Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.
Samson

Как упражнения могут влиять на голод.

Вы когда-нибудь заканчивали тренировку и чувствовали, что вам хочется съесть много еды? Вы закончили тренировку и почувствовали, что не голодны, хотя думали, что проголодаетесь? Обе эти ситуации являются реальными примерами того, как физические упражнения влияют на ваш аппетит. Вы можете подумать, что физические упражнения всегда вызывают чувство голода, но на самом деле все гораздо сложнее.

Упражнения могут повышать или понижать ваш аппетит в зависимости от типа тренировки, вашей физиологии и вашего текущего рациона питания. Знание того, как упражнения влияют на чувство голода, может помочь вам спланировать свое питание до и после тренировки, а также разработать стратегию приема пищи, чтобы ускорить прогресс в фитнесе, к которому вы стремитесь.

Продолжить чтение
  207 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза для здоровья кислого цитруса - лимона.

Будь то нарезанный, выдавленный или очищенный от цедры, этот цитрус обязательно сделает любое блюдо восхитительным благодаря своему яркому цвету и впечатляющему набору питательных веществ.

Напрягитесь, любители лимона! Помимо поднимающего настроение желтого оттенка и кислого вкуса, лимоны богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и многим другим. Их также можно использовать множеством вкусных способов — и не только в качестве приправы или гарнира. Впереди факты о питательной ценности лимона, пользе лимонов для здоровья и креативных способах их употребления.

Продолжить чтение
  149 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Можно ли качать мышцы и худеть одновременно.

Иногда, когда люди худеют, они теряют и мышцы.

Если вы примете меры, чтобы сохранить мышечную массу, сбрасывая при этом лишние килограммы, это создаст другой набор проблем. А именно, может быть сложнее отслеживать ваш прогресс, потому что цифры на весах не обязательно будут меняться, даже если ваша форма тела изменится.

Продолжить чтение
  227 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Чем на самом деле полезны сухофрукты.

«Ешьте больше фруктов и овощей!» Вы слышите это постоянно — от диетологов и, возможно, от своей мамы, — но многие люди до сих пор не применяют этот совет на практике. 

Один из способов втиснуть в свой рацион больше фруктов? Выбирайте сухофрукты, которые хранятся дольше, чем свежие, и их легче найти, упаковать и перекусить. Но полезны ли сухофрукты? И как они по сравнению со свежими версиями? Вы можете быть удивлены.

Продолжить чтение
  178 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему ваши ягодицы не увеличиваются, сколько бы вы ни тренировали ягодичные мышцы.

Если вы делаете миллиард приседаний, но вам все еще кажется, что у вас нет ягодиц, возможно, вы совершаете некоторые из этих распространенных ошибок при тренировке ягодичных мышц.

Во-первых, вы не можете выборочно тренировать одну часть тела. Приседания воздействуют не только на ягодицы, они также работают с вашими квадрицепсами, подколенными сухожилиями, кором, сгибателями бедра и спиной».

Поэтому, если вы ищете упражнения, чтобы увеличить ягодицы, будьте готовы нарастить больше мышц во всей нижней части тела. Тем не менее, результаты наращивания мышечной массы медленные, поэтому не расстраивайтесь, если вы не заметите признаки того, что ваши ягодицы сразу же растут.

Продолжить чтение
  206 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Полезные свойства киноа замотивируют вас есть зёрна чаще.

От укрепления вашей иммунной системы до повышения вашей энергии, это крошечное, но могучее зерно переполнено пользой - плюс, факты пищевой ценности киноа трудно превзойти.

Учитывая бесчисленное количество низкоуглеводных диет, которые рекламировались за последние несколько лет, может показаться, что макроэлементы считаются врагом общества номер один. Но углеводы на самом деле являются предпочтительным источником энергии для организма, и эксперты по-прежнему рекомендуют потреблять их в здоровых количествах. Нам нужно больше углеводов, чем белков или жиров. Углеводы составляют от 45 до 65 процентов наших ежедневных калорий, поэтому они по-прежнему очень нужны организму.

Продолжить чтение
  156 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения для начинающих, чтобы укрепить и тонизировать руки.

Как привести руки в тонус

По правде говоря, на самом деле нет такого понятия, как «тонизирование». Под этим правильнее будет подразумевать большую четкость мышц. Хотя ответ многогранен — он включает в себя более точное потребление макронутриентов и тип силовых тренировок, которые вы выполняете — вы можете добиться желаемого результата с помощью простого, но стратегического планирования. Хотя поднятие тяжестей является одним из верных способов нарастить сухую мышечную массу, не забывайте о силе упражнений с собственным весом.

Продолжить чтение
  261 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Можно ли есть одно и то же каждый день.

Любители готовить еду, ненавистники готовки и любители рутины имеют одну общую черту: без проблем есть одно и то же блюдо на завтрак, обед или ужин день за днем. В конце концов, всего несколько приемов пищи экономят время на кухне и обеспечивают чувство стабильности в этом все более хаотичном мире.

Но действительно ли нормально есть одни и те же продукты каждый день?

Продолжить чтение
  218 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Жжение и боль в мышцах после тренировки - правда ли, что это из-за молочной кислоты, и как это предотвратить.

Молочная кислота образуется, когда организм превращает глюкозу в энергию. Производство молочной кислоты происходит при низком уровне кислорода, как правило, во время высокоинтенсивных упражнений. Накопление молочной кислоты может помешать вашим тренировкам, поэтому важно понимать, почему это происходит и как это предотвратить.

Продолжить чтение
  228 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза бразильских орехов заставит вас купить их целую сумку.

Бразильские орехи, известные как суперзвездный источник селена, также богаты полезными питательными веществами, которые могут способствовать здоровью сердца, укреплению костей и многому другому.

Если вы любите хрустящие, пикантные закуски, вы можете добавить в свой рацион бразильские орехи (также известные как сливочное масло или сливочные орехи).

Продолжить чтение
  175 просмотров
  0 Комментариев
Samson

4 спортивных совета от олимпийских чемпионов.

Солнце вышло, и люди возвращаются в тренажерные залы, и пришло время вновь посвятить себя своим целям в фитнесе. Чтобы быстро достичь максимальной производительности, украдите несколько проверенных советов от выдающихся олимпийцев.

Продолжить чтение
  214 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Действительно ли оливковое масло так полезно.

Масло, насыщенное полезными антиоксидантами и жирами, полезными для сердца, этот универсальный ингредиент может быть настоящим «жидким золотом».

В последние годы оливковое масло вызвало настоящий ажиотаж — и не зря. Оно является важной частью средиземноморской диеты, которая неоднократно получала титул «Лучшая диета». Но действительно ли оливковое масло полезно? И что оно может сделать для тела?

Продолжить чтение
  255 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое приседания пистолетиком и почему они такие сложные.

Люди, прошедшие множество различных упражнений и тренировок, могут считать, что познали практически весь ассортимент спортивных тренировок. Но одно упражнение продолжало ускользать от них: приседания-пистолеты.Что такое приседания-пистолет и почему они такие сложные? Приседания-пистолетки — это односторонние упражнения, то есть они работают по одной ноге за раз. Приседания-пистолеты, по сути, заключаются в том,...
Продолжить чтение
  269 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему креветки не только вкусные, но и очень полезные.

Креветки являются хорошим источником белка и содержат другие питательные вещества, такие как фосфор и витамин B12. Так что, если они вам нравятся, теперь вы можете наслаждаться многочисленными преимуществами креветок для здоровья без особых колебаний.

Продолжить чтение
  232 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Могут ли упражнения с собственным весом нарастить мышечную массу.

Вы уже знаете, что поднятие тяжестей поможет вам нарастить мышечную массу. Но если вы тренируетесь дома без какого-либо оборудования, кроме собственного тела, вы можете задаться вопросом, увидите ли вы прирост мышечной массы. Простой ответ: вы, безусловно, можете нарастить мышечную массу без всех этих блинов и штанг. Но, конечно же, история об использовании тренировок с собственным весом для наращивания мышечной массы — это еще не все. Вот что вам нужно знать.

Продолжить чтение
  253 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сельдерей хрустит также хорошо, как и его польза для здоровья.

На первый взгляд сельдерей может показаться скучным. В конце концов, овощи в основном состоят из воды, поэтому на вкус они довольно водянистые. Однако, когда дело доходит до питания, сельдерей совсем не скучен. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе сельдерея для здоровья.

Продолжить чтение
  206 просмотров
  0 Комментариев
Samson

О нашумевшем упражнении - тазовые часы.

Тазовые часы — очень тонкое упражнение на коврике. Представьте, что у вас внизу живота лежат часы. Двенадцать часов — это пупок, 6 часов — верхняя часть лобковой кости. Ваши тазовые кости находятся в положениях 9 и 3. Вы задействуете брюшной пресс, чтобы сдвинуть таз всего на пару сантиметров или около того в каждом направлении. Цель состоит в том, чтобы сделать это движение плавно с помощью пресса, а не спины. Вы изолируете движение таза так, чтобы верхняя часть тела оставалась неподвижной и расслабленной, а тазобедренные суставы позволяли тазу двигаться, не затрагивая ноги. Используйте это упражнение, чтобы лучше понять положение пресса, таза и позвоночника.

Продолжить чтение
  270 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое рисовая мука и как использовать ее в своем рационе.

Рисовая мука и ее преимуществаВозможно, вы знаете о рисовой муке. Что ж, рисовая мука — это не что иное, как мелко помолотый рис, и подождите, не путайте его с рисовым крахмалом. Обе эти вещи сильно отличаются друг от друга. Известная как основной продукт питания в Юго-Восточной Азии, Японии и Индии, рисовая...
Продолжить чтение
  280 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему сила мышц кора настолько важна.

С тех пор, как стали невероятно популярны кроп топы и бикини, возникло множество разных споров о наличии плоского живота с шестью кубиками. Прослушивания на индивидуальных консультациях о тренировках и диетах показали, что почти каждый клиент говорит: «Я хочу пресс». Если зайти в тренажерный зал, можно увидеть, что чуть ли не половина посетителей трудятся над скручиваниями, велосипедами, и это может заставить смеяться.

Не поймите неправильно, ведь на самом деле очень важно иметь сильные мышцы кора. Но нужно уметь правильно оценивать важность этой группы мышц!

Продолжить чтение
  300 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Пищевая ценность и польза стевии для здоровья.

Растение, произрастающее в Южной и Центральной Америке, стевия производит сладкие листья, которые издавна собирали для придания вкуса еде и напиткам. В последние годы экстракт стевии, называемый ребаудиозидом А, становится все более популярным в качестве натурального заменителя сахара.

Продолжить чтение
  183 просмотров
  0 Комментариев