Чем йога лучше тренажерного зала.
В целом, сравнивать разновидности спорта – не лучшая идея. Не стоит иметь ничего против тренажерного зала, однако йога может превосходить тренировки в зале по очень многим пунктам, и это стоит иметь в виду!
Йога дает все необходимое для нормального функционирования вашего тела, поэтому в целом, занимаясь ей, вы можете больше ни о чем не думать и радоваться пользе занятий йогой.
Это эффективно
Зачем тратить так много времени в тренажерном зале, работая с каждой частью тела отдельно, если можно соединить все точки и проработать их одновременно с помощью йоги? Поднятие тяжестей едва ли сделает руки такими сильными, как поддержание веса собственного тела в йоге. Кроме того, практически все, что вы делаете в йоге, задействует корпус: от поз, ориентированных на корпус, до перехода от позы к позе, используя корпус для стабилизации тела. А в различных инверсиях и балансировках рук йога позволяет вам ускорить сердцебиение, укрепить мышцы и удлинить их одновременно.
Это можно считать кардио
Все, что вам нужно сделать, это попробовать несколько движений в йоге в хорошем, устойчивом темпе, согласовывая дыхание с движением. Ваш пульс поднимется довольно высоко.
Йога – это не соревновательный вид спорта
Многие предпочитают йогу тренажерному залу, поскольку избегают всего, что предполагает противопоставление себя другим. В нашей жизни и без этого хватает конкуренции на работе и в жизни в целом. В то время как некоторые люди стремятся быть самыми быстрыми на занятиях по велотренажёру или пытаются бежать дольше, чем женщина на беговой дорожке рядом с ними, в йоге не имеет значения, что делает кто-то другой. Нет никакого сравнения или соперничества, потому что есть только вы.
Это экономит деньги
На самом деле йога не должна стоить ни копейки. Все, что вам нужно для практики, — это вы сами. Вы можете носить любую одежду, позволяющую вам двигаться, и вам даже не понадобится коврик для йоги: трава и домашний ковер вполне подойдут. Если вам нужно вдохновение, есть множество отличных недорогих DVD-дисков о йоге или бесплатных онлайн-видео.
Вы можете заниматься где угодно
Поскольку оборудование не требуется, неважно, находитесь ли вы дома, в офисе, в дороге или даже на улицах большого города. Если у вас есть желание, вы можете принять несколько поз в независимости от того, где вы сейчас.
Йога поможет вам похудеть
Практика йоги меняет ваше мышление: она меняет ваш подход к жизни, своему телу и еде. Йога показывает вам, как ценить свое тело за все те удивительные вещи, которые оно может для вас сделать, и направляет вас к желанию наполнить свое тело лучшим питанием, а не обработанной нездоровой пищей. И изменение вашего мнения о своем теле и продуктах, которыми вы его кормите, будет гораздо более эффективным инструментом для снижения веса, чем сжигание большого количества калорий на агрессивных занятиях по кикбоксингу, а затем бездумное потребление равного или большего количества калорий позже в тот же день.
Йога равно разнообразие
Йога может быть разной каждый день, если вы этого хотите. Хотите вызов? Добавьте в свою практику балансировку рук и инверсии. Нужно сосредоточиться? Попробуйте последовательно выполнить несколько балансовых поз на одной ноге. Или, если вы ищете расслабления, посидите в позе голубя, сделайте несколько наклонов вперед сидя и восстановительный прогиб назад.
Никаких травм
В йоге вы учитесь объединять свое тело и разум. Это позволяет вам двигаться с легкостью и всегда обращать внимание на то, как ваше тело себя чувствует, поэтому вы двигаетесь так, чтобы вам было приятно, а не так, чтобы вы попадали в места, в которых ваше тело не хочет находиться. Результат - без травм, сильное, здоровое тело.
