Акцент на ягодицы

Акцент на ягодицы
Подъем таза.Техника.

Это упражнение направлено на проработку ягодичных мышц.
Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз вверх, максимально напрягаем ягодичные мышцы в верхней точке. Опускаясь вниз не ложитесь до конца,не расслабляем мышцы, сразу поднимаем таз вверх.
Чтобы улучшить эффективность упражнения, можно ноги поднять на диван, стульчик или на фитбол.
Делаем упражнение 3-4 подхода по 20 раз.
b2ap3_thumbnail_78568960.jpg
Девушки, вы боитесь накачать большие мышцы!?
Митохондрии - что это?

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
15.06.2021
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.