BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Энергетические процессы в мышце

Естественно, что для совершения мышечного движения требуется энергия. В организме человека существуют разные источники энергии, которые последовательно включаются один за другим. Рассмотрим каждый из них.АТФУниверсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ, которая образуется в цитратном цикле Крэбса. Под действием фермента АТФазы молекула АТФ гидролизуется, отсоединяя фосфатную группу в виде...
Продолжить чтение
  3012 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Хочешь красивую попу- приседай!

Одно из главных упражнений для красивых и подтянутых ягодиц- это правильные приседания!Техника выполнения:- Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.- Удерживая голову прямо, медленно согните колени и опуститесь вниз. Таз отведите назад. Представьте, как будто собираетесь сесть на стул. Спину держите максимально ровно.  Во время...
Продолжить чтение
Последний комментарий к этой записи
Alex Hammer
cool!
12.03.2015 17:50
  2824 просмотров
  1 комментарий
Alex  Hammer

Миссия "НЕ"выполнима

В данной ситуации, для успеха, нужно добавить тренера, занятия в тренажерном зале и составить рацион питания.
  1563 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Рисовая диета

Рис у разработчиков диет - один из самых любимых продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Поэтому рисовые диеты, коих изобретено огромное количество, не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма. У...
Продолжить чтение
  1835 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Топ самых (НЕ) эффективных упражнений для похудения

Наткнулся в интернете на статью "Самые эффективные упражнения для похудения – ТОП 10"Меня улыбнуло содержание и само название, т.к. то о чем шла речь, не является упражнениями. Хотя веселого в этом нет ничего. Проблема в том, что такие статьи создают устойчивое заблуждение у людей которым нужна правильная и действительно эффективная информация...
Продолжить чтение
  3069 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Час пик пробок нет

Час пик
  1265 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Мини тренировка.

Нижний пресс 3 подхода по 10 раз. Верхний пресс 3 подхода по 10 раз. Приседания 3 подхода по 10 раз  Отжим из положения лежа 3 подхода по 10 раз. Выпады 3 подхода по 15 раз. Обруч 3-5 минут в день. Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин). Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а...
Продолжить чтение
  2011 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Упражнения на пресс.

Упражнения на нижние мышцы живота: 1. велосипед: лежа на спине имитируйте езду на велосипеде, при этом можете менять высоту ног и будут прорабатываться как верхние так и нижние мышцы живота. 2. ножницы: лежа на спине выпрямите ноги и имитируйте ножницы при этом также меняя высоту ног. Упражнения на косые мышцы живота:3.положение...
Продолжить чтение
  1654 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Важная информация

Причины того, почему вы хотите съесть вредную пищу и чем ее заменить.
Теги:
  1579 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Три интересных факта о мышцах кора

1. Это единственные мышцы, которые можно укрепить, оставаясь неподвижным. В отличие от любых других скелетных мышц, они не двигают твоими костями. Их задачей является сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном, безопасном положении. Именно поэтому все упражнения, укрепляющие мышцы кора, в той или иной мере неудобны и неустойчивы.2. Укрепление кора действительно...
Продолжить чтение
  1672 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Хватит сидеть?!

Голландскими инженерами представлен уникальный арт-объект "Хватит сидеть", по задумке данного проекта архитекторы предлагают создать офис, где нет сидячих мест, чтобы побудить офисных работников к физическим движениям и активности.
Теги:
  1131 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Что мешает похудеть?

Лишний вес, постоянные диеты и подсчёт калорий – стали «камнем преткновения» женских проблем. Многие девушки то и дело стремятся к идеальным параметрам, идя ради своей мечты даже на крайние меры. Если вы потратили множество усилий, стремясь скинуть пару лишних килограммов, а вес всё ещё остаётся прежним, то вот самые распространенные ошибки,...
Продолжить чтение
  1800 просмотров
  0 Комментариев
admin

8 марта

Поздравляем всех с праздником 8 марта!
Теги:
  1516 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Антикризисное белковое меню

Всем известно, что человеку, ведущему здоровый и правильный образ жизни, а мы, спортсмены, к таковым и относимся, необходимо правильно и грамотно составить не только тренировочный план, но и программу питания, от которого и зависит огромная часть нашего успеха.По степени важности белки в нашем рационе занимают лидирующее место. Поэтому сегодня речь пойдет...
Продолжить чтение
  1863 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Роль стретчинга в спорте

Данная статья имеет своей целью осветить1) биомеханику упражнений на растяжку2) стретчинг, как способ профилактики спортивных травм3) влияние упражнений на растяжку на спортивные результаты.Стретчинг (упражнения на растяжку) представляет собой комплекс определенных упражнений, специально подготавливающих рабочую группу мышц к основной части тренировки или к соревнованиям. Тесно связанное со стретчингом понятие пластичности традиционно рассматривается,...
Продолжить чтение
  2402 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Разрушение легенд

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!5....
Продолжить чтение
  1693 просмотров
  0 Комментариев
admin

Стандартная программа на массу

День 1:Становая тяга 3-4x6-10Тяга штанги в наклоне 3-4х 6-12Тяга верхнего блока 3-4х 6-12Жим узким хватом 3-4х 6-12Разгибания рук на блоке 3-4х6-12День 2 Жим штанги на наклонной(30°) или гор. скамье 3-4х 6-12Жим гантелей на наклонной скамье 3-4х 6-12Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х6-12Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х6-12День 3Приседания 3-4х6-12Разгибания сидя 3-4х6-12Мертвая...
Продолжить чтение
  2451 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

5 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МАССЫ

Что это за упражнения и почему они так важны? Исследования показывают, что упражнения, наиболее сильно влияющие на выработку тестостерона и гормона роста: становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх.Остальные упражнения, в особенности изолирующие, влияют существенно меньше. Учитывая то, что подъем штанги с выпрыгиванием вверх является сложным и потенциально травмоопасным упражнением,...
Продолжить чтение
  2687 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Лекарство от скуки

6 упражнений 3 раза в неделю для идеальной фигуры!1. Приседания. 3 по 20 раз. Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.2. Наклоны в стороны. 3 по 20 раз.3. Отжимания. 3 по 20 раз. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!5. На пресс....
Продолжить чтение
  1675 просмотров
  0 Комментариев
admin

Красивый спорт

Последний комментарий к этой записи
admin
Красиво!
09.03.2015 18:44
  4381 просмотров
  1 комментарий