Samson

Что такое калории.

Если вы недавно начали свой путь по контролю веса, возможно, вы запутались в калориях и их важности. Несмотря на их общеизвестное злодейство, калории не являются чем-то плохим. На самом деле, они не только обеспечивают вас энергией, но и необходимы для вашего выживания. Кроме того, слишком низкое или слишком высокое потребление калорий может в конечном итоге привести к проблемам со здоровьем.

Проще говоря, калория — это единица энергии, которую мы поставляем с пищей. Наши тела используют энергию, полученную из продуктов, которые мы потребляем, подобно тому, как автомобиль расходует бензин на километр.

Продолжить чтение
  384 просмотров
Alex  Hammer

Кетогенная диета и с чем ее едят

Не самая мною любимая, но безусловно эффективная диета. Раз уж так сильно просите, как говорится - "диету в студию"!Предлагаю досконально изучить низкоуглеводную кетогенную диету и три ее варианта: стандартную, циклическую и таргетную кетогенную диету. В данное руководство включены подробные инструкции по составлению плана питания и формулы для расчета потребности в нутриентах.История...
Продолжить чтение
  4735 просмотров
Alex  Hammer

Калькулятор дневной нормы калорий

Калькулятор суточной нормы калорий — это отличный инструмент для определения энергетических потребностей вашего организма в зависимости от режима тренировок. Для расчетов используется две формулы:Формула базовой скорости метаболизма. Эта формула использует несколько значений, таких как ваш рост, вес, возраст и пол, чтобы рассчитать базовую потребность в калорияхФормула Харриса-Бенедикта. Эта формула берет значение,...
Продолжить чтение
  3595 просмотров
Alex  Hammer

Как самому определить требуемое количество калорий в сутки?

Это актуальный для любого спортсмена вопрос – подсчет количества калорий. Ведь от этого зависит многое: набор массы, или напротив, снижение, так же это связанно с выносливостью и спортивными показателями вообще. Сейчас существует много современных способов определения потребности в калориях, но я хотел бы остановиться на самом простом методе, подсчете с помощью...
Продолжить чтение
  2711 просмотров