Заминка — неотъемлемая часть тренировки. Заминка может длиться от 3 до 10 минут и включает в себя растяжку или легкие вариации движений, которые вы выполняли во время тренировки. Цель заминки после тренировки состоит в том, чтобы нормализовать частоту сердечных сокращений и дыхание, а также способствовать расслаблению.

Чтобы получить максимальную пользу от тренировки, важно заканчивать ее заминкой. Узнайте больше о преимуществах короткого периода восстановления и о том, как включить его в свою следующую тренировку.

Разминка в фитнесе и бодибилдинге как и в любом спорте очень важна.Разминка необходима для разогрева мышц тела, связочного аппарата, для подготовки сердечной и дыхательной систем к более интенсивным физическим нагрузкам. Правильная разминка снижает риск получения спортивных травм.Разминка осуществляет разогрев всех систем организма, участвующих в тренировке. Разогретые мышцы, связки, сухожилия обладают большей...