Проверьте свою координацию при помощи челночного бега.
Челночный бег — это тест, который измеряет скорость, ловкость и выносливость. Спортсмены также могут использовать челночный бег как упражнение, чтобы улучшить свои результаты в этих областях. Если вы участвовали в командных видах спорта, вы, вероятно, участвовали в тесте челночного бега, который измеряет вашу кардио выносливость.
Что такое челночный бег?
Тесты челночного бега обычно включают в себя непрерывный бег назад и вперед между двумя маркерами линии в определенном темпе и различаются по степени интенсивности, продолжительности и расстоянию. Челночный бег может быть коротким и быстрым или медленным и продолжительным. Он предназначен для оценки скорости и ловкости спортсмена.
Причины для прохождения теста
Тест челночным бегом также оценивает как аэробную (способность организма поглощать кислород и преобразовывать его в энергию), так и анаэробную (способность организма преобразовывать глюкозу в энергию без использования кислорода) физическую форму.
Спортсменам результаты теста челночного бега могут помочь определить их режим тренировок и потенциал для достижения успеха в своем виде спорта. Результаты теста челночного бега также можно использовать для отслеживания их прогресса от одного соревновательного спортивного сезона к другому. Тесты челночного бега также часто проводятся на уроках физкультуры для проверки физических способностей учащихся.
Преимущества челночного бега как упражнения
Поскольку челночный бег развивает взрывную силу, ловкость и выносливость, он также является идеальным упражнением, которое можно добавить к любой тренировочной программе. Интенсивность челночного бега варьируется от базовой до более продвинутой.
В зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки вы можете начать с базового упражнения челночного бега и практиковать его в течение нескольких недель, прежде чем перейти к более сложному упражнению, чтобы избежать травм. В любом случае, упражнения челночного бега любой степени сложности помогут вам увеличить скорость, развить силу и выносливость, а также улучшить аэробную и анаэробную форму.
Если у вас есть проблемы со здоровьем или физические недомогания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к интенсивным тренировкам, таким как челночный бег.
