BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Кроссфит тренировка

Наверно большинство любителей и спортсменов слышали о такой системе тренировок как «кроссфит». Такая система тренировок состоит из различных упражнений, взятых из легкой атлетики, тяжелой атлетики, гимнастики, а так же различные кардио нагрузки.

Продолжить чтение
  33 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Физические упражнения с частичной амплитудой

Рано или поздно каждый спортсмен сталкивается с проблемой плато, когда физическая выносливость и показатели не улучшаются, не растут рабочие веса, занятия перестают приносить удовольствие. На помощь приходят упражнения с частичной амплитудой, которые давно известны в кругах культуристов.
Продолжить чтение
  123 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как сохранить физическую форму в домашних условиях

Недостаточная двигательная работа в условиях современной жизни отрицательно сказывается на состоянии здоровья. По причине небольшой мышечной нагрузки растет заболеваемость сердца и сосудов, нервной системы, суставов, внутренних органов. Регулярное выполнение физических упражнений — это отличный способ улучшить здоровье и защититься от болезней.
Продолжить чтение
  285 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Идеальный кроссфит

В последнее время кроссфит начал набирать большую популярность. Во многих сильно развитых странах пожарные и полицейские тренируются по методике кроссфита. Важнейший плюс кроссфита – прокачка тела с высокой интенсивностью. Во время тренировок по данной методике задействуются все группы мышц, кроссфит включает в себя элементы из гимнастики, тяжёлой и легкой атлетики, а также фитнеса, что дает телу очень хорошую нагрузку и позволяет гармонично развить и укрепить все мышцы тела.
Продолжить чтение
  289 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Важность сочетания силовых и аэробных нагрузок

Иметь пропорционально развитое тело – дело не из легких. Однако диета – это не все, что необходимо организму, чтобы избавиться от лишних сантиметров. Важную роль в правильном развитии организма играют и физические упражнения.
Продолжить чтение
  290 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Базовые упражнения: что это такое?

Любой тренинг должен состоять из базы и изоляции. База является основой для каких-либо изменений формы тела. Она способствует сжиганию лишнего жира и укреплению мышц. Почему именно базовые тренировки отвечают за рост мышечных тканей? Это из-за того, что в данных упражнениях используются «рабочие» веса, которые способствуют росту мышц.
Продолжить чтение
  328 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем преимущества ежедневного «мостика»

В детстве все любили делать это достаточно простое упражнение. Но мало кто задумывался о его настоящей пользе.
Продолжить чтение
  435 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как составить план тренировок

Ваш персональный план тренировок должен быть составлен для того, чтобы вы имели четкий индивидуальный путь достижения ваших целей. Это проект, организующий все ваши занятия в одну связанную программу для успеха.
Продолжить чтение
  464 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Новые виды фитнеса, или тренировки на пике моды

Порой возникает ощущение, что просто ходить в тренажерный зал или посещать занятия по аэробике сегодня совершенно не модно. Программы клубов пестрят непонятными (а иногда даже немного пугающими!) названиями, разновидностей фитнеса с каждым месяцем становится все больше... Как не запутаться в этом многообразии? Что такое «калари-паятту» и нужен ли вам «Босу»? Попробуем разобраться в новых веяниях фитнес моды!
Продолжить чтение
  372 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Фитбол, король стабилизации, и почему вам нужно его подданство

Если вы не ходили в подвальную советскую качалку с полуистлевшими плакатами забытых звёзд бодибилдинга, напечатанными на газетной бумаге, вы наверняка вспомните людей, которые качают пресс как угодно, но не с помощью пресса.
Продолжить чтение
  400 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что лучше во время тренировок: упражнения с большой нагрузкой или работа в статике?

Каждый, кто знаком с темой спорта знает тысячи упражнений на все группы мышц, разные варианты выполнения с задействованием различного спортивного инвентаря. Но все же, что будет лучше – работать в статике или на большую нагрузку? Давайте же разберемся, что такое работа в статике, и какие ее плюсы и минусы?
Продолжить чтение
  419 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упругие ягодицы: эффективные упражнения, правильное питание

Чтобы ягодицы всегда были упругими, необходимо придерживаться ряда правил. Это касается не только систематического занятия спортом, но и соблюдения режима питания. От качества еды и количества полезных веществ, мышцы начнут правильно работать и приобретут привлекательный внешний вид.

Продолжить чтение
  446 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Какие упражнения нужно делать после родов для красивого пресса

В жизни каждой женщины, со временем, наступает самый важный этап в жизни – рождение ребенка. С появлением нового члена семьи молодая мама все внимание уделяет исключительно ему, совершенно забыв о себе. На теле появляются метаморфозы, свойственные молодым мамам, основные из которых – дряблый живот, обвисшая грудь. Не стоит отчаиваться и впадать из-за этого в депрессию, ведь все поправимо, и в статье ниже будет рассказано как.
Продолжить чтение
  357 просмотров
  0 Комментариев
Samson

6 спортивных упражнений, способных нанести травму

Фитнес-тренеры и врачи советуют обратить внимание на некоторые упражнения, которые новички, по неопытности, зачастую делают в спортивных залах неправильно.
Продолжить чтение
  407 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бодибилдинг. Часть-5. Советы для подростков

Несомненно, бодибилдинг является одним из самых требовательных к дисциплине видов спорта, особенно для подростков. В молодом организме в этот период происходят такие бурные перемены, что это с одной стороны благотворно влияет на подростка, с другой стороны меняет его характер.Гормональные изменения положительно влияют на организм, особенно тогда, когда он заниматься физическими нагрузками,...
Продолжить чтение
  351 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Фитнес для тех, у кого есть хронические заболевания

В этой статье можно найти полезную информацию тем, кто не решается ходить в фитнес-зал, поскольку не очень здоров. В статье будут приведены советы, которые могут быть полезны для тех, у кого наблюдаются некоторые хронические недомогания.
Продолжить чтение
  464 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения с гантелями для бедер и ягодиц

Одна моя читательница прислала мне письмо и рассказала, как она долго мучилась, но всё-таки привела в порядок свои бёдра и отвисшие ягодицы. Для меня это было приятно услышать, так как хоть какой-то положительный эффект привносит мое творчество в современную жизнь общества. А главное стал помогать людям в занятиях по совершенствованию своих физических возможностей.
Продолжить чтение
  466 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Основные упражнения Тай-бо

Упражнения Тай-бо предназначены для того, чтобы научить людей общаться с телом, объединяя различные элементы упражнений, которые были разработаны разными учениками. С помощью разных упражнений Тай-бо получится создать общую тренировку, которая принесёт пользу телу и духу.
Продолжить чтение
  440 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что нужно делать, чтобы становится лучше?

Почему саморазвитие играет большую роль в жизни каждого человека.Что же для человека значить саморазвитие? Многие задаются этим вопросом: начиная от детей и до пенсионеров.Если хорошенько задуматься на эту тему, можно сделать вполне ожидаемый вывод – если никак не развиваться и усовершенствоваться в этой нелегкой жизни ты ничего не добьешься.Когда стоит начинать...
Продолжить чтение
  441 просмотров
  0 Комментариев
Samson

20 советов для новичков в фитнесе

Фитнес – отличный способ следить за фигурой и просто укрепить здоровье. Им могут заниматься все без исключения, будь то: взрослый или пожилой, женщина или мужчина.

Но с чего начать и как не бросить всё это в первые же дни?
Продолжить чтение
  445 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club