Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.

8 преимуществ бега на лыжах и сноубординга для здоровья.

cours-de-snowboard-orcieres-merlette1-5d42b446d1a79-1536x1024

Все лыжники и сноубордисты действительно наслаждаются своим отпуском. Ты доволен времяпровождением, много ешь и спишь как убитый. Что заставляет вас так себя чувствовать?

Как и в любом энергичном виде спорта, катание на лыжах и сноуборде действительно проверит вашу физическую форму. Будет задействовано так много разных частей вашего тела, от ног до мышц кора, не говоря уже о сердце и легких. Следовательно, пользы много, некоторые физиологические, некоторые психологические, а некоторые почти духовные. 

Сжигает калории

Катание на лыжах и сноуборде — отличные виды спорта для тренировки сердечно-сосудистой системы. Упражнение идеально подходит, так как у тела есть шанс восстановиться после каждой пробежки, поэтому это форма интервальной тренировки. Горнолыжник-любитель нередко сжигает от 300 до 600 калорий в час, но это только время, проведенное на лыжах, а не на кресле во время отдыха. Способности лыжника или сноубордиста также имеют значение. Опытный лыжник или сноубордист будет иметь гораздо более эффективную технику и, следовательно, сжигать больше калорий. Лыжники сжигают больше калорий, потому что они постоянно ходят преимущественно по ровной поверхности без перерывов на отдых. Следовательно, они могут легко сжигать от 400 до 875 калорий в час. 

Сила нижней части тела

Со всеми наклонами, поворотами и приседаниями, необходимыми для катания на лыжах и сноуборде, мышцы нижней части тела будут постоянно подвергаться испытанию. В ногах укрепляются подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, ягодичные мышцы (ягодицы) и икроножные мышцы. Любые балансирующие или приседающие движения также помогут укрепить мышцы кора. Тонкие небольшие движения бедер и коленей делают мышечную тренировку гораздо более тщательной, чем в других видах спорта, особенно в мышцах ног и других мелких мышцах. 

Улучшенная гибкость

Повторяющиеся движения, связанные с катанием на лыжах, не только укрепляют основные мышцы, но и улучшают общую гибкость. Это помогает свести к минимуму растяжения и деформации, так как мышцы и соединительные ткани, такие как связки, сухожилия, хрящи, также станут более гибкими. По своей природе сноуборд включает в себя гораздо больше растяжек, изгибов и поворотов, чем катание на лыжах, поэтому он особенно хорош для улучшения гибкости. Тем не менее, гибкость не является данностью — всегда лучше разогреваться растяжками в начале и в конце дня. 

Сила мышц кора

Катание на лыжах и, в частности, на сноуборде включает в себя множество методов балансировки. Любая деятельность, требующая равновесия, задействует основные мышцы тела, а повторяющиеся упражнения также помогут их укрепить.Ваши основные мышцы расположены глубоко внутри живота и спины и прикрепляются к позвоночнику и тазу. Улучшение общей силы мышц кора имеет множество преимуществ, включая здоровую спину, которая с меньшей вероятностью травмируется, а также улучшает осанку и снижает вероятность мышечного напряжения. Построение тренировок перед началом сезона является ключом к предотвращению травм. 

Хорошее настроение

Давно известно, что сердечно-сосудистые упражнения улучшают настроение людей. Во время энергичных упражнений в кровь выделяется гормон эндорфин. Иногда его называют «кайфом бегуна», он дает вам чувство эйфории и хорошего самочувствия на некоторое время после тренировки. Регулярные физические упражнения также помогают при проблемах с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия. 

Способствует глубокому сну

Взаимосвязь между умеренными физическими упражнениями и хорошим сном широко изучена и проверена. Упражнения сокращают время, необходимое для засыпания, и сокращают время в течение ночи, когда в противном случае вы могли бы бодрствовать. У регулярно занимающихся физическими упражнениями также ниже частота апноэ во сне, тяжести в ногах и бессонницы. 

Часть природы

Проведение времени в живописных заснеженных горах и долинах по-своему терапевтично. Дикие, нетронутые горы обладают особенно успокаивающим эффектом, а в сочетании с эндорфинами хорошего самочувствия после энергичных упражнений способствуют хорошему самочувствию. 

Социальная активность

Катание на лыжах и сноуборде объединяет самые разные группы людей со всего мира. Общее желание делиться техниками, учиться и просто получать удовольствие от общения с единомышленниками — очень позитивная сила, которая снова и снова побуждает людей общаться.
Всё о пользе морских водорослей.
7 истин о правильном питании и тренировках.

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
25.09.2022