BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Как распознать плохого инструктора по фитнеcу?

Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, очень важно попасть в руки к опытному и грамотному инструктору, который подберет оптимальную программу занятий с учетом ваших целей, особенностей организма и уровня подготовки. Благодаря тренировкам под руководством компетентного специалиста вы не только быстрее достигнете прогресса, но и обезопасите себя от травм и проблем со здоровьем в дальнейшем.
Продолжить чтение
  621 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Важность сочетания силовых и аэробных нагрузок

Иметь пропорционально развитое тело – дело не из легких. Однако диета – это не все, что необходимо организму, чтобы избавиться от лишних сантиметров. Важную роль в правильном развитии организма играют и физические упражнения.
Продолжить чтение
  540 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как не потерять мышечную массу во время травмы?

Как не потерять мышечную массу во время травмы?
Часто во время тренировки, появляются травмы. Обычно они длятся очень долгий срок.За этот срок многие мышцы могут ослабиться, так как они довольно долго не получали нужной нагрузки. Некоторые люди хотят просто отдохнуть от постоянных тренировок, которые довольно сильно изнемогают. В таком случае мышцы тоже могут ослабиться, так как они также будут отдыхать. Если Вы целенаправленно хотите отдыхать, тогда следует не пользоваться этими советами, так как при их выполнении, мышцы будут не так сильно отдыхать.
Продолжить чтение
  776 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как накачать тело

Как же накачать тело — такой вопрос задает каждый хлюпик, после очередного подзатыльника сильного и наглого. Хочется в ответ кулаком в скулу, чтобы затрещало. Но как это сделаешь, если еле держишься на ногах. Или как накачать тело, чтобы понравится красивой женщине.
Продолжить чтение
  409 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Идеальный кроссфит

В последнее время кроссфит начал набирать большую популярность. Во многих сильно развитых странах пожарные и полицейские тренируются по методике кроссфита. Важнейший плюс кроссфита – прокачка тела с высокой интенсивностью. Во время тренировок по данной методике задействуются все группы мышц, кроссфит включает в себя элементы из гимнастики, тяжёлой и легкой атлетики, а также фитнеса, что дает телу очень хорошую нагрузку и позволяет гармонично развить и укрепить все мышцы тела.
Продолжить чтение
  483 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Glutamine – спортивное питание

Глютамин – это одна из двадцати условно незаменимых аминокислот. Он является одним из веществ, из которых состоит наш организм, а именно кровь и мышцы. Поэтому от количества глютамина в нашей пище, непосредственно зависит и рост мышечной массы. Если вы решили уделить время спорту, то вам необходимо помнить, что в нашем повседневном рационе не всегда присутствует необходимое для эффективных тренировок содержание глютамина. Поэтому для людей, которые ведут активный образ жизни, необходимо заботится о дополнительном источнике этой аминокислоты. Как правило, спортсмены покупают глютамин в специальных магазинах спортивного питания.
Продолжить чтение
  491 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как укрепить связки и суставы

По травмам у атлетов силовых видов спорта, связки и суставы занимают не почётное место №1. Тяжёлые нагрузки истощают ткани организма, мышечную, соединительную и костную. Но если атлеты мышцы восстанавливают после каждой тренировки, принимают белки и аминокислоты, то о связках и суставах забывают. Поэтому стоит ознакомиться с лечебными и профилактическими препаратами, поддерживающими соединительную ткань организма.
Продолжить чтение
  722 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как не навредить организму из-за похудения?

На Рождество, Пасху и перед отпуском у всех «уважающих» себя людей есть ритуал – надо похудеть. Главное – выбрать наиболее эффективный для этого способ. А разгуляться есть где: хотите – садитесь на новую 100% работающую диету; употребляйте слабительные средства; идите в спортзал и тренируйтесь до потери сознания; ешьте только «правильную» и «здоровую» пищу.
Продолжить чтение
  511 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как мужчине избавиться от своего живота

Следуйте таким советам:
Продолжить чтение
  517 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Топ-3 причины срыва с диеты

Еда в сознании людей, которые худеют – величайшее зло. Соответственно, их слоган – “Меньше есть и больше двигаться – и фигура будет огонь!” Как-то так звучит «универсальная» формула похудения.
Продолжить чтение
  479 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Формы выпуска ВСАА и как принимать

О важности приема дополнительных аминокислот осведомлены все атлеты – более быстрого способа доставить необходимые элементы к мышечным клеткам нет. Каждый производитель спортпита предлагает несколько аминокислотных добавок, поэтому разобраться в мешанине разноцветных банок и названий непросто. Поможем подобрать лучшие аминокислоты ВСАА и расскажем о правильном употреблении.
Продолжить чтение
  402 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Когда эффективны тестостероновые бустеры

Атлеты увеличивают концентрацию тестостерона в организме, повышают спортивные показатели. Делают это разными способами, наиболее доступный – тестостероновый бустер.
Продолжить чтение
  508 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Секреты идеального пресса

Спортсмены-новички и опытные «воротилы» железа мечтают о красивых «кубиках» на животе. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. Большинство ошибочно предполагает, что если интенсивно делать ряд упражнений, направленных на усовершенствование пресса, то результат превзойдет ожидания. Только грамотное сочетание тренинга и питания улучшит эту часть тела. Если меню далеко от идеала, то красоту мышечных волокон спрячет жировая прослойка. Результат – не «кубики» пресса, а большой и крепкий живот.
Продолжить чтение
  495 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Добавки для увеличения выносливости

Давайте начнем с определения. «Выносливость - это способность продолжать длительную работу с необходимой интенсивностью, не снижая эффективность операций и поддерживая повышенную устойчивость к усталости» (H. Sozaski 1999). Сила - одна из важнейших двигательных функций человека. Его можно разделить на множество видов в зависимости от вида спорта, выносливость будет очень важным элементом в спорте. В этой статье мы сосредоточимся на том, какие добавки помогут её поддерживать.
Продолжить чтение
  372 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как сделать тренинг эффективнее и интереснее

Люди приходят в зал, чтобы улучшить здоровье, стать выносливее и сильнее. Однако заставить себя действовать сложно, начав тренироваться, новички забрасывают абонемент. Часто это связано с отсутствием мотивации или надоедает процесс однообразного выполнения повторов и упражнений, либо лень преграждает путь к прогрессу.
Продолжить чтение
  355 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как справиться с голодом во время похудения?

Многие люди боятся сесть на диету именно из-за страха постоянно испытывать голод. Они думают, что это чувство  будет их преследовать всегда. Но это выдумки! На самом деле стоит немного поработать над своим рационом и голод исчезнет.
Продолжить чтение
  368 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Питание до и после тренировок

Вне зависимости от того, с какой целью вы занимаетесь бегом, существует несколько очень простых правил питания, которых надо придерживаться. Для любого здравомыслящего человека эти правила как аксиомы, мы их придерживаемся в повседневной жизни интуитивно, однако как только дело касается чего-то нового и незнакомого - теряемся, обращаемся за помощью к интернету и получаем по полной - миллион противоречивых советов.
Продолжить чтение
  360 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Гликемический индекс: что о нем нужно знать сидящим на диете

О том, что, помимо калорийности продукта, нужно учитывать также его гликемический индекс, узнали относительно недавно, так как изначально он использовался в лечении ожирения. По ГИ продукта можно узнать:
Продолжить чтение
  387 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что нужно знать о кето-диете?

Кето-диета - диета с низким уровнем углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным уровнем белка, которая заставляет организм сжигать жиры для получения энергии, создающей кетоз. Это эффективно для похудения.
Продолжить чтение
  380 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Углеводы. Правила и нормы питания

Углеводы принимают непосредственное участие в построении клеточных структур, обеспечивают осморегуляцию и осмотическое давление, выполняют рецептурную функцию.
Продолжить чтение
  335 просмотров
  0 Комментариев