Ваши ступни часто остаются незаслуженно незамеченными. Их сила не приходит в голову в тренажерном зале, и вы, вероятно, не считаете хорошую длинную растяжку стоп частью заминки. На самом деле, большинство из нас вообще не думает о своих стопах, пока они не заболят. Но когда они причиняют боль, это влияет на все ваше тело. Просто задумайтесь об этом!

Функция стопы теоретически проста: кости, связки и мышцы работают вместе, выдерживая вес и служа рычагом для движения. Но когда этот механизм выключен или ослаблен, это может вызвать проблемы с лодыжками, коленями, бедрами и спиной. А если ваше тело испытывает боль, вам трудно оставаться активным, что приводит к множеству других проблем со здоровьем.

Ступни — это наша опора, ключ к тому, чтобы оставаться активными даже в пожилом возрасте. Есть небольшие изменения, которые вы можете внести в свой ежедневный уход за ногами прямо сейчас — способы их укрепления и мобилизации. Вот несколько советов, которые помогут вашим стопам стать здоровее.

Когда вы впервые покупаете абонемент в тренажерном зале - легко ощущаете заряд энергии, но иногда вы можете начать чувствовать, что ваша мотивация падает. То работа тяготит, то вы заболеваете, то вы съели слишком много торта и расстраиваетесь, что его нужно отработать. Это все – отсутствие мотивации.

Вам может быть трудно найти заряд энергии, необходимый для похода в спортзал. Хотите знать, как найти мотивацию для тренировок? Попробуйте некоторые из 15 советов, которые сработают именно для вас в борьбе за мотивацию

Застрять в одной и той же программе тренировок в помещении легко. Но повторяющийся режим упражнений может привести к тому, что ваше тело выйдет на плато, и тогда добиться прироста силы и кардио станет труднее. Хотя тренировки в помещении могут быть удобны из-за ненастной погоды или комфорта, они могут наскучить. Чтобы разнообразить тренировку и одновременно подышать свежим воздухом, тренируйтесь на улице.

Упражнения на свежем воздухе не только имеют множество преимуществ, но и пребывание на свежем воздухе может помочь вам лучше достигать своих спортивных целей. Если вы хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, нарастить мышечную массу или получить немного дополнительного витамина D, вот восемь причин заняться тренировкой на свежем воздухе.

Давайте посмотрим правде в глаза: часы в тренажерном зале иногда могут показаться настоящим мучением, особенно если вы предпочитаете соревновательные или развлекательные виды спорта традиционным тренировкам кардио или на тренажерах. Но если вы пытаетесь привести себя в форму или поддерживать определенный уровень здоровья, соблюдение постоянного графика тренировок, вероятно, будет в верхней части вашего списка задач.