BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Что на самом деле означают сроки годности продуктов. Безопасность питания.

С момента введения сроков годности большинство людей стали ссылаться на эти даты, решая, оставить товар или выбросить. Тем не менее, дата, напечатанная сбоку на пакете молока или буханке хлеба, не обязательно является гарантией безопасности продукта или ее отсутствия. При использовании различных ярлыков, таких как «продавать до», «использовать до», интерпретация истинного значения срока годности может сбивать с толку.

Вот что на самом деле означают разные даты истечения срока годности продуктов, как долго вы можете хранить продукты с истекшим сроком годности и как извлечь максимальную пользу из ваших продуктов, чтобы ни одна еда (или деньги) не пропадала зря.

Продолжить чтение
  308 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Вся правда о ГМО.

В то время как некоторые люди беспокоятся о том, что бы им сегодня съесть, другие больше сосредоточены на том, откуда берется их пища и как она была выращена. Коллективный интерес к генетической модификации, использованию пестицидов и органически выращенным продуктам питания расширился, а вместе с ним и споры о необходимости и безопасности этих методов ведения сельского хозяйства.

Продолжить чтение
  168 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Обязательно употребляйте в пищу продукты, которые содержат витамин В12.

Витамин B12 является важным питательным веществом, которое мы должны получать из пищевых продуктов или добавок, потому что наш организм не может его вырабатывать. Хотя витамин B12 содержится во многих продуктах, некоторые группы населения подвержены более высокому риску его дефицита.

Продолжить чтение
  158 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как выбирать не жирное мясо.

Когда вы ходите по магазинам или ужинаете вне дома, может быть полезно знать, какие источники белка содержат мало насыщенных жиров. Хотя вы можете предположить, что лучший способ уменьшить потребление насыщенных жиров — это полностью отказаться от продуктов животного происхождения, вы все равно можете наслаждаться рыбой, говядиной, свининой и птицей, выбирая нежирные куски и делая мясо частью общего сбалансированного рациона.

Продолжить чтение
  370 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Чем на самом деле полезны сухофрукты.

«Ешьте больше фруктов и овощей!» Вы слышите это постоянно — от диетологов и, возможно, от своей мамы, — но многие люди до сих пор не применяют этот совет на практике. 

Один из способов втиснуть в свой рацион больше фруктов? Выбирайте сухофрукты, которые хранятся дольше, чем свежие, и их легче найти, упаковать и перекусить. Но полезны ли сухофрукты? И как они по сравнению со свежими версиями? Вы можете быть удивлены.

Продолжить чтение
  393 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Можно ли есть одно и то же каждый день.

Любители готовить еду, ненавистники готовки и любители рутины имеют одну общую черту: без проблем есть одно и то же блюдо на завтрак, обед или ужин день за днем. В конце концов, всего несколько приемов пищи экономят время на кухне и обеспечивают чувство стабильности в этом все более хаотичном мире.

Но действительно ли нормально есть одни и те же продукты каждый день?

Продолжить чтение
  435 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Действительно ли оливковое масло так полезно.

Масло, насыщенное полезными антиоксидантами и жирами, полезными для сердца, этот универсальный ингредиент может быть настоящим «жидким золотом».

В последние годы оливковое масло вызвало настоящий ажиотаж — и не зря. Оно является важной частью средиземноморской диеты, которая неоднократно получала титул «Лучшая диета». Но действительно ли оливковое масло полезно? И что оно может сделать для тела?

Продолжить чтение
  473 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое рисовая мука и как использовать ее в своем рационе.

Рисовая мука и ее преимуществаВозможно, вы знаете о рисовой муке. Что ж, рисовая мука — это не что иное, как мелко помолотый рис, и подождите, не путайте его с рисовым крахмалом. Обе эти вещи сильно отличаются друг от друга. Известная как основной продукт питания в Юго-Восточной Азии, Японии и Индии, рисовая...
Продолжить чтение
  524 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Преимущества грецкого ореха, из-за которых вы его полюбите.

На первый взгляд грецкие орехи могут показаться довольно странными. Они морщинистые, странной формы и напоминают мини-мозги. Но если вы сможете забыть об их своеобразном внешнем виде, грецкие орехи стоит попробовать. Очень питательные, хрустящие, это как минимум то, почему их нужно попробовать. Они богаты полезными жирами и антиоксидантами, а также витаминами и минералами.

Продолжить чтение
  467 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем польза черного перца.

Черный перец - одна из самых первых известных специй, произрастающих на Малабарском побережье Индии, и одна из наиболее часто используемых специй во всем мире. Черный перец, широко используемый в кулинарии, приносит много пользы для здоровья.

Продолжить чтение
  491 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое диссоциированная диета.

Диссоциированная диета, по сути, противоречит всему, что нас учили о питании за последние несколько десятилетий. Она основана на комбинировании продуктов, которое предполагает употребление во время еды только определенных групп продуктов (например, всех крахмалов или всех овощей). Диета была разработана доктором Уильямом Ховардом Хэем, который считал, что ваше тело должно вырабатывать и выделять различные пищеварительные ферменты для щелочной и кислой пищи.

Продолжить чтение
  539 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как уложиться в бюджет с покупкой питания для роста мышц.

Вы хотите нарастить мышцы, но считаете, что качественная еда для вашего бюджета недоступна? Многие из нас так думают, но этот вывод не совсем правильный. Дорогие протеиновые порошки и добавки не нужны для набора мышечной массы.

Правда в том, что мы можем нарастить мышцы с помощью правильных физических тренировок и употребления в пищу богатой питательными веществами пищи. Все это можно сделать, не выходя за рамки бюджета.

Продолжить чтение
  467 просмотров
  0 Комментариев
Samson

10 неожиданных продуктов, которые могут помешать потере веса.

Казалось бы, вы вылили газировку и выбросили чипсы, расстались с посиделками с вредной едой перед телевизором по вечерам. Так почему же шкала на весах встала?

Все может быть сложнее, чем кажется, так что вам нужно проявить большую внимательность 10 неожиданных продуктов, которые могут мешать сбросу веса.

Продолжить чтение
  519 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему спортсменам рекомендуют употреблять белый рис, а не коричневый?

Коричневый рис питателен и рекомендуется для улучшения пищевых привычек и общего состояния здоровья. Однако спортсмены часто придерживаются различных рекомендаций при спортивном питании. Это включает употребление в пищу белого риса как основного источника углеводов для быстрого восстановления энергии и гликогена. Спортсмены обычно не пытаются похудеть и нуждаются в большом количестве углеводов для подпитки своего тела.

Продолжить чтение
  558 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему вам стоит есть гречку?

Гречка - популярный вариант злаков, которые можно есть на завтрак как гречневую молочную кашу, а также из нее делают муку для выпечки, в которой нет глютена. Несмотря на ее немного странную историю, гречневая крупа считается почетным злаком благодаря ее разнообразному кулинарному использованию. Гречневая крупа понижает сахар в крови, а вместе с этим имеет множество других преимуществ. Порция гречки богата белком, клетчаткой и важными минералами, такие как медь, цинк и магнезия. Возможно, когда вы узнаете о потенциальных преимуществах гречневой крупы, вы дважды подумаете над вариантами своего завтрака.

Продолжить чтение
  573 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему вы чувствуете себя уставшим после того, как поели.

Если вы обнаружите, что сильно зеваете после обильной еды, то не переживайте – вы такой не один. Это чувство, известное как постпрандиальная сонливость или «пищевая кома», часто возникает после употребления большого количества пищи. Послеобеденный сон к этому явлению не относится, ибо он вызван химическими процессами в организме и большей склонностью организма к усталости в полдень из-за работы. Чем больше еды вы съели, тем больше энергии требуется для переваривания, и, следовательно, тем больше должна работать ваша система, что объясняет наступление усталости.

Продолжить чтение
  510 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем разница между пребиотиками и пробиотиками.

И пребиотики, и пробиотики необходимы для здоровья кишечника. Каждый из них играет роль в поддержании бесперебойной работы вашей пищеварительной системы. В то время как пробиотики - это живые штаммы бактерий, пребиотики - это растительные волокна, которые питают их и поддерживают. Пробиотики и пребиотики доступны в виде пищевых добавок и также могут содержаться в продуктах питания. Получение достаточного количества обоих может поддержать здоровье и функцию вашего пищеварения, иммунную систему, усвоение питательных веществ и многое другое.

Продолжить чтение
  645 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что можно есть перед тренировкой.

Как правило, упражнения на полный желудок - не лучшая идея. Вздутие живота, спазмы и желание вздремнуть и переварить пищу могут сорвать тренировку. Но если ваш живот урчит и вы чувствуете слабость из-за того, что не ели несколько часов, вы можете потерять эффективность тренировки, так как не сможете работать в полную силу. Узнайте о важности хорошего перекуса и некоторых из лучших продуктов, которые можно съесть перед тренировкой.

Продолжить чтение
  621 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сливочный сыр и его польза

Сливочный сыр часто рекламируется как более здоровая альтернатива сливочному маслу. Но вы можете быть удивлены, узнав, что количество калорий в сливочном сыре не всегда ниже, чем в сливочном масле. Если вы пытаетесь похудеть или придерживаться более здоровой диеты, узнайте, как принимать правильные решения, если включите сливочный сыр в свой план питания.

Продолжить чтение
  614 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза овсяного молока для здоровья.

Поскольку все больше людей переходят на безмолочные и растительные диеты, производители воспользовались этой возможностью, чтобы создать альтернативные молочные продукты, не содержащие лактозу. Овсяное молоко, заполонившее полки продуктовых магазинов по всему миру, - один из таких популярных заменителей, которые вы найдете для любителей «немолочного» молока. Более дешевое в приготовлении, чем миндальное молоко и экологически чистое, овсяное молоко содержит измельченный или цельный овес, пропитанный водой, который затем смешивают и процеживают с помощью марли или специального мешка.

Продолжить чтение
  635 просмотров
  0 Комментариев