Гликемический индекс (ГИ) — это система оценки продуктов, содержащих углеводы. Он показывает, как быстро каждый продукт влияет на уровень сахара (глюкозы) в крови, когда этот продукт съедается.

После выполнения тренировки — будь то комплекс высокоинтенсивных интервальных тренировок или продолжительный цикл йоги — иногда подобрать правильный перекус намного сложнее, чем кажется.

Возможно, вы слышали, что выбор лучшего перекуса после тренировки зависит от сочетания макронутриентов. Но возникла некоторая путаница в отношении того, как именно комбинировать их состав, особенно углеводы.

Есть углеводы после тренировки — хорошая идея. Читайте дальше, чтобы узнать, как, когда и почему вы должны потребить их.

Couscous is a popular side dish, common in North African and Oriental cuisine. It is made from small grains of wheat groats and often accompanies vegetables or stew. The caloric content and nutritional value of couscous depends on the cooking method you use, but it can be a nutritious addition to your meal.

45-65% of your daily calories should come from carbohydrates. It may seem like a lot of carbs, but a recommendation is not just a number. Some sources of carbohydrates are better for you than others, and the amount of carbohydrates a person needs depends largely on factors such as age, weight, height, and activity level.

Carbohydrates are directly involved in building cell structures, provide osmoregulation and osmotic pressure, perform prescription option.

Nutrition before, during, and after a workout is of great importance.You already know that sports nutrition has a huge impact on your results. The abdominal press is formed in the kitchen, we are what we eat, and so on, and so on. "Yes, of course," you mutter. "I've heard it all...

One of the axioms of bodybuilding is to begin high intensity training it is necessary to maximize the muscle glycogen. Glycogen is a polysaccharide, or complex carbohydrate, which accumulates in the muscles and partly in the liver.When an athlete "sits" on a low-carb diet, he immediately notices two changes in his...