BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Что такое трейлраннинг и почему вам следует попробовать бег на природе.

Если вы устали бегать по одним и тем же маршрутам на городских улицах или на беговой дорожке, то трейлраннинг может стать отличным способом избавиться от скуки, снизить риск травм и бросить вызов себе по-новому.

Девиз трейлраннинга: «Зашнуровать кроссовки и отсчитывать километры на природе». Разница между бегом по дороге и бегом вне города состоит в том, что бег вне города непредсказуем, а это означает, что возможно не всегда вы будете бежать по ровной дороге.

Хотя перепады высот могут происходить как при беге по дороге, так и вне города, в зависимости от местоположения, бег на природе также может иметь непредсказуемую местность с поверхностями (такими как камни, корни и ручьи), для которых требуется специальная обувь, предназначенная для поддержки вашей ноги во время особой тренировки такого типа.

Продолжить чтение
  145 просмотров
  0 Комментариев
Samson

11 полезных перекусов для бегунов

Одним из преимуществ бега является то, что вы можете время от времени употреблять в пищу сладости и другие высококалорийные закуски. Однако вы определенно почувствуете себя лучше, если будете есть здоровую и питательную пищу. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете голод (что часто случается с бегунами) и потянетесь за пакетом картофельных чипсов или пакетом печенья, подумайте об одном из этих здоровых перекусов.

Продолжить чтение
  321 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему у многих людей краснеет лицо при беге

Если вы покраснели после бега, вы такие не одни. Это частая проблема, особенно у женщин и людей со светлой кожей. Когда вы бежите, ваше тело выделяет тепло. Потоотделение помогает остыть. Ваше тело также увеличивает кровоснабжение кожи, чтобы помочь регулировать температуру. Ваши капилляры расширяются, поэтому через них может проходить больше крови и излучать дополнительное тепло через кожу.

Продолжить чтение
  504 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Разница между бегом и бегом трусцой

В чем разница между бегом и бегом трусцой? Есть ли разница между ними? И какое это имеет значение? Для некоторых да. В некоторых группах бегунов упоминание титула «бегуна» не приветствуется. Но определение может быть разным, и на самом деле нет строгого правила, четко определяющего, когда вы бегаете, а когда бегаете трусцой.

Продолжить чтение
  446 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как избавиться от боли в боках во время бега.

Во время бега (или большинства упражнений) острая боль в боку, известная как колющая боль, может заставить вас потерять сноровку. Если вы когда-либо испытывали боковую боль, с медицинской точки зрения известную как транзиторная боль в животе, связанная с физической нагрузкой, вы знаете, насколько это может отвлекать и доставлять дискомфорт.

Продолжить чтение
  503 просмотров
  0 Комментариев
Samson

8 советов как пробежать милю без остановок

Вы начинаете пробежку в хорошем настроении и с большим энтузиазмом, но в конечном итоге разочаровываетесь, когда вы устаете и начинаете идти пешком? Многим начинающим бегунам сложно пробежать милю, не запыхавшись. Чтобы развить выносливость бегуна, нужно время.

Продолжить чтение
  410 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Худейте быстрее с 30 секундными спринтами.

Если вы хотите быстрее прийти в форму, подумайте о добавлении спринт-тренировок в свое расписание. 30-секундная тренировка спринтом с высокой интенсивностью может дать впечатляющие результаты. Спринтерские тренировки отлично подходят для людей, у которых нет времени на длительные, устойчивые упражнения на выносливость, но которые хотят получить такую же (или лучшую) пользу для сердечно-сосудистой системы.

Продолжить чтение
  518 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Разминка, заминка и растяжка перед бегом.

Все ваши пробежки должны начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Эти две основы бега помогут вам подготовиться к максимальным усилиям и восстановиться по окончании тренировки.

Продолжить чтение
  614 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Беговые тренировки по лестнице для увеличения выносливости и силы.

Если вы ищете высокоинтенсивную тренировку, которая помогает развить скорость, силу и сердечно-сосудистую систему, бег по лестнице - идеальный вариант. Бег по лестнице также является отличным дополнением к любой программе тренировки ловкости, поскольку она развивает быстроту и скорость ног, обеспечивая при этом отличную тренировку на спринт.

Продолжить чтение
  768 просмотров
  0 Комментариев
Samson

10 самых частых ошибок при беге

Все бегуны в какой-то момент совершали ошибки во время тренировок и гонок. В некоторых случаях мы повторяем одни и те же ошибки снова и снова. Но, надеюсь, мы сможем извлечь из них урок и предпримем шаги, чтобы избежать их повторения в будущем. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок при беге и способы избежать травм и других проблем.

Продолжить чтение
  551 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Интервальный бег

Многие спорят о том, полезен ли бег, но он остаётся самым популярным видом спорта. Новая, прогрессивная разновидность бега – это бег с интервалами. Что же это такое?
Продолжить чтение
  503 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бег - лекарство от усталости

Весна, солнце, прекрасная погода. Идеальное время, чтобы вернуться к занятиям спортом и начать что-то делать для своего здоровья после долгой и холодной зимы. Если вы перегружены весенней усталостью, у нас есть совет для вас - бег. Не верите? Эта статья переубедит вас. Вы увидите, что если перебороть себя, то это отразится на вашей бодрости.
Продолжить чтение
  797 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Лайфхаки уличных тренировок

Пребывание на открытом воздухе, не говоря уже о фитнесе, дает отличный заряд энергии, ощущение восстановления и релаксации одновременно!
Продолжить чтение
  823 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему бегать по утрам полезно

«На пробежку пойти утром или вечером?» - этот вопрос стар как мир. Некоторым нравится начинать свой день с физических упражнений, так они заряжаются энергией и бодростью перед трудовым днем. Другие же предпочитают бегать в конце дня, потому что это позволяет им успокоиться и забыть о своих трудовых обязанностях.
Продолжить чтение
  860 просмотров
  0 Комментариев