BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Как не потерять мышечную массу во время травмы?

Как не потерять мышечную массу во время травмы?
Часто во время тренировки, появляются травмы. Обычно они длятся очень долгий срок.За этот срок многие мышцы могут ослабиться, так как они довольно долго не получали нужной нагрузки. Некоторые люди хотят просто отдохнуть от постоянных тренировок, которые довольно сильно изнемогают. В таком случае мышцы тоже могут ослабиться, так как они также будут отдыхать. Если Вы целенаправленно хотите отдыхать, тогда следует не пользоваться этими советами, так как при их выполнении, мышцы будут не так сильно отдыхать.
Samson

Важность сочетания силовых и аэробных нагрузок

Важность сочетания силовых и аэробных нагрузок
Иметь пропорционально развитое тело – дело не из легких. Однако диета – это не все, что необходимо организму, чтобы избавиться от лишних сантиметров. Важную роль в правильном развитии организма играют и физические упражнения.
Samson

Как распознать плохого инструктора по фитнеcу?

Как распознать плохого инструктора по фитнеcу?
Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, очень важно попасть в руки к опытному и грамотному инструктору, который подберет оптимальную программу занятий с учетом ваших целей, особенностей организма и уровня подготовки. Благодаря тренировкам под руководством компетентного специалиста вы не только быстрее достигнете прогресса, но и обезопасите себя от травм и проблем со здоровьем в дальнейшем.
Samson

Базовые упражнения: что это такое?

Базовые упражнения: что это такое?
Любой тренинг должен состоять из базы и изоляции. База является основой для каких-либо изменений формы тела. Она способствует сжиганию лишнего жира и укреплению мышц. Почему именно базовые тренировки отвечают за рост мышечных тканей? Это из-за того, что в данных упражнениях используются «рабочие» веса, которые способствуют росту мышц.
Samson

Известные бодибилдеры о диетах

Известные бодибилдеры о диетах
Одни из наиболее успешных атлетов бодибилдинга в действительности позволяют себе, что говорится, расслабиться и накопить жир в межсезонье. Но при этом все же определенный рост массы тела присутствует. Причиной тому является невозможность реализации попыток снизить содержание жира до 5 процентов в связи не только с физиологическим характером, но и ментальным.
Samson

Как похудеть на раздельном питании

Как похудеть на раздельном питании
Систем похудения разработано множество, одни утверждают, что нельзя есть после 6, другие настроены против углеводов с жирами, а третьи советуют тщательно подсчитывать калории, еще больше усложняя жизнь людям. Сторонники раздельного употребления белков с углеводами утверждают, что для успешного снижения веса достаточно узнать, как похудеть на раздельном питании и следовать несложным принципам.
Samson

7 масса-наборных советов для бодибилдеров

7 масса-наборных советов для бодибилдеров
Порой, какими бы ни были тяжелыми и продолжительными тренировки, бодибилдерам не удается прибавить даже 100 грамм мышечной массы. Чтобы сдвинуться с так называемой мертвой точки, спортсмен должен предпринять что-то кардинальное.
Samson

В чем преимущества ежедневного «мостика»

В чем преимущества ежедневного «мостика»
В детстве все любили делать это достаточно простое упражнение. Но мало кто задумывался о его настоящей пользе.
Samson

Как растут мышцы человека

Как растут мышцы человека
Что нужно знать о росте мышц человека для начинающего культуриста, можно найти полезную информацию в этой статье. Надо знать не только как правильно поднимать большие веса в тренажерном зале, но и знать общую физиологию поведения и развития человека. Одним словом всегда придерживаться трем основным рекомендациям от известных атлетов и фитнес тренеров: соблюдать режим сна-отдыха, правильно питаться и заниматься в тренажерном зале не менее 3 раз в неделю. Именно придерживаясь таким советам можно набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес и придать телу привлекательную форму.
Теги:
Samson

Как правильно дышать во время тренировок?

Как правильно дышать во время тренировок?
К этому моменту вы, вероятно, не согласны с мыслью о том, что вам нужно вкладывать средства в себя для серьезной тренировки. У вас есть подходящая одежда, средства для восстановления после фитнеса, и вы пробежали мимо своей зоны комфорта, чтобы включить йогу в свою еженедельную рутину. Но вы, вероятно, не задумывались о том, как максимизировать одну из ваших основных функций: дыхание.
Samson

Как составить план тренировок

Как составить план тренировок
Ваш персональный план тренировок должен быть составлен для того, чтобы вы имели четкий индивидуальный путь достижения ваших целей. Это проект, организующий все ваши занятия в одну связанную программу для успеха.
Samson

Кому и для чего нужен протеин

Кому и для чего нужен протеин
Большинство людей, не понимая значения слова протеин, накручивают себе, что это какие-то стероиды, но это не так. Протеин в переводе с английского языка всего-навсего означает белок. А как учат в школе: белки, жиры и углеводы, есть в повседневной нашей еде.
Samson

Лайфхаки уличных тренировок

Лайфхаки уличных тренировок
Пребывание на открытом воздухе, не говоря уже о фитнесе, дает отличный заряд энергии, ощущение восстановления и релаксации одновременно!
Samson

Монодиеты vs сбалансированный рацион?

Монодиеты vs сбалансированный рацион?
Внешности отведена особенная роль в жизни человека. Она позволяет составить впечатление о человеке, его увлечениях, образе жизни, работе, предпочтениях. Почти все стремятся так или иначе ухаживать за собой. И одним из способов является поддержание хорошей формы. Тренировки очень важны, но и про диету нельзя забывать. Рациональное питание – ключ к здоровью.
Samson

Новые виды фитнеса, или тренировки на пике моды

Новые виды фитнеса, или тренировки на пике моды
Порой возникает ощущение, что просто ходить в тренажерный зал или посещать занятия по аэробике сегодня совершенно не модно. Программы клубов пестрят непонятными (а иногда даже немного пугающими!) названиями, разновидностей фитнеса с каждым месяцем становится все больше... Как не запутаться в этом многообразии? Что такое «калари-паятту» и нужен ли вам «Босу»? Попробуем разобраться в новых веяниях фитнес моды!