BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Важность сочетания силовых и аэробных нагрузок

Важность сочетания силовых и аэробных нагрузок
Иметь пропорционально развитое тело – дело не из легких. Однако диета – это не все, что необходимо организму, чтобы избавиться от лишних сантиметров. Важную роль в правильном развитии организма играют и физические упражнения.
Samson

Базовые упражнения: что это такое?

Базовые упражнения: что это такое?
Любой тренинг должен состоять из базы и изоляции. База является основой для каких-либо изменений формы тела. Она способствует сжиганию лишнего жира и укреплению мышц. Почему именно базовые тренировки отвечают за рост мышечных тканей? Это из-за того, что в данных упражнениях используются «рабочие» веса, которые способствуют росту мышц.
Samson

Новые виды фитнеса, или тренировки на пике моды

Новые виды фитнеса, или тренировки на пике моды
Порой возникает ощущение, что просто ходить в тренажерный зал или посещать занятия по аэробике сегодня совершенно не модно. Программы клубов пестрят непонятными (а иногда даже немного пугающими!) названиями, разновидностей фитнеса с каждым месяцем становится все больше... Как не запутаться в этом многообразии? Что такое «калари-паятту» и нужен ли вам «Босу»? Попробуем разобраться в новых веяниях фитнес моды!
Samson

Фитбол, король стабилизации, и почему вам нужно его подданство

Фитбол, король стабилизации, и почему вам нужно его подданство
Если вы не ходили в подвальную советскую качалку с полуистлевшими плакатами забытых звёзд бодибилдинга, напечатанными на газетной бумаге, вы наверняка вспомните людей, которые качают пресс как угодно, но не с помощью пресса.
Samson

Что лучше во время тренировок: упражнения с большой нагрузкой или работа в статике?

Что лучше во время тренировок: упражнения с большой нагрузкой или работа в статике?
Каждый, кто знаком с темой спорта знает тысячи упражнений на все группы мышц, разные варианты выполнения с задействованием различного спортивного инвентаря. Но все же, что будет лучше – работать в статике или на большую нагрузку? Давайте же разберемся, что такое работа в статике, и какие ее плюсы и минусы?
Samson

Какие упражнения нужно делать после родов для красивого пресса

Какие упражнения нужно делать после родов для красивого пресса
В жизни каждой женщины, со временем, наступает самый важный этап в жизни – рождение ребенка. С появлением нового члена семьи молодая мама все внимание уделяет исключительно ему, совершенно забыв о себе. На теле появляются метаморфозы, свойственные молодым мамам, основные из которых – дряблый живот, обвисшая грудь. Не стоит отчаиваться и впадать из-за этого в депрессию, ведь все поправимо, и в статье ниже будет рассказано как.
Samson

Функциональный тренинг в действии — это кроссфит

Функциональный тренинг в действии — это кроссфит
В современном мире погоня за красивым телом стала массовым явлениям. Все больше людей погружаются в культуризм, бодибилдинг и другие виды физических нагрузок способных привести тело к идеальным пропорциям. На фоне уже привычных и знакомых тренажёрных залов, появилась современная альтернатива – кроссфит.
Samson

Увлекаемся стретчингом

Увлекаемся стретчингом
Для женщины гибкость очень важна и не только в характере, но и в теле. К сожалению, не каждая женщина найдёт время, чтобы заняться спортом. Если вы желаете сохранить красоту и здоровье на долгие годы, то задуматься об этом необходимо уже сейчас. Акцент прежде всего следует сделать на растяжку.
Samson

С чего начать занятия спортом для полных женщин

С чего начать занятия спортом для полных женщин
Многие не могут решиться пойти в спортивный клуб по вине сложившихся в обществе стереотипов – в зале занимаются только стройные и красивые посетители. Спешим вас разубедить! В фитнес-центр приходят абсолютно разные люди – от худышек, стремящихся приобрести привлекательные изгибы, до пышек, мечтающих похудеть.
Samson

Тренировки после праздников

Тренировки после праздников
Есть люди, которые даже в праздники соблюдают режим питания и график тренировок. Но, говоря по правде, таких меньшинство. Расслабляться иногда тоже надо! Однако рано или поздно праздники заканчиваются, да и тело просит нагрузок. Как быстро вернуться в прежнюю форму, не навредив себе? Зависит от того, как именно вы провели длинные зимние выходные.
Samson

6 спортивных упражнений, способных нанести травму

6 спортивных упражнений, способных нанести травму
Фитнес-тренеры и врачи советуют обратить внимание на некоторые упражнения, которые новички, по неопытности, зачастую делают в спортивных залах неправильно.
Samson

Перетренированность. Что это и как её побороть?

Перетренированность. Что это и как её побороть?
Перетренированность – совокупность физического и психологического состояний, возникающая по причине того, что выбранный объем тренировочной программы не позволяет организму полностью восстановиться до следующей тренировки.
Samson

Основные упражнения Тай-бо

Основные упражнения Тай-бо
Упражнения Тай-бо предназначены для того, чтобы научить людей общаться с телом, объединяя различные элементы упражнений, которые были разработаны разными учениками. С помощью разных упражнений Тай-бо получится создать общую тренировку, которая принесёт пользу телу и духу.
Samson

Тренировки при похудении: специфика построения плана

Тренировки при похудении: специфика построения плана
Лишний вес – является, самой распространенной проблемой в современном мире. При этом часто многие люди начинают заниматься на улице или покупают абонементы в тренажерные залы. Процесс похудения начинается, вес уменьшается до определенного момента, а потом останавливается на определенной цифре.
Alex  Hammer

Как размять плечевой пояс перед жимом лежа

Как размять плечевой пояс перед жимом лежа
Долго говорить о том, как важна разминка перед выполнением тяжелых упражнений я не буду. А лучше обращу ваше внимание на то, как сделать ее по-настоящему качественной для плечевого пояса перед исполнением жима лежа. Раньше я сам ограничивался простой пирамидой, постепенно подходя к рабочим весам на штанге, начиная с пустого грифа. Но когда я получил травму плеч на брусьях, одной штанги для разминки мне оказалось недостаточно. Не скрою, что жимы легкими весами перед рабочими подходами — это самый распространенный и простой вид разминки. Однако он не может обеспечить безопасность вашего плечевого пояса в по......