Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.

Разница между бегом и бегом трусцой

Trustsa-900x600

В чем разница между бегом и бегом трусцой? Есть ли разница между ними? И какое это имеет значение? Для некоторых да. В некоторых группах бегунов упоминание титула «бегуна» не приветствуется. Но определение может быть разным, и на самом деле нет строгого правила, четко определяющего, когда вы бегаете, а когда бегаете трусцой.

Бег против бега

Если вы спросите большинство людей, они, вероятно, ответят, что бег трусцой - это медленная форма бега. Хотя не существует строгого правила для скорости бега и бега трусцой, многие источники говорят, что предел составляет 10 км в час.

Если вы бежите со скоростью 10 минут на 1,5 км, вам понадобится чуть более 30 минут, чтобы завершить забег на 5 км. 10 км займет чуть больше часа, а марафон займет 4:22. По некоторым данным, средний темп бега для женщин составляет 10:21 на 1,5 км, а средний темп бега для мужчин - 9:03 на 1,5 км.

Но на самом деле нет никакого строгого стандарта. Это не значит, что, когда вы бежите ниже определенного темпа, вас внезапно определяют как бегуна трусцой, а не как бегуна. Фактически, большинство людей бегают с разной скоростью в зависимости от пройденного расстояния, и большинство людей замедляются по достижении определенного возраста. Так что различие по темпам было бы очень запутанным.

Не существует строгих стандартов, когда бегуны становятся бегунами, хотя некоторые источники говорят, что бег трусцой начинается со скоростью 10 минут на 1,5 км или 10 км в час.

Имеет ли значение слово?

Некоторые люди считают, что бегуны чаще бегают случайно и не по графику - те, кто бегают время от времени, но не следуют расписанию тренировок и не участвуют в гонках.

Что говорят некоторые бегуны и бегуны трусцой

Вы услышите, как некоторые люди говорят: «Я бегаю, но я определенно НЕ бегун». Эти люди могут быть озадачены, если их отнести к категории «бегунов», как будто они не достойны этого титула. К тому же, есть много бегунов, которых обижают, если кто-то называет их бегуном. Случайный характер этого слова может беспокоить некоторых спортсменов, серьезно относящихся к своему виду спорта. Бегуны не хотят, чтобы их считали кем-то, кто просто время от времени выходит на неспешную пробежку. Для них бег - это скорее спортивное занятие, образ жизни и страсть.

Бегуны часто считают себя полностью вовлеченными в тренировки. Они не просто пытаются сжечь калории - они бегают с определенной целью, много работают и добиваются поставленных целей. Они могут быть не самыми быстрыми или опытными бегунами, но они любят спорт и относятся к нему серьезно.

Что говорят некоторые эксперты

Один ученый говорил, что «разница между бегуном и бегуном трусцой - это подпись в приложении для бега».

Конечно, эта цитата немного устарела, так как большинство людей теперь участвуют в гонках онлайн без подписи, но идея остается актуальной. По сути, если вам нравится бегать достаточно, чтобы участвовать в шоссейных гонках, вы бегаете независимо от того, насколько быстро и как долго вы это делаете.

Однако участие в забеге не должно быть требованием, чтобы называть себя бегуном. Есть много людей, которые бегают годами и никогда не надевали гоночные комбинезоны.

Польза для здоровья бега и бега трусцой

Хотя есть исследования, которые связывают более быстрый бег с большей пользой для здоровья (включая снижение риска гипертонии, высокого холестерина и диабета), авторы исследования сразу же указывают, что их результаты не доказывают причинно-следственную связь. Это значит, что быстрый бег не обязательно вызывает улучшение здоровья.

Фактически, большинство экспертов в области здравоохранения скажут вам, что лучшее упражнение для оптимального здоровья - это упражнения, которые вы готовы выполнять на регулярной основе. Фактически, многие тренеры по бегу сочетают скоростные тренировки (тренировки в более быстром темпе) с днями, когда ваши бега включают бег на длинные медленные дистанции.

Суть в том, что когда вы решаете называть себя бегуном, это действительно вопрос личных предпочтений. Нет теста на темп или порога, который нужно пройти, чтобы доказать, что вы бегун. И вам не нужно участвовать в гонке или носить специальную обувь, чтобы стать бегуном.

Если вы бегаете много лет и планируете продолжать бегать трусцой, то продолжайте и назовите его именно так. Но если вы любите спорт (даже если он иногда вам не нравится), независимо от вашего темпа или уровня опыта, вы можете с гордостью называть себя бегуном.


Пищевая ценность и польза коричневого сахара для з...
Сметана и её польза для здоровья

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
25.11.2020
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.