Причины, по которым вам стоит нанять личного тренера.
Но иногда люди с осторожностью относятся к «инвестированию» в тренера. Стоимость может быть проблемой, или же некоторые люди могут чувствовать себя напуганными, работая с профессионалом. Но сертифицированные специалисты по фитнесу обучены работать с клиентами любого происхождения и уровня подготовки. А еще вы можете пробовать разовые тренировки, либо же покупать абонементы, чтобы получить выгоду.
Если вы начинаете программу упражнений или не видите результатов от своих текущих тренировок, лучшим вариантом может быть личный тренер.
Чем занимается персональный тренер?
Персональные тренеры работают с вами один на один, чтобы помочь разработать увлекательный режим упражнений, помочь вам с техникой, обеспечить безопасную проработку всех групп мышц и многое другое. Персональные тренеры — отличный ресурс для новичков, которым нужна помощь в начале занятий, а также для более опытных спортсменов, которые хотят двигаться дальше.
Вы не видите результатов
Если вы регулярно занимаетесь спортом в течение нескольких недель или месяцев и не достигаете своих целей (стремитесь ли вы похудеть, улучшить свои результаты в спорте или нарастить силу), тренер может помочь вам несколькими способами.
Оценка вашей текущей программы и цели
Глядя на то, что вы уже делаете, тренер может предложить способы изменить или настроить ваши тренировки, чтобы сделать их более эффективными и результативными. Тренер может помочь определить, реалистичны ли ваши цели.
Поможет сохранить мотивацию, заставит двигаться дальше
Знание того, что у вас назначена встреча с профессионалом, поможет вам сохранить мотивацию к тренировкам. Люди часто не видят результатов, потому что они не работают так усердно, как могли бы.
Легко расслабиться, когда ты один, но наличие кого-то, кто бросит тебе вызов (и поддержит), может изменить ситуацию. Тренер может помочь вам установить еженедельные цели, а затем регулярно проверять, как у вас дела, поддерживать вашу мотивацию и продвигаться к вашим целям.
Обеспечение профессиональных советов
Хотите ли вы научиться правильно поднимать тяжести или выполнить новое упражнение, тренер – это кладезь знаний. Например, вы можете подумать, что вам нужно сосредоточиться на кардио, чтобы похудеть, но вам также нужны силовые тренировки, и тренер может помочь вам составить план.
Возможно, вы получаете результаты, но не такие, как вы ожидали. Вы можете нарастить мышечную массу и потерять жир, изменив состав своего тела, сохраняя при этом вес постоянным. Хотя это редкость для тех, кто тренируется какое-то время, это явление часто случается среди новичков.
Тренер сможет более четко увидеть вашу ситуацию со стороны и предложить вам возможные варианты действий.
Возможно вам нужно всего лишь несколько занятий с тренером, чтобы отточить свои навыки или получить вдохновение. Как только у вас появятся новые идеи для упражнений и тренировок, вы, возможно, будете готовы вернуться к обычному режиму самостоятельно.
Вы не знаете, с чего начать
Мы не рождаемся со знанием того, как заниматься спортом или как составить полную программу, включающую кардио, силовые тренировки и тренировки на гибкость, какие конкретные упражнения выполнять для каждого из них и как вписать их в напряженный график. Возникновение трудностей может напугать, и в итоге вы не станете делать вообще ничего.
Как тренер может помочь
• Предложение занятий, которые подходят вашему телу, графику и имеющемуся оборудованию.
• Поможет вам понять, как тяжело нужно работать во время тренировки и как контролировать ее интенсивность.
• Покажет, как выбирать упражнения, веса, повторения и подходы.
• Научит вас, как получить максимальную отдачу от тренировки, и в то же время следить за тем, чтобы вы не переусердствовали.
Вам наскучили тренировки
Если вы опытный спортсмен, возможно, вы не задумывались о работе с личным тренером. Однако это может быть отличным выбором, если вам нужно разнообразие в тренировках.
Легко впасть в колею тренировок, повторяя одни и те же тренировки. Это не просто скучно; это также может привести к плато в потере веса, травмам от переутомления и выгоранию.
Если вы уже разбираетесь в тренировках, вы можете подумать о том, чтобы нанять личного тренера, чтобы взглянуть на ситуацию по-новому, продолжая при этом объективно подталкивать вас к достижению ваших целей.
Они могут увидеть области вашей программы, которые можно изменить, чтобы сделать тренировку более интересной, сложной или просто более увлекательной. Тренер проверит ваши результаты на тренировке и сообщит вам, какие области вы можете улучшить или где вы могли бы приложить больше усилий.
Тренер предлагает свежий взгляд и новые идеи, которые бросят вызов вашему телу. Даже если у вас всего несколько занятий или вы встречаетесь каждые несколько недель, может быть полезно попробовать новые тренировки и тренажеры.
Вам нужно бросить вызов
Если вы чувствуете, что застряли или готовы перейти на новый уровень тренировок, опытный личный тренер может помочь вам найти способы бросить себе вызов несколькими способами.
Тренеры могут помочь вам найти соревнования, спортивные мероприятия, марафоны и подготовиться к ним.
Если вы достигли плато в своем прогрессе, тренеры могут стать инструментом для перемен. Они могут изменить вашу программу, чтобы добавить объема или интенсивности, чтобы вы могли прогрессировать. Тренер поможет вам выбрать правильные веса и подскажет, как выполнять более сложные упражнения.
Тренер также может участвовать в тренировке вместе с вами, добавляя соревновательный элемент или помогая вам с партнерскими упражнениями.
Вы обнаружите, что сложно расслабиться, когда над вами стоит тренер и говорит вам сделать еще одно повторение. Вы даже можете обнаружить, что у вас есть скрытые сильные стороны, которые могут мотивировать вас еще больше.
Вы хотите научиться тренироваться самостоятельно
Даже если ваша цель — самостоятельно создать свои собственные тренировки и упражнения, найм тренера на несколько занятий поможет вам научиться правильно выполнять новое упражнение. Это особенно актуально, если вы новичок в силовых тренировках и вам нужно практиковаться. Тренер может:
Научить вас разновидностям и технике упражнений
Эти знания – золото, особенно для домашнего тренажера. Знание различных упражнений, нацеленных на разные мышцы, позволяет вам создавать свои собственные тренировки.
Чтобы получить максимальную пользу от тренировок и избежать травм, каждое упражнение необходимо выполнять определенным образом. Тренер может предложить подсказки, которые помогут вам занять правильное положение и убедиться, что вы выполняете каждое движение правильно (и безопасно).
Предоставить информацию для разработки программы
Тренер может помочь вам решить, как часто поднимать тяжести и как выбирать веса, подходы и повторения. Он может создать для вас различные тренировки, которые вы сможете продолжить, когда будете готовы выйти в зал самостоятельно.
Они также могут научить вас, какие упражнения подходят для каждой группы мышц, чтобы вы знали, что выбрать при разработке плана. Изучение своих мышц и того, как они работают, очень важно, если вы планируете тренироваться самостоятельно дома или в тренажерном зале.
Даже после того, как вы прекратите обучение, тренер все равно может быть доступным ресурсом. Большинство тренеров не против, что вы время от времени обращаетесь к ним за советом, и вы всегда можете вернуться к тренировкам с ними в любое время.
Вам нужна мотивация
Мотивация исходит из самых разных источников, как внутри, так и снаружи. Возможно, у вас уже есть внутренняя мотивация заниматься спортом, например, желание стать здоровее или отказаться от лекарств от высокого кровяного давления.
Вам также нужны внешние мотиваторы, чтобы продолжать тренироваться. Персональный тренер может стать таким мотиватором. Нанимая тренера, вы создаете мотивацию в нескольких различных областях:
Ответственность и отчеты
Ваш тренер, вероятно, спросит о вашей неделе, желая знать, тренировались ли вы и как продвигается ваш план питания. Зная, что вам придется отчитываться, вы снизите вероятность пропуска тренировок.
Время и деньги
Вы вкладываете деньги в достижение своей цели. Возможно, вам достаточно просто прийти на сеансы, чтобы не потерять деньги, чтобы продолжать работу.
Вы вкладываете не только деньги, вы также вкладываете время, которое является ценным ресурсом. Некоторые люди чувствуют себя более мотивированными, когда они посвятили свое время на что-то полезное.
У вас есть конкретное заболевание или травма
Если у вас есть конкретная травма или заболевание, ваш врач может порекомендовать вам заниматься спортом, но как это сделать, если вы испытываете боль или вам приходится лечить травму?
Вот тут-то и приходит на помощь опытный тренер. Тренеры работают с самыми разными людьми. Многие тренеры даже имеют специализацию, позволяющую им работать с клиентами с особыми потребностями.
Как тренер может помочь
• Создание программы, которая воздействует на нужные вам области тела без риска получения новых или повторных травм, а также лечит старые или хронические травмы.
• Составление фитнес-плана, если вы беременны или хотите забеременеть.
• Занятия спортом при хронических заболеваниях, таких как артрит, диабет или болезни сердца.
• Улучшение баланса, силы корпуса и устойчивости, если вы упали или вам нужно поработать над этими областями.
• Преодоление боли в спине или шее
Прежде чем приступить к работе с тренером, необходимо учитывать несколько важных вещей:
• Всегда консультируйтесь со своим врачом и получите разрешение на физические упражнения. Если у вас есть определенное заболевание, вашему тренеру может потребоваться разрешение врача, прежде чем он сможет работать с вами.
• Поработайте со своим физиотерапевтом (если он у вас есть). Ваш тренер, возможно, захочет связаться с вашим физиотерапевтом, чтобы узнать, какие упражнения вам следует (или не следует) делать.
• Убедитесь, что ваш тренер знаком с вашим состоянием. Спросите о курсах или сертификатах, которые он прошел, чтобы убедиться, что тренер знает, что делает.
Вы хотите тренироваться дома
Если вы хотите заниматься дома, но у вас мало оборудования или вы не знаете, как его использовать, персональные тренировки на дому — отличный выбор. Поищите тренеров в вашем районе, которые предлагают такую возможность.
Преимущества тренировок дома
• Удобство: вам не придется собирать сумку или ехать в спортзал, если к вам приедет тренер.
• Идеи по оборудованию: тренер может принести с собой оборудование, но также может порекомендовать домашнее оборудование для тренировок, которое поможет вам достичь ваших целей (т. е. оборудование, которое стоит вложений).
• Инструкция: Тренер покажет вам, как использовать стандартные инструменты для тренировок, такие как эспандеры, гантели и мяч для упражнений. Хороший тренер также может показать вам, как использовать неожиданное оборудование, например, лестницу, диван, стул или бумажные тарелки.
• Конфиденциальность: Тренируйтесь в собственном пространстве, а не в тренажерном зале. Это может быть более комфортно и заставит вас чувствовать себя менее застенчивым.
• Разнообразие: тренер также может менять ваши тренировки как можно чаще, чтобы вам не было скучно.
Итог
Наем личного тренера – важная инвестиция в ваше здоровье. Будет хорошей идеей потратить некоторое время на то, чтобы убедиться, что вы нанимаете человека, который соответствует вашим конкретным потребностям. Попросите совета у друзей или коллег, но имейте в виду, что если их цели отличаются от ваших, их тренер может не подойти вам. После того, как вы наняли тренера, держите линии связи открытыми. Обеспечьте конструктивную обратную связь, чтобы помочь им привести вас к успеху.
