

  1679 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Польза яблока!

Полезные свойства яблок
  1727 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Добавьте цвета для здоровья

Выбор полезных продуктов по цвету
  1925 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Важная информация

Причины того, почему вы хотите съесть вредную пищу и чем ее заменить.
Теги:
  1513 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Продукты и похожие на них органы

Продукты и органы
  4850 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Витамин С может быть ключом к поддержанию мышечной массы с возрастом

Основные мысли: 1. Поддержание уровня витамина C с возрастом может быть основой сохранения вашей мышечной массы2. Возрастная потеря мышечной массы и приводит к многочисленным проблемам, включая физическую инвалидность и слабость.3. Витамин C также был отмечен в другом недавнем исследовании старения с его последствиями для улучшения здоровья костей. Согласно новому исследованию, поддержание...
Продолжить чтение
  125 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Полезные заменители вредной еды

Употребить здоровую пищу, будь то на кухне у себя дома или во время перекуса в дороге, - это простой способ съесть ту пищу, которая делает вас «здоровым», при этом наслаждаясь любимой едой. Варианты безграничны - от заменителей на растительной основе до полезных для сердца и с высоким содержанием клетчатки - вам нужно лишь немного вдохновения и творчества.

Продолжить чтение
  227 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как определить максимально полезное количество овощей и фруктов в одной порции.

Врачи диетологи и специалисты по здоровому питанию устанавливают размер порции для большинства фруктов и овощей из расчета на один стакан. Но фрукты и овощи не всегда хорошо помещаются в стакан, и есть различия в зависимости от объема. Узнайте о примерных размерах порций для 10  различных фруктов и овощей на основе рекомендаций. Понимание этих размеров порций поможет вам получать рекомендуемое количество фруктов и овощей каждый день.

Продолжить чтение
  242 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Рецепт мини - чипсов из ягод со злаками и орехами.

Эти мини - чипсы с ягодами хороши тем, что вы можете с легкостью контролировать объем потребляемой порции. Вы наедаетесь и утоляете чувство голода уже от одной порции. Сверху положите шарик ванильного мороженого, либо ложку йогурта, если вы придерживаетесь диеты или правильного питания, или взбитые сливки, если вы себя ничем не ограничиваете, чтобы полакомится особо вкусным лакомством!

Продолжить чтение
  208 просмотров
  0 Комментариев
Samson

11 продуктов, которых следует избегать, если вы хотите иметь плоский живот

Вы, конечно, хотя бы раз думали о плоском животе, потому что эта часть тела является одной из самых упрямых даже для тех, кто часами проводит в тренажерном зале.
Продолжить чтение
  280 просмотров
  0 Комментариев
Samson

GUARANA - натуральный энергетик в спортивном питании

Если вы предпочитаете натуральную продукцию, то энергетик «Гуарана», создан для вас. Произведённое на основе натурального экстракта, средство дополнено комплексом витаминов и магнием.
Продолжить чтение
  269 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Рецепт 3 питательных смузи на лето

1. Банановый смузи с арахисом и маслом

КБЖУ: 244/11/11/27

Эта выигрышная комбинация бананов и арахиса использует несколько уловок, чтобы создать сливочный смузи, который будет настолько вкусным, что он может превратиться в десерт. Двумя ключевыми ингредиентами для приготовления более насыщенных смузи являются замороженные фрукты и молотые семена чиа. Чтобы быстро приготовить смузи, имейте под рукой замороженные бананы. Очистите банан, разбейте его на 6 частей и храните в морозильной камере в герметичном контейнере или пакете. Измельчение семян чиа в первом шаге этого рецепта увеличивает их загущающую способность, плюс вы получаете некоторые растительные омега-3.

Продолжить чтение
  217 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Продукты, которые помогут похудеть

Наш с вами организм по всем законам природы должен работать как часы. Но есть ряд причин, приводящие к сбоям в организме и влияющие на накопление лишнего веса (замедляющие процесс похудения):
Продолжить чтение
  591 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое гейнеры и кому они нужны?

Гейнеры – одна из пищевых добавок, что используется для достижения наилучших результатов в процессе интенсивных тренировок. Спортивное питание в виде Гейнеров способствует быстрому набору мышечной массы, более того, в состав входят натуральные и быстроусвояемые белки и углеводы, а также витамины и микроэлементы. Все компоненты в совокупности гарантируют быстрое восстановление энергетических запасов...
Продолжить чтение
  500 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бодибилдинг. Часть-6. Питание бодибилдера

Для большинства людей, сделавших выбор в пользу профессионального бодибилдинга, этот вид спорта является смыслом жизни. В то же время существует огромное количество бодибилдеров – любителей, которым не хватает маленькой толики, чтобы перейти в профессиональный спорт. Слишком часто той вещью, которой им не хватает, становится правильное питание.
Продолжить чтение
  597 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бодибилдинг. Часть-7. Спортивное питание — ваш лучший партнер при интенсивных физических нагрузках

Потеть, не заменяя ничем все потерянные питательные вещества — это практически самоубийство! И если вы думаете, что сахарная и разноцветная «спортивная» вода поможет исправить данную ситуацию, подумайте еще раз.
Продолжить чтение
  662 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Особенности женского спортивного питания

Основным минусом женского строения тела является то, что организм девушек накапливает жировые отложения куда быстрее и охотнее, нежели мужской. А после слишком медленно от них избавляется. Мало того, в случае стресса он с удвоенной энергией начинает усваивать питательные вещества. Даже если стресс – это физические нагрузки и строгая диета.
Продолжить чтение
  585 просмотров
  0 Комментариев