Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.
Samson

Активизация ягодиц для спортсменов

Если вы сидите большую часть дня, у вас могут быть слабые ягодичные мышцы и узкие подколенные сухожилия. Используйте эту программу активации ягодичных мышц, чтобы заставить ваши ягодицы гореть во время тренировки. Чтобы максимизировать правильное вовлечение в программу, выполняйте эту основную процедуру активации ягодиц в качестве первой части вашей разминки, перед тренировками или после долгого сидения.

Продолжить чтение
  213 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Ученые предполагают, что витамин D может помочь в профилактике рака

Часто называемый «солнечным витамином» за его связь с воздействием солнечного света, витамин D долгое время ассоциировался со здоровьем костей. В течение последнего десятилетия также было высказано предположение, что витамин может снизить риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и диабетом, сообщает Эндокринное общество.

Продолжить чтение
  209 просмотров
  0 Комментариев
Samson

4 причины, по которым вы не можете нарастить мышцы ( Часть II )

Не растут мышцы? Скорее всего, вы допускаете хотя бы одну из следующих ошибок.

Продолжить чтение
  226 просмотров
  0 Комментариев
Samson

4 причины, по которым вы не можете нарастить мышцы ( Часть I )

Не растут мышцы? Скорее всего, вы допускаете хотя бы одну из следующих ошибок.

Продолжить чтение
  213 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как добавить больше фруктов и овощей в свой рацион

Наука полагает, что соблюдение рациона, богатого овощами и фруктами, способствует здоровью сердца, уменьшает риск развития рака, улучшает работу мозга и увеличивает продолжительность жизни. Считается, что человеку необходимо минимум две чашки фруктов и одну с половиной чашку овощей ежедневно. Или, попроще, около пяти-девяти порций каждый день.
Продолжить чтение
  207 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как похудеть женщинам за 40

Похудение тяжело для всех. Но похудение после 40 может стать настоящей борьбой. Когда вы рассматриваете потерю веса для женщин старше 40 лет, вам необходимо принимать во внимание уникальные гормональные изменения, изменения образа жизни и упражнения, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, когда достигнете этого особого возраста.

Продолжить чтение
  196 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Кроссфит тренировка

Наверно большинство любителей и спортсменов слышали о такой системе тренировок как «кроссфит». Такая система тренировок состоит из различных упражнений, взятых из легкой атлетики, тяжелой атлетики, гимнастики, а так же различные кардио нагрузки.

Продолжить чтение
  228 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Нужен ли персональный тренер в тренажерном зале?

Стремительное развитие фитнес-индустрии, несомненно, является одной из немногих положительных тенденций современности. И хотя рекламные кампании пестрят изображением идеальных мужских и женских фигур, для меня первостепенную важность имеет влияние физической нагрузки на здоровье человека, а подтянутый и привлекательный вид – это приятный бонус.
Продолжить чтение
  303 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Кофе и спорт - плюсы или минусы

Кофе для спортсмена, новые откровения о кофе и кофеине.

Сегодня немного о любимом большинством кофе, наполненным силой, энергией и, особенно в начале недели, утром и хорошим настроением! Мы также зацепимся немного о теме кофеина, потому что эти два элемента не могут быть разделены.
Продолжить чтение
  231 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Интервальный бег

Многие спорят о том, полезен ли бег, но он остаётся самым популярным видом спорта. Новая, прогрессивная разновидность бега – это бег с интервалами. Что же это такое?
Продолжить чтение
  244 просмотров
  0 Комментариев
Samson

ZMA - лучшая натуральная анаболическая добавка

ZMA – это универсальное средство, которое в своём составе имеет комплекс цинка, магния и витамин В6. Не относится к природным продуктам, так как получается благодаря синтетическому пути.
Продолжить чтение
  253 просмотров
  0 Комментариев
Samson

GUARANA - натуральный энергетик в спортивном питании

Если вы предпочитаете натуральную продукцию, то энергетик «Гуарана», создан для вас. Произведённое на основе натурального экстракта, средство дополнено комплексом витаминов и магнием.
Продолжить чтение
  269 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как перестать есть на ночь

Бывает, целый день не хочешь есть, а вечером не можешь отойти от холодильника. И вроде понимаешь, что так нельзя, опять будет плохо, будет тяжесть, сон не такой, вес, в конце концов, может увеличиться.
Продолжить чтение
  268 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Фасция – таинственная супер важная ткань

В нашем теле мышцы окружены системой тонких белых оболочек, которые обеспечивают подвижность мышц и суставов и позволяют органам работать. Они называются фасции. Не забывайте заботиться о них каждый день.
Продолжить чтение
  298 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза протеиновых батончиков

Процесс наращивания мышечной массы связан с целым рядом правил и обязательных условий, которые необходимо соблюдать. Помимо усердных тренировок в спортивном зале, нужно соблюдать режим и тщательно следить за своим рационом. Питание должно быть регулярным, разнообразным и содержать все необходимые организму вещества в достаточном количестве согласно суточным нормам. В течение дня постоянно следить за уровнем белков, углеводов, витаминов и минералов бывает довольно сложно. И вот здесь для нас открывается польза протеиновых батончиков.
Продолжить чтение
  305 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Спортивное питание при быстром похудении

Только ли уничтожением жировой ткани озабочен атлет во время работы на “рельеф”? Вовсе нет. Ведь если во время похудения он забывает о комплексной поддержке организма, то в итоге получает больше минусов, чем плюсов.
Продолжить чтение
  263 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Предтренировочные комплексы: назначение, состав и особенности выбора

Любой бодибилдер планирует свои тренировки так, чтобы они были эффективны по максимуму. Но постоянно испытывать на себе огромные физические нагрузки сложно, в конце концов, любой спортсмен устанет. Для обеспечения организма силой и выносливостью спортсмены пьют специальные предтренировочные комплексы.
Продолжить чтение
  249 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Комплекс BCAA + В6

BCAA (branch chained amino acids): изолейцин, лейцин, валин – аминокислоты, которые являются основой для структурных белков мускулатуры. Их уникальность в том, что они эффективны как на структурном, так и на энергетическом уровне. Такая комбинация поможет добиться успеха в решении совершенно разных задач:
Продолжить чтение
  246 просмотров
  0 Комментариев
Samson

11 продуктов, которых следует избегать, если вы хотите иметь плоский живот

Вы, конечно, хотя бы раз думали о плоском животе, потому что эта часть тела является одной из самых упрямых даже для тех, кто часами проводит в тренажерном зале.
Продолжить чтение
  280 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Правила приема креатина – эффективное средство для спортсменов!

Выпускается креатин не только в виде капсул, но и как порошок. Зачастую спортсмены и люди, которые серьезно занимаются в тренажерном зале, предпочитают принимать порошковый вариант средства. Это связано с тем, что он не только дешевый, но и очень эффективный. Порошкообразный препарат имеет только один минус – средство необходимо растворять в воде, что не всегда удобно. Но и капсулы являются эффективным средством, но обойдутся несколько дороже.
Продолжить чтение
  239 просмотров
  0 Комментариев