BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Основные упражнения Тай-бо

Упражнения Тай-бо предназначены для того, чтобы научить людей общаться с телом, объединяя различные элементы упражнений, которые были разработаны разными учениками. С помощью разных упражнений Тай-бо получится создать общую тренировку, которая принесёт пользу телу и духу.
Продолжить чтение
  440 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Преимущества занятий по системе Кроссфит

Любители спортивного образа жизни с недавнего времени открыли для себя новую методику тренировок – Кроссфит, которая зародилась, как и многое другое, в Штатах в начале нулевых, и очень быстро приобрела большую популярность во всем мире. В нашей стране с каждым годом все больше спортивных клубов используют этот метод.Суть системы – это...
Продолжить чтение
  432 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что нужно делать, чтобы становится лучше?

Почему саморазвитие играет большую роль в жизни каждого человека.Что же для человека значить саморазвитие? Многие задаются этим вопросом: начиная от детей и до пенсионеров.Если хорошенько задуматься на эту тему, можно сделать вполне ожидаемый вывод – если никак не развиваться и усовершенствоваться в этой нелегкой жизни ты ничего не добьешься.Когда стоит начинать...
Продолжить чтение
  441 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Каким спортом можно заниматься людям с остеохондрозом шейного отдела

К сожалению, для многих людей остеохондроз шеи – обыденность, с которой приходится мириться. У этого заболевания много симптомов. Остеохондроз шейного отдела означает, что на плечи и грудь всегда будет идти сильная нагрузка.
Продолжить чтение
  430 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Продукты, которые помогут похудеть

Наш с вами организм по всем законам природы должен работать как часы. Но есть ряд причин, приводящие к сбоям в организме и влияющие на накопление лишнего веса (замедляющие процесс похудения):
Продолжить чтение
  452 просмотров
  0 Комментариев
Samson

20 советов для новичков в фитнесе

Фитнес – отличный способ следить за фигурой и просто укрепить здоровье. Им могут заниматься все без исключения, будь то: взрослый или пожилой, женщина или мужчина.

Но с чего начать и как не бросить всё это в первые же дни?
Продолжить чтение
  445 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Красивое тело. Как добиться результата, не используя только тренировки

Красивое тело, стройная фигура – мечта любого человека. Особенно это актуально перед началом пляжного сезона, когда хочется иметь подтянутое тело и сказать «нет» любым проявлениям целлюлита. Но, как известно, одним фитнесом не спасти ситуацию.
Продолжить чтение
  543 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Тренировки при похудении: специфика построения плана

Лишний вес – является, самой распространенной проблемой в современном мире. При этом часто многие люди начинают заниматься на улице или покупают абонементы в тренажерные залы. Процесс похудения начинается, вес уменьшается до определенного момента, а потом останавливается на определенной цифре.
Продолжить чтение
  468 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Как размять плечевой пояс перед жимом лежа

Долго говорить о том, как важна разминка перед выполнением тяжелых упражнений я не буду. А лучше обращу ваше внимание на то, как сделать ее по-настоящему качественной для плечевого пояса перед исполнением жима лежа. Раньше я сам ограничивался простой пирамидой, постепенно подходя к рабочим весам на штанге, начиная с пустого грифа. Но...
Продолжить чтение
  514 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Индивидуальная конституция и скорость накапливания жировой ткани

Есть люди, кому можно совершать и 3-4 дневные читдэи, и им за это ничего не будет, а есть, кому и одной новогодней ночи с парочкой жирненьких салатов и тортиком на десерт будет достаточно, чтоб на следующее утро увидеть +2-3 кг на весах. Такие различия в способности накапливать и так же сбрасывать...
Продолжить чтение
Теги:
Последний комментарий к этой записи
Alex Hammer
Я бы добавил еще разделение по возрастным изменениям. Те, кому легко удавалось держать себя в форме в 20 или 30 лет, с удивлением ... Подробнее
18.01.2019 17:01
  2310 просмотров
  1 комментарий
Alex  Hammer

Быстро прибавить в массе-мясе - 8 правил

Всем известно, что нельзя быстро набрать качественную массу. Для результата нужны месяцы и годы тренировок, режим питания, килограммы добавок и литры пролитого пота. Но всем хочется верить, что есть способ обмануть природу. И вот тут, есть 8 правил, которые помогут прибавить 3-5 кг за очень короткий срок.И это не обман. А...
Продолжить чтение
  3129 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Здоровые семена

Семена могут быть очень маленького размера, но с очень большим количеством питательных веществ. Как использовать их в качестве добавки к питанию?Здоровое питание не ограничивается приготовлением диетических продуктов и принятием огромного количества каких-либо добавок. Иногда достаточно добавить семена в блюдо и тем самым повысить содержание питательных веществ.У вас наверняка есть на полках...
Продолжить чтение
  2623 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Как пить в праздники?

Скоро новогодние праздники, корпоративы идут во всю, а значит без алкоголя обойдутся не многие. И спортсмены и физкультурники попадают в зону риска утреннего похмелья.Почему-то вопрос как нейтрализовать спиртное в организме возникает уже после бурной вечеринки, а не перед ее началом.Вы же заранее думаете, что будете пить до и после тренировки (изолят,...
Продолжить чтение
  2586 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменов

Протеины – популярная пищевая добавка в рационе спортсменовПротеины – это белок в первозданном виде. Попадая в организм человека, он перерабатывается в аминокислоты, которые являются необходимым компонентом для роста мышечных волокон. Популярность протеинов в мире спорта обусловлена тем, что это вещество позволяет значительно наращивать мышечную массу тела, избегая накопления отложений жировых тканей....
Продолжить чтение
  2237 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Анаболизм и катаболизм, как приручить.

Метаболизм — совокупность биохимических процессов, которые протекают в любом живом организме – в том числе в организме человека – и направлены на обеспечение жизнедеятельности. Эти биохимические процессы позволяют нам расти, размножаться, заживлять раны и адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.Большинство людей использует термин «метаболизм» неправильно, обозначая им либо анаболизм, либо катаболизм.Слово...
Продолжить чтение
  4822 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Алкоголь и сжигание жира

Большое количество людей используют алкоголь, как седативное средство от стресса, как  обязательный напиток для встречи с друзьям, алкоголь - обязательный спутник любого праздника, да и просто "вечерняя" рюмочка. В этой статье некоторые факты о действии алкоголя на организм.Употребление алкоголя - это часть человеческой культуры. Тем не менее, есть множество задокументированных вредных...
Продолжить чтение
  14430 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Витамины. Как они разрушаются.

Можно сотню раз радоваться щедрому витаминному составу того или иного продукта и предвкушать благотворное влияние он потребления различных яств. Важно только не забыть что витамины не так уж и постоянны - они подвержены разрушению. Одни витамины разрушаются температурой, другие солнечным светом, на иные воздействуют какие либо третьи факторы. Об этом нужно...
Продолжить чтение
Теги:
Последние комментарии
Hohla
А как насчет доп. витаминов из аптеки? Есть мнение, что они вообще бесполезны.
07.10.2016 21:39
Alex Hammer
Это не совсем так. Это мнение, и не самое правильное. Витамины из аптеки не бесполезны, более того, они могут быть опасны. Если че... Подробнее
09.10.2016 12:06
  21069 просмотров
  2 Комментариев
Alex  Hammer

Отражение в зеркале после отпуска

Пора отпусков подходит к концу. Все старательно готовились к лету, потратив кучу калорий и часов на тренировках. Кто-то отдыхал на море, кто-то на даче или в горах. Все старались придать своему подтянутому телу смуглый цвет, принимая солнечные ванны. И первые дни отпуска даже видели в зеркале себя еще привлекательней. Но вот...
Продолжить чтение
  2134 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Ширина хвата в жиме лежа. Как выбрать.

Все еще гадаете, какой должна быть ширина хвата, каждый раз когда забираетесь под штангу? Выберите хват, который будет соответствовать вашим целям. Давайте рассмотрим основные правила.Возможно, вы никогда особо не задумывались, как далеко друг от друга находятся ваши руки в жиме лежа, но простое их перемещение по грифу к центру или к...
Продолжить чтение
  6894 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Полтинник рука

Лето, пляж, рельеф и полтинник рука! И многим такого размера не добиться никогда. Иметь большие руки хорошо, но большие и сильные еще лучше!Построить большие и сильные руки поможет программа о которой я расскажу в этой статье.Дельты, бицепсы и трицепсы относительно небольшие группы мышц, поэтому вы можете прорабатывать их в один день...
Продолжить чтение
  2012 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club