Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.
Samson

Что следует есть после пробежки и тренировки.

Имеет значение, что вы едите после пробежки. Ваше тело было напряжено, и оно выложилось на полную. Очень важно восполнить потерю питательных веществ и жидкости, особенно после более продолжительного и напряженного бега.

Продолжить чтение
  39 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Пищевая ценность и польза коричневого сахара для здоровья.

Коричневый сахар - это подсластитель, изготовленный из сахарного тростника (Saccharum officinarum). Он похож на белый сахар содержит разное количество патоки. Коричневый сахар может быть рафинированным или нерафинированным, но большая часть коричневого сахара, который вы найдете в продуктовом магазине, рафинированный. Существуют также другие (менее распространенные) типы коричневого сахара, в том числе сахар турбинадо, сахар мусковадо и сыпучий коричневый сахар.

Продолжить чтение
  59 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Разница между бегом и бегом трусцой

В чем разница между бегом и бегом трусцой? Есть ли разница между ними? И какое это имеет значение? Для некоторых да. В некоторых группах бегунов упоминание титула «бегуна» не приветствуется. Но определение может быть разным, и на самом деле нет строгого правила, четко определяющего, когда вы бегаете, а когда бегаете трусцой.

Продолжить чтение
  54 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сметана и её польза для здоровья

Сметана - это молочный продукт, который получают путем сбраживания сливок. Большинство потребителей покупают сметану на местном рынке, но эту популярную добавку можно приготовить и дома. Производимая обычная сметана обычно культивируется, что означает, что она заквашивается и загустевает путем добавления молочнокислых бактерий в пастеризованные сливки, содержащие не менее 18% молочного жира. Обычная сметана довольно жирная. Она может обеспечить такие питательные вещества, как кальций и рибофламин, но вряд ли вы потребляете их в достаточном количестве, чтобы это существенно влияло на организм. Сметана может быть частью здорового питания, если ее употреблять в умеренных количествах.

Продолжить чтение
  87 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Поможет ли пилатес похудеть?

Поможет ли пилатес похудеть? Всем известно, что волшебное сочетание диеты и упражнений может помочь похудеть быстрее, чем любой другой метод по отдельности. Возможно, вы не знаете, что упражнения с собственным весом и с отягощениями, такие как пилатес, могут быть столь же эффективны, как и кардио-тренировки, когда речь идет о похудании. Откройте для себя простые причины, по которым пилатес является эффективным упражнением, если вы пытаетесь уменьшить ваше число на экране весов.

Продолжить чтение
  69 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения для тренировки икр

Вы думаете, что рост ваших икр невозможен? Вовсе нет! Скорее всего, плохи не ваши голени, а ваша тренировка. Работа на икры большинства атлетов состоит из быстрых, неглубоких повторений ... если они вообще что-то делают для икр. Для их увеличения требуется нагруженное сгибание и разгибание лодыжки. Большинство людей упускают это и, как следствие, упускают не менее важное преимущество тренировки икр: сильные ступни и лодыжки.

Продолжить чтение
  92 просмотров
  0 Комментариев
Samson

6 недель до больших бицепсов

Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на мышцах плеча, которые вы хотите накачатьСосредоточьтесь на плечевой и лучевой мышцахОсновные сгибающие мышцы плеча включают двуглавые мышцы, плечевую и плечелучевую мышцы. Но если вы посмотрите на большинство программ тренировок, вы редко увидите какие-либо упражнения, ориентированные на плечевую или лучевую мышцы.Это основная причина, по...
Продолжить чтение
  121 просмотров
  0 Комментариев
Samson

6 упражнений для больших парней

Если вы большого роста, то для вас предназначен большой вес. Атлетам, которые весят больше 90 килограмм и которым действительно приходится смотреть сверху вниз на парней ростом 180 см, приходится применять несколько иной подход к тренировкам. У людей меньшего размера есть явные преимущества, но если вы крупный парень, вы можете использовать свои недостатки в своих интересах. Из-за вашего веса, размера и мощности упражнения, которые может легко выполнить 70 килограммовый спортсмен, могут быть именно тем, что вам прописал врач, чтобы вырваться из плато, улучшить вашу физическую форму или даже усилить развитие мышц.

Продолжить чтение
  96 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Повторения не имеют значения

Повторения не имеют значения!Выполняйте упражнения, и вы успешно нарастите мышцы вне зависимости от того, какое количество повторений вы делаете.Низкое количество повторений или большое количество повторений? Просто повторяй до тех пор, пока не устанешь.Механическое напряжение стимулирует рост мышц. Исследования показывают, что подъем легкого груза до отказа приводит к увеличению размера мышц, аналогичному...
Продолжить чтение
  106 просмотров
  0 Комментариев
Samson

9 преимуществ игры в теннис для здоровья

Любимый спорт с ракетками - отличный выбор для вашего здоровья. Теннис - это тренировка для всего тела, в которой задействованы многочисленные системы органов и группы мышц. Это обязательно заставит ваше сердце биться сильнее, ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также ваш соревновательный дух будут задействованы - все время, пока вы проводите время на открытом воздухе с другом. Кроме того, теннис - это вид спорта, ориентированный на социальное дистанцирование, которым можно безопасно заниматься во время пандемии COVID-19.

Продолжить чтение
  130 просмотров
  0 Комментариев
Samson

10 - минутные тренировки сжигающие 100 калорий

Слишком занят, чтобы заниматься спортом? Это легко понять, особенно если вы пытаетесь следовать инструкциям по упражнениям, которые предполагают час в день большую часть дней недели. Однако эксперты обнаружили, что короткие тренировки, например, две или три 10-минутные тренировки в день, могут быть столь же эффективными, как и более длительные тренировки. Главное - сосредоточиться на интенсивности и разумно использовать свое время. Так как же добавить интенсивности тренировкам? Попробуйте заниматься активными видами деятельности, такими как бег трусцой, прыжки со скакалкой или плиометрика . Если сильная ударная нагрузка не для вас, вы можете получить отличную тренировку с помощью упражнений с низкой нагрузкой . Суть в том, чтобы попробовать составные движения для работы более чем на одну группу мышц, иначе, если вы выполняете кардио-упражнения с малой нагрузкой, скорость и диапазон движений определенно увеличат ваш пульс.

Продолжить чтение
  127 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как избавиться от боли в боках во время бега.

Во время бега (или большинства упражнений) острая боль в боку, известная как колющая боль, может заставить вас потерять сноровку. Если вы когда-либо испытывали боковую боль, с медицинской точки зрения известную как транзиторная боль в животе, связанная с физической нагрузкой, вы знаете, насколько это может отвлекать и доставлять дискомфорт.

Продолжить чтение
  170 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сильные косые мышцы живота

Попробуйте это упражнение на вращение, чтобы развить силу мышц кора в реальном мире. Накачивая их, вы получаете бонус: косые мышцы живота весьма сексуальны.

Продолжить чтение
  110 просмотров
  0 Комментариев
Samson

8 советов как пробежать милю без остановок

Вы начинаете пробежку в хорошем настроении и с большим энтузиазмом, но в конечном итоге разочаровываетесь, когда вы устаете и начинаете идти пешком? Многим начинающим бегунам сложно пробежать милю, не запыхавшись. Чтобы развить выносливость бегуна, нужно время.

Продолжить чтение
  126 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Эллиптическая тренировка для начинающих.

Эллиптический тренажер отлично подходит для начинающих, позволяя облегчить себе путь к кардиоупражнениям. Эллиптический тренажер - особенно хороший выбор, ибо ваше тело получает меньше нагрузки на суставы, но при этом тренирует сердце и нижнюю часть тела.

Продолжить чтение
  138 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как избавиться от привычки наедаться на ночь.

Вы один из тех, кто придерживается девиза «есть весь день - хорошо», жаждет перекусов после обеда и заканчивает тем, что перекусывает всем, чем хочет? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Вы не поверите, но многие люди, которые пытаются соблюдать диету или есть более здоровую пищу, попадают под ночное переедание

Продолжить чтение
  125 просмотров
  0 Комментариев
Samson

30 минутная комплексная кардио тренировка.

Кардио тренажеры могут вскоре вам наскучить. Чтобы хоть как-то сохранить интерес к ним и поддерживать различную работу со своим телом, становится необходимостью менять тренажеры на протяжении всей тренировки. В приведенном ниже примере можно увидеть в 30-минутной тренировке беговую дорожку, велосипед и эллиптический тренажер.

Продолжить чтение
  142 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Витамин С может быть ключом к поддержанию мышечной массы с возрастом

Основные мысли: 1. Поддержание уровня витамина C с возрастом может быть основой сохранения вашей мышечной массы2. Возрастная потеря мышечной массы и приводит к многочисленным проблемам, включая физическую инвалидность и слабость.3. Витамин C также был отмечен в другом недавнем исследовании старения с его последствиями для улучшения здоровья костей. Согласно новому исследованию, поддержание...
Продолжить чтение
  125 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Тренировки легенд Бодибилдинга.

Вот что вам нужно знать ...

Тренировка всего тела очень эффективна для слабых частей тела, потому что вы можете тренироваться в первую очередь три раза в неделю.

Продолжить чтение
  248 просмотров
  0 Комментариев
Samson

8 ошибок в сортировке пищи

Как вы думаете, хорошо ли вы придерживаетесь здорового питания? Вы подумаете возможно. Но велики шансы, что вы едите слишком много определенных продуктов. Почти каждый ошибается с размером порции, особенно когда пытается похудеть. Вот список продуктов, которыми большинство из нас переедает.

Продолжить чтение
  211 просмотров
  0 Комментариев