Правила приема креатина – эффективное средство для спортсменов!

Выпускается креатин не только в виде капсул, но и как порошок. Зачастую спортсмены и люди, которые серьезно занимаются в тренажерном зале, предпочитают принимать порошковый вариант средства. Это связано с тем, что он не только дешевый, но и очень эффективный. Порошкообразный препарат имеет только один минус – средство необходимо растворять в воде, что не всегда удобно. Но и капсулы являются эффективным средством, но обойдутся несколько дороже.
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ КРЕАТИН БЫЛ ЭФФЕКТИВНЫМ? НАУЧИТЕСЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ!

Основная цель креатина – это быстрее попасть в мышцы, чтобы начать работать. И необходимо помнить, что это средство наиболее эффективно тогда, когда в крови уровень инсулина максимальный. Такое бывает в нескольких случаях:

• сразу, как только вы проснулись;

• после того, как человек съел что-то сладкое;

• и через час после проведенной тренировки.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН?

Схема приема следующая: в первые пять дней необходимо использовать не более 25 г за день (5 г достаточно для одного приема) – это увеличит количество данного средства в мышечной массе. Пить препарат необходимо сразу же, как только человек проснулся. Следующие приемы необходимо производить перед едой, минут за 20-30, запивая его сладким соком.

Чтобы такое спортивное питание подействовало, то принимать препарат необходимо следующие 40 дней около 5 г после сна или сразу же после окончания тренировки.