Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.
Samson

Не можете похудеть. Вот 4 причины почему.

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, соблюдали диету и программу упражнений в надежде похудеть. И, как и многие из нас, вы в конечном итоге расстраиваетесь, когда не видите результатов, которые, по вашему мнению, должны уже быть.

Продолжить чтение
  351 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза бета-каротина для здоровья.

Бета-каротин - это соединение, которое естественным образом содержится в ряде продуктов и доступно в форме пищевых добавок. Он классифицируется как каротиноид - тип пигмента, который помогает придать цвет многим фруктам и овощам. Говорят, что увеличение потребления бета-каротина может защитить от множества проблем со здоровьем, особенно тех, которые связаны со зрением и глазами в целом.

Продолжить чтение
  365 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему визуально вы похудели, а вес не изменился.

Взвешивание - типичная часть попытки похудеть. Ваш вес - это не просто число, а то, что действительно может изменить ваше отношение к себе. Утром первым делом встаньте на весы, и если это число окажется ниже, чем было раньше, вы можете почувствовать себя лучше. Если оно выше, ваше настроение на день может быть испорчено. Но что на самом деле означает ваш вес и насколько он полезен для отслеживания прогресса похудания? Получение ответов на эти вопросы может дать вам совершенно иное представление о вашей шкале.

Продолжить чтение
  7228 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Кофе обезвоживает - миф или реальность?

Для многих пить кофе - это ритуал. Это часть жизни, глубоко укоренившаяся в повседневной жизни людей и часто необходимая для некоторых. Мы пьем кофе, чтобы почувствовать бодрость, почувствовать себя людьми. Кофе может помочь нам работать быстрее и усерднее тренироваться. Это может не дать нам уснуть после беспокойной ночи и сдержать перепады настроения.

Продолжить чтение
  456 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как развить силу при помощи динамических тренировок.

Взрывная динамическая тренировка - это тренировка, сочетающая силу и скорость для увеличения выходной мощности. Взрывные силовые упражнения часто используются спортсменами, которым необходимо произвести быстрый всплеск максимального усилия. Этот тип тренировок полезен для занятий спортом, включая футбол, легкую атлетику, спортивные площадки и даже езду на велосипеде.

Продолжить чтение
  422 просмотров
  0 Комментариев
Samson

10 суперпродуктов, которые вам стоит употреблять в пищу ежедневно.

Попросите пятерых экспертов по питанию составить список их любимых «суперпродуктов», в некоторых пунктах результаты совпадут. Причина в том, что каждый вид пищи дает что-то свое и приносит большую пользу вашему телу. Один из продуктов в списке может быть богатым источником белка или клетчатки, но ему не хватает определенных витаминов и минералов. Другой суперпродукт может быть загружен антиоксидантами, борющимися с болезнями, но в значительной степени не содержать белка.

Продолжить чтение
  487 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения на растяжку и гибкость для спортсменов

Растяжка и гибкость идут рука об руку со спортом по разным причинам. Хорошая растяжка не только приятна, но и помогает спортсмену поддерживать соответствующий и сбалансированный диапазон движений в определенных суставах. Растяжка - это способ активного увеличения диапазона движений и тем самым повышения гибкости.

Продолжить чтение
  411 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Стоит ли вам употреблять протеин на ночь

Протеиновые коктейли остаются одной из самых популярных добавок для здоровья среди активных взрослых, спортсменов и бодибилдеров. Многие американцы считают, что они могут помочь с потерей веса, наращиванием мышечной массы и улучшением общего состояния здоровья. Коктейли с протеиновым порошком стали удобным напитком для завтрака, и их часто употребляют после тяжелой тренировки для восстановления мышц.

Продолжить чтение
  382 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему бегунам следует задуматься о кросс-тренировках

Кросс-тренинг - это любой спорт или упражнение, дополняющее ваш основной вид спорта. Исследования показывают, что кросс-тренинг дает бегунам много преимуществ. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим бегуном или опытным марафонцем, вам следует подумать о кросс-тренинге по нескольким причинам.

Продолжить чтение
  429 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Заменитель сахара - Нектар агавы.

Нектар агавы, также называемый сиропом агавы, представляет собой сладкий сироп, приготовленный из отфильтрованного сока растения агавы, произрастающего в Мексике. Его можно приготовить из агавы сальмианской или из голубой агавы, которая также используется для приготовления текилы.

Для приготовления сиропа сок агавы сначала извлекается путем измельчения и прессования собранных листьев растения. Отфильтрованные соки затем нагревают, чтобы испарить воду и расщепить сложные сахара на простые.

Продолжить чтение
  382 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему вам следует включить эллиптический тренажер в вашу тренировку

Эллиптические тренажеры широко используются как дома, так и в спортивных залах. Они предлагают свои преимущества тренировки с низким уровнем воздействия, одновременно тренируя как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

Эллиптические тренажеры особенно нравятся пожилым людям и родителям. Они не только предотвращают преждевременное старение суставов, но и дают вам хорошую аэробную тренировку, помогая сжигать калории для похудения. Если вы никогда не использовали одну из этих машин, есть несколько веских причин, чтобы попробовать.

Продолжить чтение
  467 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Влияние на здоровье продуктов с высоким содержанием фруктозы

Сахар долгое время был основным продуктом домашнего хозяйства, им посыпают хлопья, его добавляют в кофе или берут у соседа в случае необходимости для выпечки. Раньше на выбор было всего два вида сахара: белый или коричневый. Поскольку сахар либо хранили в миске на столе с ложкой, либо тщательно отмеряли для выпечки, также было легко контролировать потребление сахара. Сегодня сахар может принимать несколько различных форм, и многие продукты содержат добавленный или скрытый сахар. Особенно это касается упакованных и обработанных пищевых продуктов. В результате люди часто не осознают, сколько сахара они регулярно потребляют.

Продолжить чтение
  418 просмотров
  0 Комментариев
Samson

7 упражнений, которые помогут усилить вашу спину и мышцы кора

Пуловер с гантелями Это упражнение нацелено как на широчайшие мышцы спины с обеих сторон, так и на нижнюю часть тела и корпус, пока вы держитесь в позиции моста. Обычно выполнение этого упражнения показывается на специальном мяче, но вы можете делать его на скамье для большей стабильности. 1) Лягте лицом вверх на...
Продолжить чтение
  393 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как определить скрытый сахар в продуктах

Если вы пытаетесь улучшить свою диету, одна из первых рекомендаций экспертов по питанию часто заключается в том, чтобы уменьшить потребление добавленного сахара. Звучит просто, правда? Что ж, это могло было быть абсолютно реальным, если бы на этикетках пищевых продуктов не было так много разных слов для обозначения сахара.

Продолжить чтение
  397 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения для ягодиц, эффективность которых доказана результатом.

Если вы ищете наиболее эффективные упражнения для ягодиц, у специалистов по упражнениям есть ответ. Они  определили, какие упражнения наиболее эффективны для ягодичных мышц. Многие из этих упражнений нацелены еще и на другие мышцы нижней части тела, что делает их отличной тренировкой для нижней части тела.

Продолжить чтение
  403 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое диета с высоким содержанием белка

Диета с высоким содержанием белка поощряет употребление большего количества белка и меньшего количества углеводов или жиров, чтобы ускорить потерю веса, получать больше энергии и улучшить спортивные результаты. Белок - важное питательное вещество для здоровья. Он отвечает за ряд важных функций в организме, включая гормоны, ферменты, а также восстановление и поддержание клеток.

Продолжить чтение
  409 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как правильно делать выпады при ходьбе

Ходьба с выпадами служит отличным упражнением для воздействия на все основные группы мышц нижней части тела, одновременно улучшая баланс и силу мышц кора. Это движение знакомо большинству людей - оно включает в себя широкие шаги вперед, сгибание обоих колен и опускание заднего колена на пол, сохраняя при этом торс в вертикальном положении. В отличие от стационарных выпадов, ходьба представляет собой дополнительную проблему: вы должны сохранять равновесие, делая шаг вперед между каждым выпадом, перемещая свой вес и положение тела, временно стоя на одной ноге.

Продолжить чтение
  423 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Средиземноморская диета и чем она отличается от других диет?

Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах, обычных для людей, живущих в регионе Средиземноморья, особенно в Греции. В нем много продуктов, богатых питательными веществами, с акцентом на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло. Исследования показывают, что соблюдение этой диеты может помочь снизить риск сердечных заболеваний, рака, диабета и других проблем со здоровьем.

Продолжить чтение
  440 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое диета для плоского живота

Диета для обеспечения плоского живота - это план питания, который обещает помочь вам сбросить 7 кг за 32 дня, следуя программе питания, основанной на здоровых мононенасыщенных жирах. Потребители могут купить оригинальную книгу о диете для плоского живота, карманный справочник или любую из книг с инструкцией для достижения плоского живота, чтобы изучить программу.

Продолжить чтение
  449 просмотров
  0 Комментариев
Samson

3 простых растяжки для мышц бедра.

Бедро - область вашей ноги выше коленного сустава и ниже таза. Эти мышцы помогают поддерживать коленные и тазобедренные суставы и помогают двигать бедренной костью и голенью. Иногда эти мышцы становятся напряженными после травмы или периода бездействия и иммобилизации.

Продолжить чтение
  411 просмотров
  0 Комментариев