Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тренировках с отягощениями или профессионалом, может наступить время, когда кому-то нужно, чтобы вы подстраховали его в тренажерном зале. И когда это время придет, важно быть готовым. Предоставление кому-то страховки в тренажерном зале — это больше, чем просто помощь кому-то в выполнении упражнения, это обеспечение безопасности, когда кто-то может испытывать трудности.

Чтобы быть хорошим наблюдателем (тот, кто умеет подстраховать), вам нужно знать правильное положение рук, иметь возможность следить за человеком, выполняющим подъем, чтобы обеспечить безопасность, и быть готовым (и иметь силу) поднять часть веса за него, если это необходимо.