Ахиллово сухожилие проходит вдоль задней части голени и соединяет две основные икроножные мышцы (икроножная и камбаловидная) с задней частью пяточной кости. Ахилловы сухожилия нужны вам не только для того, чтобы направлять пальцы ног, но и для того, чтобы двигаться вперед во взрывных движениях, таких как спринт, прыжки в воду или езда на велосипеде.

Ахиллово сухожилие может быть подвержено травмам, таким как тендинит и разрыв сухожилия, если оно недостаточно прочное, чтобы справиться с принимаемой нагрузкой. Оно также может начать ослабевать после многих лет чрезмерной нагрузки.

Даже если вы не спортсмен, сохранение гибкости ахиллова сухожилия может помочь предотвратить плоскостопие при ходьбе, которое развивается у некоторых людей. Прежде чем приступить к какой-либо растяжке, важно следовать трем простым правилам:

Если вы испытываете боль в колене или у вас есть заболевания, связанные с коленями, существует множество безопасных для вас упражнений, в том числе упражнения без нагрузки на колени, упражнения с малой ударной нагрузкой, а также движения, легкие для суставов.

В то время как наша культура придает огромное значение худобе, распространенность людей с недостаточным весом является серьезной проблемой. Существует ряд причин, по которым люди могут иметь недостаточный вес, включая генетику и быстрый обмен веществ, а также сопутствующие заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой или рак. Женщины подвергаются повышенному риску недостаточного веса, как и взрослые старше 60 лет.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тренировках с отягощениями или профессионалом, может наступить время, когда кому-то нужно, чтобы вы подстраховали его в тренажерном зале. И когда это время придет, важно быть готовым. Предоставление кому-то страховки в тренажерном зале — это больше, чем просто помощь кому-то в выполнении упражнения, это обеспечение безопасности, когда кто-то может испытывать трудности.

Чтобы быть хорошим наблюдателем (тот, кто умеет подстраховать), вам нужно знать правильное положение рук, иметь возможность следить за человеком, выполняющим подъем, чтобы обеспечить безопасность, и быть готовым (и иметь силу) поднять часть веса за него, если это необходимо.

Since the introduction of expiration dates, most people have started referring to these dates when deciding whether to leave the product or throw it away. However, the date printed on the side of a milk carton or a loaf of bread is not necessarily a guarantee of product safety or its absence. When using various labels, such as "sell before", "use before", the interpretation of the true value of the expiration date can be confusing.

Here's what different expiration dates of products really mean, how long you can store expired products and how to get the most out of your products so that no food (or money) is wasted.