Samson

Подумайте дважды перед тем, как направляться на тренировку больным.

Вы так хорошо отнеслись к своему новому режиму тренировок, что редко пропускали ни дня с тех пор, как снова приступили к занятиям. И вдруг вас подстерегает простуда или грипп.

Что вы должны сделать? Стоит ли вам пропустить кардио или отказаться от занятий пилатесом ради дневного сна? Будет ли трудно начать тренироваться снова, если вы пропустите день или два?

Continue reading
  82 Hits
Samson

9 способов омолодить свое тело.

Омоложение организма – это процесс восстановления энергии, жизненной силы и молодости. Это важно, потому что с возрастом наше физическое и психическое здоровье естественным образом ухудшается. Кроме того, стресс повседневной жизни, плохое питание и отсутствие физических упражнений также могут сказаться на нашем организме. Омоложение организма может помочь улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и даже замедлить процесс старения.

Continue reading
  185 Hits
Samson

7 практик, которые улучшат ваше здоровье.

Концепция абсолютного здоровья заключается в достижении максимального здоровья вашего тела и разума. И хотя обычно это дело требует индивидуального подхода, существуют определенные привычки и практики образа жизни, которые каждый может соблюдать (или, возможно, захочет рассмотреть) себе на пользу.

Continue reading
  256 Hits
Samson

7 практик, которые улучшат ваше здоровье.

Концепция абсолютного здоровья заключается в достижении максимального здоровья вашего тела и разума. И хотя обычно это дело требует индивидуального подхода, существуют определенные привычки и практики образа жизни, которые каждый может соблюдать (или, возможно, захочет рассмотреть) себе на пользу.

Continue reading
  261 Hits
Samson

Роль осанки в вашем здоровье.

Стой прямо», «Сиди прямо» и «Не сутулься!» Все это отличные советы, и не только потому, что правильная осанка помогает вам выглядеть выше, стройнее и увереннее.

Что такое осанка?

Термин «поза» относится к положению тела: как вы держитесь, когда стоите, сидите или лежите. В ортопедии осанка также означает, как ваши мышцы, суставы и скелет работают вместе, удерживая вас в вертикальном положении.
Осанка также включает в себя положение вашего тела во время движения или выполнения определенных физических действий. 
Например:
В каком положении находится ваше тело во время ходьбы? Как вы держите плечи и размахиваете руками? Как двигаются ваши бедра? Вы наклоняетесь вперед или назад? Как ваша нога касается земли и снова отталкивается?

Какая у вас обычно поза, когда вы сидите на диване или за рабочим столом? Вы скрещиваете ноги? Сидите на одной ноге? Сутулитесь? Вытягиваете шею вперед, чтобы прочитать что-то с экрана компьютера или смотрите телевизор?

Как приседаете и наклоняетесь, чтобы поднять что-то с земли? 
Continue reading
  275 Hits
Samson

Способы, как превратить вашу диету в устойчивые здоровые привычки.

Поддержка вашего здоровья с помощью питания является отличной целью. Советы, которые люди слышат о диетах и ​​ограничениях в еде, могут сбивать с толку и превращать процесс наслаждения едой в стрессовое событие. Чтобы восстановить уверенность в еде и сосредоточить внимание на здоровье и благополучии, а не на отказе от продуктов или ограничениях, смените свою диету на устойчивые привычки питания.

Создание пищевых привычек, которые будут служить вам в долгосрочной перспективе, является более устойчивым подходом, чем модная диета, и чаще всего лучше для вашего психического и физического здоровья. Ниже вы найдете советы о том, как отказаться от диет и перейти к устойчивым привычкам питания, которые поддерживают ваше здоровье в целом.

Continue reading
  504 Hits
Samson

Гиалуроновая кислота.

Гиалуроновая кислота сохраняет вашу кожу здоровой и увлажненной, уменьшает появление тонких линий и морщин и облегчает боль в суставах. Нет, это не коллаген. Гиалуроновая кислота является одной из самых популярных антивозрастных добавок на рынке сегодня. 

Читайте дальше, чтобы узнать больше о гиалуроновой кислоте и о том, что говорят обо всех ее рекламируемых преимуществах для здоровья.

Continue reading
  451 Hits
Samson

Альтернативные источники коллагена из пищи.

Пищевые источники коллагена и продукты, поддерживающие выработку коллагена, являются отличным дополнением к вашему рациону. Коллаген является основным структурным компонентом соединительной ткани вне ваших клеток (внеклеточным), придающим эластичность вашим тканям. Эта внеклеточная соединительная ткань посылает импульсы о сокращении вашим сухожилиям и костям, позволяя мышцам двигаться. Поддерживая выработку коллагена с помощью диеты, вы можете улучшить свое здоровье и работоспособность.

Продукты, содержащие коллаген, могут помочь увеличить его содержание в организме, но, поскольку ваше тело также вырабатывает коллаген, потребление продуктов, поддерживающих этот процесс, дает дополнительные преимущества. Питательные вещества, которые поддерживают выработку коллагена или предотвращают его разрушение, включают витамин С, пролин, глицин, цинк, серу, медь и антиоксиданты. Ниже вы можете прочитать больше о продуктах, которые поддерживают здоровый уровень коллагена в организме.

Continue reading
  498 Hits
Samson

The main reasons why you should do strength training.

Most of us know that strength training is important, but it doesn't make it any easier to do it. It might be helpful for you to find out why strength training is so important and how it can help you look and feel better.
Continue reading
  925 Hits
Samson

Strength training and its benefits for mental health.

Strength training is a form of weight training that aims to increase your physical strength. Since it is clearly measurable, you can see your results in action and observe how far you have come by improving your strength.
Continue reading
  626 Hits
Samson

How to give up caffeine without feeling exhausted.

It's easy to have a love-hate relationship with caffeine. Your Americano at 8 a.m. makes you look at the morning meeting with your eyes wide open and in a good mood, but also makes you nervous by the time lunch is approaching. A cup of afternoon tea won't let you doze off at your desk, but it also won't let you fall asleep early. And as soon as these disadvantages begin to outweigh the pros, you may think about giving up caffeine.

But giving up your favorite fatigue fighter shouldn't be an unpleasant experience.
Continue reading
  702 Hits
Samson

Cycling to work is your healthiest decision.

There are many physical, mental, environmental and financial benefits of cycling to work. Cycling improves mental well-being by combining physical exercise with being outdoors and exploring new species.

But for those new to cycling, it can also be challenging. Here's what you need to know about the benefits of cycling to work and how to get started.
Continue reading
  758 Hits
Samson

Check yourself for iron deficiency!

Iron deficiency occurs when there is not enough mineral iron in the blood. If left untreated, it can lead to iron deficiency anemia, that is, a decrease in the number, size and function of red blood cells.

Athletes, especially women, usually suffer from iron deficiency. It is vital for athletic performance because it helps transport oxygen to your cells. It is also important for brain health and immune function. Knowing the symptoms of iron deficiency can help you prevent it from getting worse and turning into anemia.
Continue reading
  790 Hits
Samson

Paprika is a magical spice for health.

Paprika is a bright red ground spice made from peppers. These may include sweet, mild red pepper, hot chili pepper, cayenne pepper, poblano pepper, and Aleppo pepper. Since different types of pepper can be used to prepare this spice, the heating level can be different. But most people describe the taste of paprika as smoky, slightly sweet. Because of its distinctive color, pepper is also often used as a side dish to foods such as stuffed eggs or potato dishes.
Continue reading
  989 Hits
Samson

The health benefits of beta-carotene.

Beta-carotene is a compound that is naturally found in a number of foods and is available in the form of dietary supplements. It is classified as a carotenoid, a type of pigment that helps give color to many fruits and vegetables. It is said that increasing the intake of beta-carotene can protect against a variety of health problems, especially those related to vision and the eyes in general.
Continue reading
  1081 Hits
Samson

Why do many people have red face when running

If you're blushing after running, you're not alone. This is a common problem, especially in women and people with fair skin. When you run, your body releases heat. Sweating helps you cool down. Your body also increases the blood supply to the skin to help regulate temperature. Your capillaries expand, so more blood can pass through them and radiate extra heat through your skin.
Continue reading
  1517 Hits
Samson

All about the benefits of collagen for your health

Collagen is a structural protein found in connective tissues throughout the body, including skin, bones, tendons, and ligaments. Its main function is to help tissues withstand stretching. As you age, your body produces less collagen. Some people try to restore collagen by taking supplements. Researchers studied the effects of collagen supplements on aging skin, bone density, joint health, and other factors. Although the results are promising, more research is needed to fully understand the effectiveness of supplements.
Continue reading
  1142 Hits
Samson

Sour cream and its health benefits

Sour cream is a dairy product that is obtained by fermenting cream. Most consumers buy sour cream at the local market, but this popular Supplement can be prepared at home. The regular sour cream produced is usually cultured, which means that it is fermented and thickened by adding lactic acid bacteria to pasteurized cream containing at least 18% milk fat. Ordinary sour cream is quite fat. It can provide nutrients such as calcium and , but it is unlikely that you consume enough of them to significantly affect the body. Sour cream can be part of a healthy diet if consumed in moderation.
Continue reading
  2269 Hits
Samson

9 health benefits of playing tennis

Your favorite sport with rackets is a great choice for your health. Tennis is a full - body workout that involves multiple organ systems and muscle groups. This is sure to make your heart beat faster, your quadriceps and hamstrings, and your competitive spirit will be engaged - all while you spend time outdoors with a friend. In addition, tennis is a sport focused on social distancing that can be safely practiced during the COVID-19 pandemic.
Continue reading
  1127 Hits
Samson

How to determine the maximum healthy amount of vegetables and fruits in one serving.

Dietitians and health food experts set the serving size for most fruits and vegetables at the rate of one glass. But fruits and vegetables don't always fit well in a glass, and there are differences depending on the volume. Learn about approximate serving sizes for 10 different fruits and vegetables based on recommendations. Understanding these portion sizes will help you get the recommended amount of fruit and vegetables every day.
Continue reading
  1265 Hits