Упражнения на пресс.

Упражнения на пресс.

Упражнения на нижние мышцы живота:

1. велосипед: лежа на спине имитируйте езду на велосипеде, при этом можете менять высоту ног и будут прорабатываться как верхние так и нижние мышцы живота.

2. ножницы: лежа на спине выпрямите ноги и имитируйте ножницы при этом также меняя высоту ног.

Упражнения на косые мышцы живота:

3.положение лежа. Руки согнуты, ладони на затылке.Согните ноги в коленях под углом 90 градусов;

- одновременно  поднимайте левое колено и навстречу ему правый локоть. Так же повторяем с правым коленом и левым локтем.

Упражнения на верхние мышцы живота

4.руки согнуты, ладони на затылке. Ноги согнуты под углом 45 градусов.

- Подбородок не опускается на грудь. Делайте небольшие подъемы туловища вверх.
Мини тренировка.
Важная информация

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
19.04.2021
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.