BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Бодибилдинг. Часть-3. Причины успешной тренировки

Бодибилдинг. Часть-3. Причины успешной тренировки
Бодибилдинг, как говорят, предприятие, в котором атлет имеет право голоса в отношении прогресса или застоя. Хотя может быть много внешних влияний, мотивирующих и/или ограничивающих программу бодибилдинга, атлет несет конечную ответственность за то, чтобы улучшать тренировки, шаг за шагом вести к первоначальным или измененным целям тренировки.
Samson

Что такое гейнеры и кому они нужны?

Что такое гейнеры и кому они нужны?
Гейнеры – одна из пищевых добавок, что используется для достижения наилучших результатов в процессе интенсивных тренировок. Спортивное питание в виде Гейнеров способствует быстрому набору мышечной массы, более того, в состав входят натуральные и быстроусвояемые белки и углеводы, а также витамины и микроэлементы. Все компоненты в совокупности гарантируют быстрое восстановление энергетических запасов организма после тренировки. Если следовать инструкции и правильно рассчитать пропорции, то мышцы вырастут в массе, параллельно, костная ткань получит необходимую дозу кальция. При употреблении стоит исходить из специфики телосложения каждого в отдельность, ведь гейнер – это спортивное питание что поможет более худым людям, которые не заметили ......
Samson

Бодибилдинг. Часть-2. Преимущества естественных методов бодибилдинга

Бодибилдинг. Часть-2. Преимущества естественных методов бодибилдинга
Естественные методы бодибилдинга – это те методы, которые позволяют построить мышцы без искусственных и часто противозаконных веществ. Самый общий класс искусственных веществ, используемых для этой цели, - анаболические стероиды, которые несмотря на категорические предупреждения от должностных лиц здравоохранения, продолжают использоваться культуристами, именно теми кто хочет видеть более быстрые результаты тренировок. Страшный риск приема стероидов. Риск для здоровья стероидного злоупотребления Анаболический стероид — это искусственный мужской гормон тестостерон. Это мужской гормон, и данный препарат увеличивает силу, энергию и мышечную массу. Культуристы и другие спортсмены, увлекаются стероидами из-за предполагаемого увеличения мышечной массы за очень короткий промежуток времени. (Вообще, т......
Samson

Упражнения с гантелями для бедер и ягодиц

Упражнения с гантелями для бедер и ягодиц
Одна моя читательница прислала мне письмо и рассказала, как она долго мучилась, но всё-таки привела в порядок свои бёдра и отвисшие ягодицы. Для меня это было приятно услышать, так как хоть какой-то положительный эффект привносит мое творчество в современную жизнь общества. А главное стал помогать людям в занятиях по совершенствованию своих физических возможностей.
Samson

Бодибилдинг. Часть-1. История возникновения

Бодибилдинг. Часть-1. История возникновения
Для того чтобы понять, что такое культуризм вам нужно посмотреть на его историю. Бодибилдинг в современной эволюции начался в 1890-х годах с Юджина Сэндоу (Евгений Сандов). Мир в целом начали смотреть на тяжелую атлетику и силачей как на шанс бросить вызов друг другу, видя, кто может поднять больше всего.
Samson

Перетренированность. Что это и как её побороть?

Перетренированность. Что это и как её побороть?
Перетренированность – совокупность физического и психологического состояний, возникающая по причине того, что выбранный объем тренировочной программы не позволяет организму полностью восстановиться до следующей тренировки.
Samson

Красивая фигура по правилам: простые советы

Красивая фигура по правилам: простые советы
Какой девушке не захочется иметь плоский живот, круглую попу, тонкие руки и талию. Вряд-ли такие люди есть. Но добиться таких результатов не так просто. Конечно, по телевизору или через интернет можно увидеть рекламу чудо-тренажеров или чудо-поясов, с помощью которых можно сделать фигуру мечты без особых усилий.
Samson

Основные упражнения Тай-бо

Основные упражнения Тай-бо
Упражнения Тай-бо предназначены для того, чтобы научить людей общаться с телом, объединяя различные элементы упражнений, которые были разработаны разными учениками. С помощью разных упражнений Тай-бо получится создать общую тренировку, которая принесёт пользу телу и духу.
Samson

Преимущества занятий по системе Кроссфит

Преимущества занятий по системе Кроссфит
Любители спортивного образа жизни с недавнего времени открыли для себя новую методику тренировок – Кроссфит, которая зародилась, как и многое другое, в Штатах в начале нулевых, и очень быстро приобрела большую популярность во всем мире. В нашей стране с каждым годом все больше спортивных клубов используют этот метод.Суть системы – это объединение упражнений из разных направлений, видов спорта: гимнастика, легкая и тяжелая атлетика, бодибилдинг и гиревой спорт, другие дисциплины. Это принцип кроссфита – никаких узких специализаций. Да, непривычно, сильно отличается от того, чем мы занимались раньше, к чему мы пр......
Samson

Что нужно делать, чтобы становится лучше?

Что нужно делать, чтобы становится лучше?
Почему саморазвитие играет большую роль в жизни каждого человека.
Что же для человека значить саморазвитие? Многие задаются этим вопросом: начиная от детей и до пенсионеров.
Samson

Каким спортом можно заниматься людям с остеохондрозом шейного отдела

Каким спортом можно заниматься людям с остеохондрозом шейного отдела
К сожалению, для многих людей остеохондроз шеи – обыденность, с которой приходится мириться. У этого заболевания много симптомов. Остеохондроз шейного отдела означает, что на плечи и грудь всегда будет идти сильная нагрузка.
Samson

Продукты, которые помогут похудеть

Продукты, которые помогут похудеть
Наш с вами организм по всем законам природы должен работать как часы. Но есть ряд причин, приводящие к сбоям в организме и влияющие на накопление лишнего веса (замедляющие процесс похудения):
Samson

20 советов для новичков в фитнесе

20 советов для новичков в фитнесе
Фитнес – отличный способ следить за фигурой и просто укрепить здоровье. Им могут заниматься все без исключения, будь то: взрослый или пожилой, женщина или мужчина.

Но с чего начать и как не бросить всё это в первые же дни?
Samson

Красивое тело. Как добиться результата, не используя только тренировки

Красивое тело. Как добиться результата, не используя только тренировки
Красивое тело, стройная фигура – мечта любого человека. Особенно это актуально перед началом пляжного сезона, когда хочется иметь подтянутое тело и сказать «нет» любым проявлениям целлюлита. Но, как известно, одним фитнесом не спасти ситуацию.
Samson

Тренировки при похудении: специфика построения плана

Тренировки при похудении: специфика построения плана
Лишний вес – является, самой распространенной проблемой в современном мире. При этом часто многие люди начинают заниматься на улице или покупают абонементы в тренажерные залы. Процесс похудения начинается, вес уменьшается до определенного момента, а потом останавливается на определенной цифре.
Alex  Hammer

Как размять плечевой пояс перед жимом лежа

Как размять плечевой пояс перед жимом лежа
Долго говорить о том, как важна разминка перед выполнением тяжелых упражнений я не буду. А лучше обращу ваше внимание на то, как сделать ее по-настоящему качественной для плечевого пояса перед исполнением жима лежа. Раньше я сам ограничивался простой пирамидой, постепенно подходя к рабочим весам на штанге, начиная с пустого грифа. Но когда я получил травму плеч на брусьях, одной штанги для разминки мне оказалось недостаточно. Не скрою, что жимы легкими весами перед рабочими подходами — это самый распространенный и простой вид разминки. Однако он не может обеспечить безопасность вашего плечевого пояса в по......
Alexasha

Индивидуальная конституция и скорость накапливания жировой ткани

Индивидуальная конституция и скорость накапливания жировой ткани
Есть люди, кому можно совершать и 3-4 дневные читдэи, и им за это ничего не будет, а есть, кому и одной новогодней ночи с парочкой жирненьких салатов и тортиком на десерт будет достаточно, чтоб на следующее утро увидеть +2-3 кг на весах. Такие различия в способности накапливать и так же сбрасывать вес определяются тем, что современные ученые называют «жировым уровнем»: это тот уровень содержания жира, который ваш организм старается поддерживать на протяжение определенного периода вашей жизни (детство, юность......
Теги:
Последний комментарий к этой записи
Alex Hammer
Я бы добавил еще разделение по возрастным изменениям. Те, кому легко удавалось держать себя в форме в 20 или 30 лет, с удивлением ... Подробнее
18.01.2019 17:01
Alex  Hammer

Быстро прибавить в массе-мясе - 8 правил

Быстро прибавить в массе-мясе - 8 правил
Всем известно, что нельзя быстро набрать качественную массу. Для результата нужны месяцы и годы тренировок, режим питания, килограммы добавок и литры пролитого пота. Но всем хочется верить, что есть способ обмануть природу. И вот тут, есть 8 правил, которые помогут прибавить 3-5 кг за очень короткий срок.И это не обман. А естественный ответ организма на ваши действия в дополнение к вашим тренировкам. 1. Углеводная загрузка Самый простой и самый эффективный способ набрать пару килограмм – загрузиться углеводами. Чем ниже исходный уровень потребления углеводов, тем более впе......
Alex  Hammer

Здоровые семена

Здоровые семена
Семена могут быть очень маленького размера, но с очень большим количеством питательных веществ. Как использовать их в качестве добавки к питанию?Здоровое питание не ограничивается приготовлением диетических продуктов и принятием огромного количества каких-либо добавок. Иногда достаточно добавить семена в блюдо и тем самым повысить содержание питательных веществ.У вас наверняка есть на полках кухни банки с остатками разных семян, оставшиеся от приготовления различных рецептов за прошедший год. Вы понимаете их пользу, но не представляете, как их использовать в обычной пище, а не для выпечки, которую по понятным причинам вы не часто делаете.С семенами льна все понятно, помолол и съел (кто не знает, напишу отдельно про семена ......
Alex  Hammer

Как пить в праздники?

Как пить в праздники?
Скоро новогодние праздники, корпоративы идут во всю, а значит без алкоголя обойдутся не многие. И спортсмены и физкультурники попадают в зону риска утреннего похмелья.Почему-то вопрос как нейтрализовать спиртное в организме возникает уже после бурной вечеринки, а не перед ее началом.Вы же заранее думаете, что будете пить до и после тренировки (изолят, аминокислоты, гейнер и т.п.), так почему бы не подумать о предстоящей пьянке заранее и подготовиться к ней не только походом в магазин за этиловыми вкусняшками? Конечно, самый простой ответ – пить умеренно также не удовлетворяет русского человека. Уж если пить, то пока рука способна опрокиды......