Мышечная сила - это сила, которую мышца может произвести при одном максимальном усилии. Размер ваших мышечных волокон и способность нервов активировать мышечные волокна связаны с мышечной силой. Ее можно измерить во время мышечного сокращения. Наращивание мышечной силы помогает выравнивать и совершенствовать тело, облегчает выполнение повседневных действий и улучшает метаболизм.

Основные мысли: 1. Поддержание уровня витамина C с возрастом может быть основой сохранения вашей мышечной массы2. Возрастная потеря мышечной массы и приводит к многочисленным проблемам, включая физическую инвалидность и слабость.3. Витамин C также был отмечен в другом недавнем исследовании старения с его последствиями для улучшения здоровья костей. Согласно новому исследованию, поддержание...

В нашем теле мышцы окружены системой тонких белых оболочек, которые обеспечивают подвижность мышц и суставов и позволяют органам работать. Они называются фасции. Не забывайте заботиться о них каждый день.

Генетика – это то, что дается нам ещё до нашего рождения. Наше ДНК копируется в каждую клетку нашего тела. Наш генетический проект результат работы многих поколений. Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1) выражается в виде гена и белка, который играет важную роль в процессе взросления и стимуляции анаболических эффектов. Уже на протяжении десятилетий...

Всем известно, что каждый человек имеет индивидуальную мышечную композицию, то есть только ему присущее сочетание мышечных клеток (волокон) разных типов во всех скелетных мышцах. Вот только классификаций этих типов волокон несколько, и они не всегда совпадают. Какие же классификации сейчас приняты? Мышечные волокна делятся на:  Белые и красные;  Быстрые и медленные; Гликолитические,...

Митохондрии - внутриклеточные органеллы, которые часто называют энергетическими станциями клеток. Хотя клетка может получать химическую энергию (ресинтезировать АТФ) и другим путем, именно митохондрии, если они есть в клетке, наделяют ее особыми энергетическими возможностями.Митохондрии - источник выносливости мышечного волокна.Интенсивная тренировка в сочетании с кардиотренировкой стимулирует увеличение митохондрий в мышечных клетках. Работа на...

Саркоплазма – это жидкость, окружающая миофибриллы в мышцах и являющаяся источником энергии. Она содержит в себе ферменты, АТФ, гликоген, креатин фосфат, воду.  Саркоплазматическая гипертрофия в целом происходит так же, как миофибриллярная. Тело в период восстановления после истощения ваших энергетических запасов «компенсирует с запасом» утраченное. Таким образом, повышается количество запасов энергии –...

Миофибриллы – это сократительные элементы мышечного волокна. Чем их больше в конкретном мышечном волокне, тем большую силу сокращения способно проявить данное волокно.  Каждое мышечное волокно состоит из миофибрилл. Конкретному человеку дается определенное количество мышечных волокон, каждое из которых содержит определенное количество миофибрилл. Чтобы было понятно, что такое миофибрилла. Ее можно сравнить...