BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Все о пользе коллагена для вашего здоровья

Коллаген - это структурный белок, который содержится в соединительных тканях по всему телу, включая кожу, кости, сухожилия и связки. Его основная функция - помогать тканям выдерживать растяжение. С возрастом ваше тело вырабатывает меньше коллагена. Некоторые люди пытаются восстановить коллаген, принимая добавки. Исследователи изучили влияние добавок коллагена на стареющую кожу, плотность костей, здоровье суставов и другие факторы. Хотя результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, эффективность добавок.

Продолжить чтение
  298 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Польза креатина для спортсменов

Креатин - это натуральное вещество, состоящее из аминокислот, строительных блоков белка. Креатин вырабатывается в печени, почках и поджелудочной железе; 95 процентов его содержится в мышцах, а остальные - в головном мозге, сердце. Помимо естественного происхождения, небольшое количество креатина также содержится в таких продуктах, как мясо и морепродукты. Синтетические версии также продаются в виде добавок.

Продолжить чтение
  250 просмотров
  0 Комментариев
Samson

ZMA - лучшая натуральная анаболическая добавка

ZMA – это универсальное средство, которое в своём составе имеет комплекс цинка, магния и витамин В6. Не относится к природным продуктам, так как получается благодаря синтетическому пути.
Продолжить чтение
  372 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Предтренировочные комплексы: назначение, состав и особенности выбора

Любой бодибилдер планирует свои тренировки так, чтобы они были эффективны по максимуму. Но постоянно испытывать на себе огромные физические нагрузки сложно, в конце концов, любой спортсмен устанет. Для обеспечения организма силой и выносливостью спортсмены пьют специальные предтренировочные комплексы.
Продолжить чтение
  380 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Правила приема креатина – эффективное средство для спортсменов!

Выпускается креатин не только в виде капсул, но и как порошок. Зачастую спортсмены и люди, которые серьезно занимаются в тренажерном зале, предпочитают принимать порошковый вариант средства. Это связано с тем, что он не только дешевый, но и очень эффективный. Порошкообразный препарат имеет только один минус – средство необходимо растворять в воде, что не всегда удобно. Но и капсулы являются эффективным средством, но обойдутся несколько дороже.
Продолжить чтение
  360 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Жидкий жиросжигатель

L-карнитин – вещество, очень популярное в спортивной среде. Назначение L-карнитина – улучшение проницаемости мембран клеток для свободных жирных кислот. В результате поддерживается непрерывный процесс жиросжигания.
Продолжить чтение
  375 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Результаты приема креатина в бодибилдинге

Немногие ингредиенты спортивных БАДов наряду с общеизвестными протеиновыми коктейлями могут похвастаться неоспоримой доказательной базой, подтверждающей эффективность. С первых публикаций в научных и спортивных журналах в начале 1990-ых годов, креатин получает положительные оценки независимых исследований и атлетов по всему миру. Чем же он уникален?
Продолжить чтение
  396 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Востребованные в бодибилдинге аминокислоты

Потреблённый организмом протеин не усваивается напрямую мышечными клетками для восстановительных работ. Для синтеза собственного белка поступивший протеин распадается на составляющие аминокислоты, они проникают в мышечные клетки и используются на первоочередные нужды. Всего насчитывают 2 десятка аминокислот, в большей или меньшей степени влияющих на восстановительные процессы в организме. Но какие из них играют ключевую роль для атлета?
Продолжить чтение
  394 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Добавки для увеличения выносливости

Давайте начнем с определения. «Выносливость - это способность продолжать длительную работу с необходимой интенсивностью, не снижая эффективность операций и поддерживая повышенную устойчивость к усталости» (H. Sozaski 1999). Сила - одна из важнейших двигательных функций человека. Его можно разделить на множество видов в зависимости от вида спорта, выносливость будет очень важным элементом в спорте. В этой статье мы сосредоточимся на том, какие добавки помогут её поддерживать.
Продолжить чтение
  403 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Когда эффективны тестостероновые бустеры

Атлеты увеличивают концентрацию тестостерона в организме, повышают спортивные показатели. Делают это разными способами, наиболее доступный – тестостероновый бустер.
Продолжить чтение
  564 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Формы выпуска ВСАА и как принимать

О важности приема дополнительных аминокислот осведомлены все атлеты – более быстрого способа доставить необходимые элементы к мышечным клеткам нет. Каждый производитель спортпита предлагает несколько аминокислотных добавок, поэтому разобраться в мешанине разноцветных банок и названий непросто. Поможем подобрать лучшие аминокислоты ВСАА и расскажем о правильном употреблении.
Продолжить чтение
  445 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как укрепить связки и суставы

По травмам у атлетов силовых видов спорта, связки и суставы занимают не почётное место №1. Тяжёлые нагрузки истощают ткани организма, мышечную, соединительную и костную. Но если атлеты мышцы восстанавливают после каждой тренировки, принимают белки и аминокислоты, то о связках и суставах забывают. Поэтому стоит ознакомиться с лечебными и профилактическими препаратами, поддерживающими соединительную ткань организма.
Продолжить чтение
  764 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Тирозин - заряд энергии

Если вы ощущаете, что ваши силы подходят к концу, тирозин поможет вам восполнить энергетические потери. Данная аминокислота помогает нашему организму вырабатывать гормоны стресса адреналин и норадреналин, стимулирующие не только энергетический всплеск, но и ускоряющие метаболизм и процесс сжигания жировых отложений. Именно поэтому тирозин содержится в различных пищевых добавках для сжигания жира.
Продолжить чтение
  740 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что такое гейнеры и кому они нужны?

Гейнеры – одна из пищевых добавок, что используется для достижения наилучших результатов в процессе интенсивных тренировок. Спортивное питание в виде Гейнеров способствует быстрому набору мышечной массы, более того, в состав входят натуральные и быстроусвояемые белки и углеводы, а также витамины и микроэлементы. Все компоненты в совокупности гарантируют быстрое восстановление энергетических запасов...
Продолжить чтение
  631 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Быстро прибавить в массе-мясе - 8 правил

Всем известно, что нельзя быстро набрать качественную массу. Для результата нужны месяцы и годы тренировок, режим питания, килограммы добавок и литры пролитого пота. Но всем хочется верить, что есть способ обмануть природу. И вот тут, есть 8 правил, которые помогут прибавить 3-5 кг за очень короткий срок.И это не обман. А...
Продолжить чтение
  3491 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Как пережить кетогенную диету

Привыкнуть к кетогенной диете непросто, даже когда это вкусно. По вашим просьбам, эти 5 добавок ускорят адаптацию и упростят переход на низко-углеводный стиль жизни.Если вы решили перейти на кетогенную диету, готовьтесь к тому, что жира в вашем рационе будет много. В конце концов, все те калории, которые вы раньше получали из...
Продолжить чтение
  2856 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Женщины и спортивное питание

Спортивные добавки для женщин дают дополнительные преимущества в плане сжигания жира и набора сухой мышечной массы.Идеальную фигуру может создать только правильный, тяжелый тренировочный режим, который также обеспечивает выработку большого количества эндорфинов в организме. Все расчеты показывают, что 80% успеха зависят от сбалансированного плана питания. Однако данные расчеты не учитывают силу спортивных...
Продолжить чтение
  2325 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Тестостерон - как увеличить.

Не секрет, что тестостерон можно назвать "священным граалем" мужских гормонов. Ниже приведены безопасные способы повышения вашего тестостерона натуральными способами.Сила тестостерона почти мифическая и в этом нет никаких чудес, он может увеличивать мускулатуру и сжигать жир в организме в дополнение к целому списку положительных свойств, включая улучшение настроения, сна, либидо, энергии, общего...
Продолжить чтение
  3420 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Креатин. Как нужно принимать.

Меня очень часто спрашивают про креатин и как его принимать. Пожалуй, стоит написать пару строк про незаслуженно игнорируемую мной добавку. Незаслуженно - потому что она в определенной степени работает.Игнорирую - прочитайте статью и сделайте вывод, нужна она вам или нет. Креатин представляет собой молекулу в энергетической системе (креатин фосфат), который может...
Продолжить чтение
  3041 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Важность аминокислот

Чтобы добиться результатов в бодибилдинге, без правильного спортивного питания не обойтись никак. Идеально спланированный тренинг, выкладка на 100% в тренажерном зале — это всего лишь 30% успеха. Хотите результат — правильно питайтесь. Основа питания в бодибилдинге — это протеин. Но не менее важным для быстрого роста мышц и сжигания жира является...
Продолжить чтение
  2731 просмотров
  0 Комментариев