Можно ли заменять приемы пищи добавками.

aksm6pTPs5c

Возможно, вы задавались вопросом: могут ли добавки заменить приемы пищи? 

Короткий ответ: да. Но стоит ответить немного более подробно. Есть больше, чем просто несколько причин, по которым люди захотят заменить приемы пищи добавками. К счастью, существует множество вариантов здоровых заменителей полноценного питания, которые позволят людям по-прежнему поддерживать свои конкретные цели. Однако главное не делать это на постоянной основе, потому что человеку необходимо сбалансированное питание. 

Зачем вообще заменять приемы пищи?

  • Попытка сократить количество калорий, но при этом необходимо поддерживать нужное потребление питательных веществ. Обычно настоящая пища имеет более высокое количество калорий, и некоторые люди просто хотят сократить количество пищи, не пропуская потребление каких-либо питательных веществ.
  • Желание набрать массу, при нежелании питаться большим количеством пищи насильно. При наборе массы люди часто сообщают, что чувствуют себя «до отвала» или «слишком сытыми», и в конечном итоге они не могут есть в больших количествах, потому что столько пищи просто не умещается в их желудок.
  • Плотные графики. В современной суете становится все труднее найти время, чтобы сесть и как следует поесть.
  • Потребность многих людей в снижении стресса, который может оказать процесс переваривания пищи на пищеварительный тракт. Появляется все больше пищевых непереносимостей и расстройств пищеварения, которые лечатся путем уменьшения нагрузки на пищеварительный тракт, чтобы позволить ему восстановиться.
  • Восстановление после операций на пищеварительный тракт или других общих операций, которые требуют меньшей нагрузки на пищеварительную систему организма.
  • Отсутствие аппетита после болезни, но необходимость в питании для сил и восстановления.
  • Для пополнения количества питательных веществ в течение дня. Это обычная потребность для элитных спортсменов, потому что их потребности в питательных веществах выше среднего. Кроме того, спортсмены могут довольно быстро использовать эти питательные вещества с пользой.

 

Варианты здоровой замены пищи

Порошки-заменители пищи

Добавки часто бывают в виде порошка для смешивания в качестве коктейля. Обычно такие порошки состоят из белков, сложных углеводов, жиров, клетчатки и различных микроэлементов. По сути, они имитируют питательные вещества, которые будут потребляться при здоровом сбалансированном питании. Заменители пищи хороши, если вы знаете, что у вас не хватит времени приготовить еду или поесть. Они быстро и легко готовятся и гарантируют, что ваша диета не изменится. Кроме того, порошки-заменители еды бывают самых разных форм — от высококалорийных до низкокалорийных. Они очень полезны, потому что настолько универсальны и могут адаптироваться к любым вашим личным целям.  

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики бывают всевозможных вариаций питательных веществ. Если вы следите за калориями, но спешите, низкокалорийный протеиновый батончик сможет утолить голод и сэкономить много времени. Точно так же, если вам нужна более калорийная замена еде, есть много батончиков из цельных продуктов, которые помогут вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Совсем недавно протеиновые батончики также стали доступны в веганских вариантах, чтобы удовлетворить большее количество людей, которые ищут варианты замены еды, соответствующие их образу жизни. 

Закуски с высоким содержанием белка

С ростом интереса к заменителям пищи многие компании также разработали вкусные закуски и лакомства с высоким содержанием белка. Они часто богаты белком, клетчаткой и низким содержанием сахара. Хотя они не являются отличной заменой еды, они идеально подходят для замены закусок. Они позволяют отказаться от шоколада, чипсов и конфет в пользу здоровых альтернатив. Эти здоровые альтернативные закуски можно найти во всевозможных формах, таких как протеиновый попкорн, протеиновые чипсы, чипсы из сушеных яблок и других фруктов, яблочная пастила, белковые жевательные конфеты и так далее. 

«Зеленые» и «красные» напитки

Ежедневное употребление овощей, зелени и/или богатых антиоксидантами ягод будет иметь большое значение для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Если у вас возникли проблемы с приемом овощей или фруктов, ваш организм, вероятно, вырабатывает токсины из-за избыточного стресса. Добавки в виде готовых коктейлей и смузи из овощей и фруктов, или порошковых напитков из сушеных овощей или фруктов (и зачастую с дополнительной клетчаткой) обладают антиоксидантными свойствами, которые позволяют организму бороться со свободными радикалами и поддерживать нормальное функционирование.

В современном мире существует растущая потребность в добавках-заменителях пищи, а с инновационными вкусовыми добавками существует очень много вариантов, чтобы удовлетворить эту потребность. В настоящее время добавки и заменители пищи перестали считаться чем-то опасным и вредным, и можно очень легко найти подходящий вариант без лишней химии в составе. Однако, следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным, ведь заменители пищи не могут составлять весь ваш рацион долгое время.

Что такое эффект плато при похудении.
Что такое гликемический индекс.

Читайте также: