BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Работает ли компрессионное белье для восстановления мышц.

Являетесь ли вы спортсменом лишь по выходным или профессионально, восстановление мышц всегда вызывает беспокойство. Избегание болезненных ощущений в мышцах после тренировки также может помочь вам быстрее вернуться к привычному режиму, а также обеспечит вам более комфортные условия. 

Продолжить чтение
  183 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Вот что происходит, если вы не едите после тренировки.

Поддержка ваших тренировочных целей с помощью питания имеет жизненно важное значение — пища, которую вы едите, обеспечивает энергию для ваших тренировок и питательные вещества, необходимые для правильного восстановления после них. У некоторых людей может возникнуть соблазн пропустить прием пищи после тренировки, чтобы увеличить потерю жира, но это может привести к обратным результатам.Диетические...
Продолжить чтение
  257 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Беспокоит дряблая кожа после похудения. Что с ней можно сделать.

Довольно распространенным побочным эффектом заметной потери веса является дряблая или «обвисшая» кожа. На самом деле, более 70% людей, работавших над значительным снижением веса, имеют эту проблему. Хотя это вполне нормально, это создает множество неудобств.

Дряблая кожа может быть болезненной, потому что она может тянуть или раздражать вашу кожу, натирая. Лишняя кожа может даже мешать упражнениям и любой физической активности. Таким образом, в то время как управление весом побуждает людей заниматься спортом, дряблая кожа не совсем желательна.

Продолжить чтение
  191 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Набираете нежелательный вес после тренировок? Вот почему.

Вы замечали, что после тренировки набираете вес? Если ваша цель — похудеть, увеличение веса на весах во время физических упражнений может вас разочаровать.

Но есть несколько причин, по которым вы можете заметить небольшое увеличение веса после тренировки. К ним относятся увеличение мышечной массы, задержка воды, воспаление после тренировки, использование добавок или даже непереваренная пища. В большинстве случаев увеличение веса после тренировки носит временный характер.

Продолжить чтение
  213 просмотров
  0 Комментариев
Samson

5 упражнений для ног с гантелями, которые проработают каждую мышцу.

Гантели — отличный инструмент для силовых тренировок. Вы можете использовать их для наращивания мышечной массы, увеличения силы, улучшения плотности костей или выполнения упражнений с отягощениями для сердечно-сосудистой системы, которые одновременно повышают мышечную выносливость.

Гантели также чрезвычайно универсальны и занимают меньше места, чем штанги или тренажеры. Когда дело доходит до тренировки ног, гантели помогают увеличить силу или мышечную массу, обеспечивая больший вес, чем только вес вашего тела.

Продолжить чтение
  235 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Узнайте о начале пути похудения на низкоуглеводной диете.

Сокращение потребления углеводов — популярный способ попытаться достичь цели по снижению веса. Когда вы начнете есть меньше углеводов, то способ, которым ваше тело использует энергию, изменится, что заставит вас чувствовать себя по-другому физически и даже эмоционально.

Продолжить чтение
  188 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Узнайте о набирающих популярность торакальных разгибаниях.

Здоровый позвоночник нужен вам для многих вещей, от обычных повседневных дел до самых экстремальных тренировок. Ваш грудной отдел позвоночника предназначен для того, чтобы вытягиваться и помогать вам делать такие вещи, как поднимать руки над головой, приседать, прыгать и многое другое. 

К сожалению, многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, из-за чего наши позвонки постоянно сгибаются. Это означает, что позвоночник округляется, а плечи опускаются вперед. 

Продолжить чтение
  225 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Являются ли разумным выбором жевательные витамины.

С яркой упаковкой и формой как у конфет, вы найдете жевательные витамины на полках любой аптеки и продуктового магазина. На вкус и на вид они могут напоминать конфеты, поскольку обычно они сладкие и доступны в глянцевых цветах и ​​с фруктовым вкусом.

Продолжить чтение
  170 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Можно ли тренироваться будущим мамам.

Беременность — непростое время для многих, как физически, так и морально. Ваше тело меняется несколькими способами, чтобы приспособиться к растущему ребенку. На самом деле, вынашивание ребенка — это очень ответственное мероприятие, сравнимое с марафонским бегом в течение 9 месяцев.

Продолжить чтение
  216 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, вы можете побаловать себя фруктами с низким содержанием сахара.

Существует много путаницы вокруг фруктов и натуральных сахаров. Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету или страдаете диабетом, вам, возможно, сказали, что вы не можете есть фрукты или что фрукты можно есть, потому что они содержат натуральный сахар. Правда в том, что, хотя сахара во фруктах являются естественными, то, как они влияют на уровень сахара в крови, будет зависеть от множества факторов, включая то, с чем их едят и есть ли у вас диабет.

Продолжить чтение
  199 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как выполнять упражнения с собственным весом и почему они важны.

Тренировки с собственным весом — это эффективная и удобная форма упражнений, подходящая для любого уровня физической подготовки. Движения с собственным весом можно добавлять к традиционным силовым тренировкам, к кардиопрограммам или использовать отдельно. Использование версий упражнений с собственным весом — отличный и безопасный способ научиться правильно выполнять движения.

Продолжить чтение
  217 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Узнайте всё о пользе арбуза для самого свежего и сочного лета.

Арбуз, одно из самых популярных летних лакомств, содержит мало калорий и много воды. 

Факты о пищевой ценности арбуза

Одна тарелка нарезанного кубиками арбуза (152 г) содержит 46 калорий, 0,9 г белка, 11,5 г углеводов и 0,2 г жира. Арбуз является отличным источником ликопина и витаминов А и С.

Продолжить чтение
  179 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сохраните свою мышечную массу при помощи этих 6 упражнений.

Потеря мышечной массы иногда неизбежна, но стоит знать, как с этим бороться. Потеря мышечной массы происходит при похудении, недостатке белка в рационе, малоподвижном образе жизни, старении. Тем не менее, упражнения с отягощениями и правильная диета в большинстве случаев могут предотвратить большую, если не всю потерю мышечной массы.

Продолжить чтение
  211 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Хотите видимые мышцы живота? Вот лучшие упражнения для пресса.

Многие люди стремятся нарастить более сильные и стройные мышцы живота (или пресса). Пресс — это мышцы вокруг живота и пупка, которые часто называют «прессом из шести кубиков». Если вы заинтересованы в уменьшении абдоминального ожирения и получении более стройной средней части тела, вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать:

Продолжить чтение
  210 просмотров
  0 Комментариев
Samson

После этих фактов вам точно захочется погулять после еды.

Если после сытного обеда в кругу семьи и друзей тихий внутренний голос говорит вам, что пора отправиться на прогулку, то вам обязательно стоит его послушать. Прогулка после еды — это не только приятный способ насладиться общением с другими людьми, но и удивительная польза для вашего здоровья. От улучшения пищеварения до улучшения контроля уровня сахара в крови, поэтому прогулка может стать идеальным завершающим штрихом к употреблению еды.

Продолжить чтение
  238 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Исчезают ли растяжки на теле после потери веса.

Растяжки очень распространены у мужчин и женщин. Они появляются во время фаз быстрого роста, таких как половое созревание, беременность и набор мышечной массы. Обычно они безвредны и не требуют лечения, хотя есть некоторые основные заболевания, которые могут привести к растяжкам.

Хотя растяжки обычно нельзя предотвратить или вылечить, со временем они исчезают. Вы должны знать, что растяжки часто являются неизбежным следствием физических изменений, происходящих в течение жизни. Почти у каждого есть хотя бы несколько растяжек.

Продолжить чтение
  202 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем секрет чудодейственной лимонной воды.

Лимонная вода — это простой и питательный способ избежать обезвоживания. Она популярна в ресторанах, а ее приготовление дома занимает всего несколько минут. Она также стала модной как способ улучшить пищеварение, здоровье кожи и многое другое.

Продолжить чтение
  201 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Какое время суток идеально для пробежки.

Физические упражнения являются неотъемлемой частью здорового и активного образа жизни. В то время как некоторые люди предпочитают бегать сразу по утрам, другим нравится тренироваться ближе к вечеру. Некоторые люди даже тренируются прямо перед сном. Есть ли польза от занятий спортом в определенное время дня?

Это предмет многочисленных споров среди спортсменов, специалистов по физическим упражнениям. 

Продолжить чтение
  263 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Белковый завтрак - то, что обеспечит вас энергией на весь день.

Независимо от того, завтракаете ли вы на ходу или можете сесть и насладиться едой перед началом дня, включение белка в утренний прием пищи приносит множество преимуществ. Помимо того факта, что в сочетании с углеводами и жирами с высоким содержанием клетчатки белковая пища может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, с более стабильным уровнем сахара в крови, она также помогает с несколькими жизненно важными функциями организма, включая восстановление и поддержание клеток.

Продолжить чтение
  211 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Задумывались ли вы о тренировках дважды в день.

Двухразовые тренировки обычно относятся к миру спортсменов высокого уровня, тренирующихся для определенного вида спорта или соревнований. Среднестатистическому человеку достаточно сложно найти время для одной тренировки, не говоря уже о том, чтобы выкроить достаточно времени для двух в день.

Но это не значит, что вы должны смеяться над этой концепцией вообще. Тренировки два раза в день имеют свои преимущества, если вы знаете, как составить правильный график, чтобы оставаться в безопасности.

Продолжить чтение
  257 просмотров
  0 Комментариев