Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тренировках с отягощениями или профессионалом, может наступить время, когда кому-то нужно, чтобы вы подстраховали его в тренажерном зале. И когда это время придет, важно быть готовым. Предоставление кому-то страховки в тренажерном зале — это больше, чем просто помощь кому-то в выполнении упражнения, это обеспечение безопасности, когда кто-то может испытывать трудности.

Чтобы быть хорошим наблюдателем (тот, кто умеет подстраховать), вам нужно знать правильное положение рук, иметь возможность следить за человеком, выполняющим подъем, чтобы обеспечить безопасность, и быть готовым (и иметь силу) поднять часть веса за него, если это необходимо.

New gym clients often ask personal trainers what weight they should start with. This is a good question, given that most people, especially men, raise a lot more than they should. Not only does this interfere with your ability to maintain proper fitness, but it can also significantly increase your risk of injury.

Of course, you know how important strength training is. This is necessary to stay healthy and strong. Lifting weights increases your body's muscles, which will undoubtedly help speed up your metabolism and keep you in shape. In addition, there are many other benefits of regular strength training, such as reducing the symptoms of arthritis, diabetes, and osteoporosis, as well as less likelihood of obesity, back pain, and depression.