BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Упражнения с гантелями для бедер и ягодиц

Одна моя читательница прислала мне письмо и рассказала, как она долго мучилась, но всё-таки привела в порядок свои бёдра и отвисшие ягодицы. Для меня это было приятно услышать, так как хоть какой-то положительный эффект привносит мое творчество в современную жизнь общества. А главное стал помогать людям в занятиях по совершенствованию своих физических возможностей.
Продолжить чтение
  689 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бодибилдинг. Часть-1. История возникновения

Для того чтобы понять, что такое культуризм вам нужно посмотреть на его историю. Бодибилдинг в современной эволюции начался в 1890-х годах с Юджина Сэндоу (Евгений Сандов). Мир в целом начали смотреть на тяжелую атлетику и силачей как на шанс бросить вызов друг другу, видя, кто может поднять больше всего.
Продолжить чтение
  607 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Перетренированность. Что это и как её побороть?

Перетренированность – совокупность физического и психологического состояний, возникающая по причине того, что выбранный объем тренировочной программы не позволяет организму полностью восстановиться до следующей тренировки.
Продолжить чтение
  691 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Красивая фигура по правилам: простые советы

Какой девушке не захочется иметь плоский живот, круглую попу, тонкие руки и талию. Вряд-ли такие люди есть. Но добиться таких результатов не так просто. Конечно, по телевизору или через интернет можно увидеть рекламу чудо-тренажеров или чудо-поясов, с помощью которых можно сделать фигуру мечты без особых усилий.
Продолжить чтение
  684 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Основные упражнения Тай-бо

Упражнения Тай-бо предназначены для того, чтобы научить людей общаться с телом, объединяя различные элементы упражнений, которые были разработаны разными учениками. С помощью разных упражнений Тай-бо получится создать общую тренировку, которая принесёт пользу телу и духу.
Продолжить чтение
  678 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Преимущества занятий по системе Кроссфит

Любители спортивного образа жизни с недавнего времени открыли для себя новую методику тренировок – Кроссфит, которая зародилась, как и многое другое, в Штатах в начале нулевых, и очень быстро приобрела большую популярность во всем мире. В нашей стране с каждым годом все больше спортивных клубов используют этот метод.Суть системы – это...
Продолжить чтение
  638 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что нужно делать, чтобы становится лучше?

Почему саморазвитие играет большую роль в жизни каждого человека.
Что же для человека значить саморазвитие? Многие задаются этим вопросом: начиная от детей и до пенсионеров.
Продолжить чтение
  660 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Каким спортом можно заниматься людям с остеохондрозом шейного отдела

К сожалению, для многих людей остеохондроз шеи – обыденность, с которой приходится мириться. У этого заболевания много симптомов. Остеохондроз шейного отдела означает, что на плечи и грудь всегда будет идти сильная нагрузка.
Продолжить чтение
  696 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Продукты, которые помогут похудеть

Наш с вами организм по всем законам природы должен работать как часы. Но есть ряд причин, приводящие к сбоям в организме и влияющие на накопление лишнего веса (замедляющие процесс похудения):
Продолжить чтение
  666 просмотров
  0 Комментариев
Samson

20 советов для новичков в фитнесе

Фитнес – отличный способ следить за фигурой и просто укрепить здоровье. Им могут заниматься все без исключения, будь то: взрослый или пожилой, женщина или мужчина.

Но с чего начать и как не бросить всё это в первые же дни?
Продолжить чтение
  658 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Красивое тело. Как добиться результата, не используя только тренировки

Красивое тело, стройная фигура – мечта любого человека. Особенно это актуально перед началом пляжного сезона, когда хочется иметь подтянутое тело и сказать «нет» любым проявлениям целлюлита. Но, как известно, одним фитнесом не спасти ситуацию.
Продолжить чтение
  749 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Тренировки при похудении: специфика построения плана

Лишний вес – является, самой распространенной проблемой в современном мире. При этом часто многие люди начинают заниматься на улице или покупают абонементы в тренажерные залы. Процесс похудения начинается, вес уменьшается до определенного момента, а потом останавливается на определенной цифре.
Продолжить чтение
  725 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Как размять плечевой пояс перед жимом лежа

Долго говорить о том, как важна разминка перед выполнением тяжелых упражнений я не буду. А лучше обращу ваше внимание на то, как сделать ее по-настоящему качественной для плечевого пояса перед исполнением жима лежа. Раньше я сам ограничивался простой пирамидой, постепенно подходя к рабочим весам на штанге, начиная с пустого грифа. Но...
Продолжить чтение
  960 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Индивидуальная конституция и скорость накапливания жировой ткани

Есть люди, кому можно совершать и 3-4 дневные читдэи, и им за это ничего не будет, а есть, кому и одной новогодней ночи с парочкой жирненьких салатов и тортиком на десерт будет достаточно, чтоб на следующее утро увидеть +2-3 кг на весах. Такие различия в способности накапливать и так же сбрасывать...
Продолжить чтение
Теги:
Последний комментарий к этой записи
Alex Hammer
Я бы добавил еще разделение по возрастным изменениям. Те, кому легко удавалось держать себя в форме в 20 или 30 лет, с удивлением ... Подробнее
18.01.2019 17:01
  4441 просмотров
  1 комментарий
Alex  Hammer

Быстро прибавить в массе-мясе - 8 правил

Всем известно, что нельзя быстро набрать качественную массу. Для результата нужны месяцы и годы тренировок, режим питания, килограммы добавок и литры пролитого пота. Но всем хочется верить, что есть способ обмануть природу. И вот тут, есть 8 правил, которые помогут прибавить 3-5 кг за очень короткий срок.И это не обман. А...
Продолжить чтение
  3395 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Здоровые семена

Семена могут быть очень маленького размера, но с очень большим количеством питательных веществ. Как использовать их в качестве добавки к питанию?Здоровое питание не ограничивается приготовлением диетических продуктов и принятием огромного количества каких-либо добавок. Иногда достаточно добавить семена в блюдо и тем самым повысить содержание питательных веществ.У вас наверняка есть на полках...
Продолжить чтение
  2968 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Как пить в праздники?

Скоро новогодние праздники, корпоративы идут во всю, а значит без алкоголя обойдутся не многие. И спортсмены и физкультурники попадают в зону риска утреннего похмелья.Почему-то вопрос как нейтрализовать спиртное в организме возникает уже после бурной вечеринки, а не перед ее началом.Вы же заранее думаете, что будете пить до и после тренировки (изолят,...
Продолжить чтение
  2865 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменов

Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменовПротеины – это белок в первозданном виде. Попадая в организм человека, он перерабатывается в аминокислоты, которые являются необходимым компонентом для роста мышечных волокон. Популярность протеинов в мире спорта обусловлена тем, что это вещество позволяет значительно наращивать мышечную массу тела, избегая накопления отложений жировых тканей....
Продолжить чтение
  2463 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Анаболизм и катаболизм, как приручить.

Метаболизм — совокупность биохимических процессов, которые протекают в любом живом организме – в том числе в организме человека – и направлены на обеспечение жизнедеятельности. Эти биохимические процессы позволяют нам расти, размножаться, заживлять раны и адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.Большинство людей использует термин «метаболизм» неправильно, обозначая им либо анаболизм, либо катаболизм.Слово...
Продолжить чтение
  5466 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Алкоголь и сжигание жира

Большое количество людей используют алкоголь, как седативное средство от стресса, как  обязательный напиток для встречи с друзьям, алкоголь - обязательный спутник любого праздника, да и просто "вечерняя" рюмочка. В этой статье некоторые факты о действии алкоголя на организм.Употребление алкоголя - это часть человеческой культуры. Тем не менее, есть множество задокументированных вредных...
Продолжить чтение
  18100 просмотров
  0 Комментариев