BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Скручивания сидя
Сядьте ровно на стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки вытяните перед собой, затем начинайте разворачивать тело вправо и влево - так, чтобы в области живота вы "скручивались". Поворачивайтесь как можно сильнее и дальше по 30 раз в одну и другую сторону. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю

Скручивания стоя
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки перед собой согните в локтях. Живот втяните. Затем старайтесь соединить правое колено и левый локоть, фиксируйте положение, возвращайтесь в исходное, а потом подтягивайте правый локоть и левое колено. Делайте ежедневно 3 подхода по 20 раз в каждую строну.

Скручивания лежа
Лягте на спину, руки согните в локтях и положите ладонями вниз, ноги держите прямо вытянутыми. Далее согните правую ногу в колене, перенесите ее за левую и коснитесь коленом пола. Зафиксируйте положение и вернитесь в исходное, затем проделайте то же самое с левой ногой. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю по 20 раз в каждую строну.

Рецепт смузи для НАСТОЯЩИХ спортсменов
Льняное масло для снижения веса

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев