Мини тренировка.

Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
 Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
 Приседания 3 подхода по 10 раз
 Отжим из положения лежа 3 подхода по 10 раз.
 Выпады 3 подхода по 15 раз.
 Обруч 3-5 минут в день.
 Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин).
 Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу).
 Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (10 раз на каждом боку).
 Скакалка 100 прыжков.
 Бег на месте как можно выше поднимая колени.