10 неожиданных продуктов, которые могут помешать потере веса.
Казалось бы, вы вылили газировку и выбросили чипсы, расстались с посиделками с вредной едой перед телевизором по вечерам. Так почему же шкала на весах встала?
Все может быть сложнее, чем кажется, так что вам нужно проявить большую внимательность 10 неожиданных продуктов, которые могут мешать сбросу веса.
Обезжиренная арахисовая паста
«Когда из продукта убирают один ингредиент, обычно добавляют другой, чтобы компенсировать потерю вкуса» - одно из основных правил производства пищи с добавками.
По этой причине, список ингредиентов в таких продуктах может быть в два раза длиннее, чем в натуральном. А еще, количество калорий мало меняется, но, вместе с этим, вы получаете намного больше сахара и натрия. Поэтому, советуем выбирать натуральную арахисовую пасту или вообще изготавливать ее самому, и просто научиться правильно ее употреблять, поскольку она приносит большую пользу.
Безглютеновое печенье
В них не так уж и мало калорий, по сравнению с обычным печеньем.
Также у людей есть свойство злоупотреблять каким-то продуктом, думая, что он абсолютно безвреден. Возможно, с некоторой пищей действительно можно так поступать, но «что-то обезжиренное» или якобы лишенное какого-либо «вредного» ингредиента, по всем остальным критериям не только не уступает обычному продукту, но и может быть даже вреднее. Поэтому, итог в том, что безглютеновое печенье мало чем отличается от обычного, а если еще и злоупотреблять им, вы точно не похудеете, а только остановите ваш путь к похудению.
Обезжиренная заправка для салата
Тоже самое – количество калорий практически не убавилось. И, точно так же, можно подумать, что если продукт обезжиренный, то его можно добавить побольше. Именно поэтому вы перестанете терять вес.
Лучше всего заправлять салаты натуральным оливковым маслом, что не только сократит калории, но и добавит полезных веществ.
Бекон из индейки
Звучит намного полезнее, не так ли? В таком беконе действительно меньше жира и калорий, однако в каждом ломтике содержится больше 180 мг натрия.
Проблема состоит в том, что бекон из индейки входит в категорию обработанного мяса, а это означает, что в нем очень много соли и других пищевых добавок, которые могут принести еще и потенциальный вред для здоровья.
Именно поэтому при правильном питании не рекомендуют употреблять такое обработанное мясо, как сосиски, бекон, хот доги и бургеры, даже если они заявлены, как особо полезные.
Готовые салаты
Салаты – отличная идея, но возникает вопрос: из чего он?
Большинство готовых салатов перегружены калориями из-за жирного сыра, мясляных гренок и, конечно же, из-за очень жирных заправок. Таким образом, ваш «здоровый» ужин из готового салата может быть калорийнее, чем три средних батончика из молочного шоколада.
Лучше самому приготовить полезный салат из тех ингредиентов, в которых вы уверены.
Нектары и напитки из сока
Слово «напиток из…» или другое название, например нектар, - сигнал того, что на самом деле такой напиток содержит лишь часть сока.
Перед покупкой стоит проверить изготовителя, список ингредиентов, добавок, количество сахара и калорий. Так же, самый лучший сок – 100%, именно такой вам и нужно искать на прилавках. А еще лучше – приобрести соковыжималку и радовать себя с утра свежевыжатым соком.
Готовые смузи
В одной бутылке готового смузи может быть 600-1000 калорий. И, опять же, очень много сахара!
Спортивные напитки
Не спешите выкидывать купленные изотоники! Потому что если вы действительно сильно потеете в тренажерном зале, то вам точно нужно восполнить электролитный баланс и спортивные напитки были бы лучшим вариантом, Но если вы лениво вертели педали велотренажера, читая новостную ленту, вы едва сожгли 125 калорий, которые тут же потребите обратно через спортивный напиток.
Холодный чай в бутылках
Чай богат антиоксидантами, но, покупая в магазине охлажденную версию, вы получаете очень много сахара. Гораздо лучше готовить чай дома и охлаждать его самостоятельно. Таким образом вы сэкономите 100-200 калорий.
Антипригарный кулинарный спрей
Возможно, это не такая уж и экономия калорий. Если побрызгать им 1 сек, то это обойдется вам в 6 калорий. Однако, кто же брызгает всего одну секунду?
Гораздо лучше заменить его небольшим количеством оливкового масла. В нем больше калорий, но вместе с этим вы получите полезные для сердца полифенолы и особенный вкусовой акцент, так что, возможно, даже съедите меньше еды.
