BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Что можно есть перед тренировкой.

Как правило, упражнения на полный желудок - не лучшая идея. Вздутие живота, спазмы и желание вздремнуть и переварить пищу могут сорвать тренировку. Но если ваш живот урчит и вы чувствуете слабость из-за того, что не ели несколько часов, вы можете потерять эффективность тренировки, так как не сможете работать в полную силу. Узнайте о важности хорошего перекуса и некоторых из лучших продуктов, которые можно съесть перед тренировкой.

Продолжить чтение
  39 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Спортивное питание - все по полочкам.

Спортивное питание постоянно меняется и превратилось в динамично развивающуюся область клинических исследований. Исследования продолжают предлагать улучшенные рекомендации по питанию и поддержку как активных взрослых, так и конкурентоспособных спортсменов. Наука считает спортивное питание «стержнем диеты спортсмена».

Продолжить чтение
  55 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему шоколадное молоко полезно?

Шоколадное молоко появилось несколько лет назад как потенциальный восстанавливающий напиток после тренировок. Оно способствует синтезу (росту) мышечного белка. Также шоколадное молоко улучшает спортивные результаты, поддерживает клеточный баланс и сохраняет влагу.

Продолжить чтение
  80 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Протеиновый коктейль перед сном - польза и вред.

Протеиновые коктейли остаются одной из самых популярных добавок для здоровья среди активных взрослых, спортсменов и бодибилдеров. Многие считают, что протеин может помочь с потерей веса, наращиванием мышечной массы и улучшением общего состояния здоровья. Коктейли с протеиновым порошком стали удобным напитком для завтрака, и их часто употребляют после тяжелой тренировки для восстановления мышц.

Продолжить чтение
  128 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сливочный сыр и его польза

Сливочный сыр часто рекламируется как более здоровая альтернатива сливочному маслу. Но вы можете быть удивлены, узнав, что количество калорий в сливочном сыре не всегда ниже, чем в сливочном масле. Если вы пытаетесь похудеть или придерживаться более здоровой диеты, узнайте, как принимать правильные решения, если включите сливочный сыр в свой план питания.

Продолжить чтение
  167 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза сывороточного протеина для здоровья.

Плюсы и минусы, инструкция по дозировке и руководство по покупке

Порошок сывороточного протеина - одна из самых популярных пищевых добавок, которую используют бодибилдеры, поклонники физических упражнений и приверженцы здорового питания. Так почему же этот продукт так популярен и как найти лучший сывороточный протеин, соответствующий вашим потребностям? Есть несколько советов, которые могут помочь в вашем поиске.

Продолжить чтение
  204 просмотров
  0 Комментариев
Samson

11 полезных перекусов для бегунов

Одним из преимуществ бега является то, что вы можете время от времени употреблять в пищу сладости и другие высококалорийные закуски. Однако вы определенно почувствуете себя лучше, если будете есть здоровую и питательную пищу. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете голод (что часто случается с бегунами) и потянетесь за пакетом картофельных чипсов или пакетом печенья, подумайте об одном из этих здоровых перекусов.

Продолжить чтение
  244 просмотров
  0 Комментариев
Samson

10 суперпродуктов, которые вам стоит употреблять в пищу ежедневно.

Попросите пятерых экспертов по питанию составить список их любимых «суперпродуктов», в некоторых пунктах результаты совпадут. Причина в том, что каждый вид пищи дает что-то свое и приносит большую пользу вашему телу. Один из продуктов в списке может быть богатым источником белка или клетчатки, но ему не хватает определенных витаминов и минералов. Другой суперпродукт может быть загружен антиоксидантами, борющимися с болезнями, но в значительной степени не содержать белка.

Продолжить чтение
  357 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Стоит ли вам употреблять протеин на ночь

Протеиновые коктейли остаются одной из самых популярных добавок для здоровья среди активных взрослых, спортсменов и бодибилдеров. Многие американцы считают, что они могут помочь с потерей веса, наращиванием мышечной массы и улучшением общего состояния здоровья. Коктейли с протеиновым порошком стали удобным напитком для завтрака, и их часто употребляют после тяжелой тренировки для восстановления мышц.

Продолжить чтение
  269 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Заменитель сахара - Нектар агавы.

Нектар агавы, также называемый сиропом агавы, представляет собой сладкий сироп, приготовленный из отфильтрованного сока растения агавы, произрастающего в Мексике. Его можно приготовить из агавы сальмианской или из голубой агавы, которая также используется для приготовления текилы.

Для приготовления сиропа сок агавы сначала извлекается путем измельчения и прессования собранных листьев растения. Отфильтрованные соки затем нагревают, чтобы испарить воду и расщепить сложные сахара на простые.

Продолжить чтение
  262 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Влияние на здоровье продуктов с высоким содержанием фруктозы

Сахар долгое время был основным продуктом домашнего хозяйства, им посыпают хлопья, его добавляют в кофе или берут у соседа в случае необходимости для выпечки. Раньше на выбор было всего два вида сахара: белый или коричневый. Поскольку сахар либо хранили в миске на столе с ложкой, либо тщательно отмеряли для выпечки, также было легко контролировать потребление сахара. Сегодня сахар может принимать несколько различных форм, и многие продукты содержат добавленный или скрытый сахар. Особенно это касается упакованных и обработанных пищевых продуктов. В результате люди часто не осознают, сколько сахара они регулярно потребляют.

Продолжить чтение
  298 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как определить скрытый сахар в продуктах

Если вы пытаетесь улучшить свою диету, одна из первых рекомендаций экспертов по питанию часто заключается в том, чтобы уменьшить потребление добавленного сахара. Звучит просто, правда? Что ж, это могло было быть абсолютно реальным, если бы на этикетках пищевых продуктов не было так много разных слов для обозначения сахара.

Продолжить чтение
  287 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое диета с высоким содержанием белка

Диета с высоким содержанием белка поощряет употребление большего количества белка и меньшего количества углеводов или жиров, чтобы ускорить потерю веса, получать больше энергии и улучшить спортивные результаты. Белок - важное питательное вещество для здоровья. Он отвечает за ряд важных функций в организме, включая гормоны, ферменты, а также восстановление и поддержание клеток.

Продолжить чтение
  278 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Средиземноморская диета и чем она отличается от других диет?

Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах, обычных для людей, живущих в регионе Средиземноморья, особенно в Греции. В нем много продуктов, богатых питательными веществами, с акцентом на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло. Исследования показывают, что соблюдение этой диеты может помочь снизить риск сердечных заболеваний, рака, диабета и других проблем со здоровьем.

Продолжить чтение
  323 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое диета для плоского живота

Диета для обеспечения плоского живота - это план питания, который обещает помочь вам сбросить 7 кг за 32 дня, следуя программе питания, основанной на здоровых мононенасыщенных жирах. Потребители могут купить оригинальную книгу о диете для плоского живота, карманный справочник или любую из книг с инструкцией для достижения плоского живота, чтобы изучить программу.

Продолжить чтение
  322 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое безмолочная диета

Молоко часто является важной частью питания, потому что оно богато кальцием, белком и другими питательными веществами. Но многие люди не пьют молоко из-за аллергии, пищевой чувствительности или личных предпочтений. Если вы придерживаетесь безмолочной диеты, важно знать, как обеспечить здоровую диету без молока и других молочных продуктов, таких как йогурт и сыр . К счастью, все полезные компоненты молока содержатся во множестве других распространенных продуктов.

Продолжить чтение
  344 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое диета без сахара

Когда специалисты по диете и питанию говорят о «сладких» продуктах, они имеют в виду продукты, содержащие много добавленного сахара - любого типа калорийного подсластителя, добавляемого в продукты. ( Искусственные подсластители , такие как сукралоза, не калорийны.) Сахар дает энергию (т.е. калории), но не дает дополнительной питательной ценности.

Продолжить чтение
  523 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Низкоуглеводные продукты, которые обязательно должны быть в вашем рационе

Когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, поход в продуктовый магазин может быть утомительным, особенно если вы пытаетесь избегать продуктов, подвергшихся переработке, и рафинированных углеводов. В вашем местном продуктовом магазине может быть нелегко найти проход, посвященный вариантам с низким содержанием углеводов, но если вы знаете, что искать (и чего избегать), вы можете составить список покупок, который будет служить руководством.

Продолжить чтение
  449 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза кефира для здоровья

Глядя на бутылку кефира на полке продуктового магазина, вы можете спросить себя: это молоко? Это йогурт? На самом деле кефир немного похож на оба продукта. Это кисломолочный напиток, во многом схожий с йогуртом.

Кефир обычно получают путем ферментации коровьего, козьего или овечьего молока с использованием бактериальной культуры полисахаридов, называемых кефираном. По мере того, как эти бактерии участвуют в ферментации, они создают высокие дозы пробиотиков и газированный напиток, который, по мнению некоторых людей, похож на пиво. По вкусу и консистенции кефир имеет жидкую субстанцию похожую на питьевой йогурт. Его вкус сильный и резкий.

Кефир, давно рекламируемый практикующими врачами как средство от всего, от прыщей до депрессии, предназначен не только для любителей альтернативной медицины. Этот кремообразный напиток с восточноевропейскими корнями, богатый кальцием и пробиотиками, доказал свою пользу для здоровья, так что им может наслаждаться каждый.

Продолжить чтение
  442 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Кешью и всё о его полезных свойствах

Кешью - орехи, которые выращивают во Вьетнаме, Нигерии, Индии, но происходит он именно из Бразилии. Этот орех - плод вечнозеленого дерева кешью, на котором прорастает и фрукт (называемый яблоком), и орехи (называемые семенами), которые растут под фруктами.

Продолжить чтение
  375 просмотров
  0 Комментариев