The advantages of training in the Crossfit system
В нашей стране с каждым годом все больше спортивных клубов используют этот метод.
Суть системы – это объединение упражнений из разных направлений, видов спорта: гимнастика, легкая и тяжелая атлетика, бодибилдинг и гиревой спорт, другие дисциплины.
Это принцип кроссфита – никаких узких специализаций. Да, непривычно, сильно отличается от того, чем мы занимались раньше, к чему мы привыкли. А привыкли мы к тому, что в каждом направлении спортсмен стремится развить навык, который важен именно для его вида. Легкоатлеты развивают скоростную выносливость, тяжелоатлеты – силу, гимнасты – гибкость и координацию.
В кроссфите все это объединено, комплексно развиваются все навыки. Программа этой методики состоит из чередования самых разных упражнений, взятых из разных направлений спорта, причем, зачастую это делается по системе «пчелка», то есть без отдыха между упражнениями. Как суперсеты у бодибилдеров, только разнообразие упражнений гораздо шире.
Гармоничность развития
Кроссфитеры - это не супермены, они не могут поднять больший вес, чем тяжелоатлет; пробежать стометровку быстрее, чем спринтер, однако они являются всесторонне подготовленными, этакие универсальные спортсмены. И даже звание чемпиона по кроссфиту (есть чемпионаты мира) звучит как «Самый подготовленный на Земле».
Плюсы универсальности
Разнообразие тренировок является одним из главных плюсов методики, нет никакого унылого однообразия программ, вы всегда идете на тренировку с удовольствием. В программу можно включать разнообразны упражнения, и они не заканчиваются просто бегом, поднятием тяжестей и прыжками со скакалкой.
Это может быть и плавание, и упражнения с обручем, различные виды бега, кувалда, медбол и многое другое, на что только у вас хватит фантазии. Чем разнообразнее тренировки и упражнения, тем лучше для организма.Lovers of sports lifestyle recently discovered a new method of training – Crossfit, which originated, like so much else in the States at the beginning of zero, and very quickly gained great popularity all over the world.
In our country every year more and more sports clubs are using this method.
The essence of the system is a combination of exercises from different areas of sports: gymnastics, light and heavy athletics, bodybuilding and weightlifting, other disciplines.
It is a principle of crossfit – no narrow specializations. Yes, strange, very different from what we were doing before, to which we are accustomed. And we are accustomed to the fact that in every direction the athlete seeks to develop a skill that is important for its appearance. Athletes develop speed endurance, weightlifting strength, gymnasts flexibility and coordination.
In crossfit all combined, comprehensively develop all the skills. The program of this technique consists of alternating a variety of exercises taken from different areas of the sport, and often it is done by the "bee", that is, without rest between exercises. As supersets in bodybuilders, only a variety of exercises is much wider.
Harmony development
Crossfitter is not supermen, they can't lift more weight than the weight lifter; to run a hundred yards faster than a Sprinter, however, they are fully prepared, a kind of universal athletes. And even the title of champion of crossfit (there are world Championships) sounds like "the Most prepared on Earth."
The advantages of versatility
Diversity training is one of the main advantages of the technique, there is no dull uniformity of programs that you always go to the gym with pleasure. The program can include a variety of exercises, and they're not over just Jogging, lifting weights and jumping rope.
It may be swimming, and exercises with a Hoop, various types of running, sledgehammer, medicine balls and much more, just what you have enough imagination. The more varied workouts and exercises, the better for the body.
