Alexasha

Индивидуальная конституция и скорость накапливания жировой ткани

Есть люди, кому можно совершать и 3-4 дневные читдэи, и им за это ничего не будет, а есть, кому и одной новогодней ночи с парочкой жирненьких салатов и тортиком на десерт будет достаточно, чтоб на следующее утро увидеть +2-3 кг на весах. Такие различия в способности накапливать и так же сбрасывать...
Продолжить чтение
Теги:
Последние комментарии
Alex Hammer
Я бы добавил еще разделение по возрастным изменениям. Те, кому легко удавалось держать себя в форме в 20 или 30 лет, с удивлением ... Подробнее
18.01.2019 17:01
  6129 просмотров
Alexasha

Цинк в продуктах питания и его роль в организме человека

Цинк по праву считают эликсиром молодости. Он действует на наш организм на уровне клеток, напрямую участвуя в обмене веществ: этот важнейший микроэлемент является частью всех витаминов, ферментов и гормонов, по сути, занимая 98% всех наших клеток.Наибольшее его количество можно обнаружить в яичках, простате и сперме у мужчин, в лейкоцитах и эритроцитах. Цинк...
Продолжить чтение
  3425 просмотров
Alexasha

Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории)

- жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;- перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;- морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она,...
Продолжить чтение
  4019 просмотров
Alexasha

Скручивания на пресс

Скручивания - базовые упражнения на мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота. Именно скручивания с отягощением являются ключевым упражнением для создания рельефного пресса.Если хотите простимулировать рост мышц пресса - используйте отягощение, а число повторений должно составлять около 20. Для формирования рельефа необходимо чередовать первый и второй подходы от одного занятия к другому....
Продолжить чтение
  4131 просмотров
Alexasha

Индейка под ореховым соусом

Рецепт
  3219 просмотров
Alexasha

Вкуснейший салат с фундуком и гранатом

  2802 просмотров
Alexasha

Oт растяжек на бёдрах.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой эти советы для вас:1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или...
Продолжить чтение
  2837 просмотров
Alexasha

Фитнес во время беременности

Физические упражнения крайне важны для беременных женщин. Они помогают устранить боль в пояснице, уменьшают усталость, сокращают длительность родов и способствуют более быстрому восстановлению после родов. Если вы планируете заниматься спортом во время беременности, наверняка вы желаете знать, какие упражнения безопасны для вашего будущего малыша.В данной статье вы найдете информацию о правильной...
Продолжить чтение
  2457 просмотров
Alexasha

Девочки задумайтесь

Девочки задумайтесь
  2180 просмотров
Alexasha

Упражнения для красивого животика

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки за головой, локти в стороны. При подъеме верхней части туловища - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.2. Лягте на спину, руки можно оставить за головой, можно положить вдоль туловища, поднимайте прямые ноги. При подъеме- выдох ,на вдохе - возвращение в исходное...
Продолжить чтение
  2654 просмотров
Alexasha

Акцент на ягодицы

Подъем таза.Техника.Это упражнение направлено на проработку ягодичных мышц.Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз вверх, максимально напрягаем ягодичные мышцы в верхней точке. Опускаясь вниз не ложитесь до конца,не расслабляем мышцы, сразу поднимаем таз вверх.Чтобы улучшить эффективность упражнения, можно ноги поднять на диван, стульчик или на фитбол.Делаем...
Продолжить чтение
  2762 просмотров
Alexasha

Рецепт смузи для НАСТОЯЩИХ спортсменов

Клубника + бананКол-во порций: 2 - 1/2 банана - 4-6 замороженных ягод клубники - 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) - 1/2 или 1 ст. апельсинового сока - 1 ст. л. льняных семечек В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Приятного...
Продолжить чтение
  4150 просмотров
Alexasha

Упражнения для талии

Скручивания сидяСядьте ровно на стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки вытяните перед собой, затем начинайте разворачивать тело вправо и влево - так, чтобы в области живота вы "скручивались". Поворачивайтесь как можно сильнее и дальше по 30 раз в одну и...
Продолжить чтение
  2475 просмотров
Alexasha

4 важных упражнения для девушек на каждый день

- 40 раз сделай пресс- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)- 20 поворотов (чтобы убрать складки)- 30 приседаний (попа станет красивее)
  3026 просмотров
Alexasha

Добавьте цвета для здоровья

Выбор полезных продуктов по цвету
  3130 просмотров
Alexasha

Продукты и похожие на них органы

Продукты и органы
  6422 просмотров
Alexasha

Польза яблока!

Полезные свойства яблок
  2840 просмотров
Alexasha

Хочешь красивую попу- приседай!

Одно из главных упражнений для красивых и подтянутых ягодиц- это правильные приседания!Техника выполнения:- Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.- Удерживая голову прямо, медленно согните колени и опуститесь вниз. Таз отведите назад. Представьте, как будто собираетесь сесть на стул. Спину держите максимально ровно.  Во время...
Продолжить чтение
Последние комментарии
Alex Hammer
cool!
12.03.2015 17:50
  3967 просмотров
Alexasha

Мини тренировка.

Нижний пресс 3 подхода по 10 раз. Верхний пресс 3 подхода по 10 раз. Приседания 3 подхода по 10 раз  Отжим из положения лежа 3 подхода по 10 раз. Выпады 3 подхода по 15 раз. Обруч 3-5 минут в день. Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин). Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а...
Продолжить чтение
  3198 просмотров
Alexasha

Упражнения на пресс.

Упражнения на нижние мышцы живота: 1. велосипед: лежа на спине имитируйте езду на велосипеде, при этом можете менять высоту ног и будут прорабатываться как верхние так и нижние мышцы живота. 2. ножницы: лежа на спине выпрямите ноги и имитируйте ножницы при этом также меняя высоту ног. Упражнения на косые мышцы живота:3.положение...
Продолжить чтение
  2699 просмотров