Независимо от того, являетесь ли вы начинающим бегуном, готовящимся к своим первым 5 км, или хотите пробежать свой первый марафон, вам может быть интересно, как развить выносливость в беге. Хорошей новостью является то, что бежать дальше – даже в 2 или 3 раза дальше, чем вы бежите сейчас – не так сложно, как кажется. Ключом к развитию выносливости является соблюдение некоторых конкретных принципов тренировок, которые помогут вам постепенно наращивать выносливость. Вооружившись правильными методами тренировки, вы сможете пробежать дистанцию ​​своей мечты. Вот как:

Снижение нагрузки - это стратегия, используемая людьми, занимающимися видами спорта на выносливость, для уменьшения объема тренировок перед мероприятием или соревнованием. Обоснование этой стратегии заключается в том, что уменьшение нагрузки поможет вам сэкономить энергию, уменьшив потребность в восстановлении. Это способ подготовить тело к мероприятию и повысить производительность.

Если бы вам пришлось выбрать один финтес-фактор, который нужно улучшить, что бы вы выбрали? Вы, вероятно, думаете, что попытаетесь улучшить свою силу или скорость. Однако есть один менее ценимый фитнес-фактор, который на самом деле объединяет несколько компонентов фитнеса в один - выносливость. Если вы хотите получить максимальную отдачу от фитнеса, подумайте о работе над повышением выносливости.