BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Почему ваши ягодицы не увеличиваются, сколько бы вы ни тренировали ягодичные мышцы.

Если вы делаете миллиард приседаний, но вам все еще кажется, что у вас нет ягодиц, возможно, вы совершаете некоторые из этих распространенных ошибок при тренировке ягодичных мышц.

Во-первых, вы не можете выборочно тренировать одну часть тела. Приседания воздействуют не только на ягодицы, они также работают с вашими квадрицепсами, подколенными сухожилиями, кором, сгибателями бедра и спиной».

Поэтому, если вы ищете упражнения, чтобы увеличить ягодицы, будьте готовы нарастить больше мышц во всей нижней части тела. Тем не менее, результаты наращивания мышечной массы медленные, поэтому не расстраивайтесь, если вы не заметите признаки того, что ваши ягодицы сразу же растут.

Продолжить чтение
  207 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Разгибание бедра на четвереньках - отличный активатор ягодиц.

Разгибание бедра на четвереньках - отличное, удобное для новичков упражнение для работы с большой ягодичной мышцей.

Вы готовитесь к упражнению на четвереньках, поэтому становитесь на руки и колени, ладони выровнены под плечами, а колени под бедрами, мышцы кора напряжены, а спина ровная. Это позволяет вам сохранить корпус как можно более устойчивым, когда вы поднимаете одно бедро - тянете ногу к потолку.

Продолжить чтение
  263 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения для ягодиц, эффективность которых доказана результатом.

Если вы ищете наиболее эффективные упражнения для ягодиц, у специалистов по упражнениям есть ответ. Они  определили, какие упражнения наиболее эффективны для ягодичных мышц. Многие из этих упражнений нацелены еще и на другие мышцы нижней части тела, что делает их отличной тренировкой для нижней части тела.

Продолжить чтение
  545 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Лекарство от слабых ягодиц.

Признаки слабости ягодичных мышц

Когда ягодичные мышцы не выполняют свою работу, страдают функция мышц и механика движений в бедрах, а также сила, мощность, подвижность, стабильность, осанка и спортивные результаты. Вот несколько признаков, указывающих на слабые или неактивные ягодицы.

Продолжить чтение
  798 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Активизация ягодиц для спортсменов

Если вы сидите большую часть дня, у вас могут быть слабые ягодичные мышцы и узкие подколенные сухожилия. Используйте эту программу активации ягодичных мышц, чтобы заставить ваши ягодицы гореть во время тренировки. Чтобы максимизировать правильное вовлечение в программу, выполняйте эту основную процедуру активации ягодиц в качестве первой части вашей разминки, перед тренировками или после долгого сидения.

Продолжить чтение
  806 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения с гантелями для бедер и ягодиц

Одна моя читательница прислала мне письмо и рассказала, как она долго мучилась, но всё-таки привела в порядок свои бёдра и отвисшие ягодицы. Для меня это было приятно услышать, так как хоть какой-то положительный эффект привносит мое творчество в современную жизнь общества. А главное стал помогать людям в занятиях по совершенствованию своих физических возможностей.
Продолжить чтение
  1210 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Ягодицы к лету

Плоскую или жирную задницу в купальнике не утаишь. Пляжный сезон – тяжелое время для отвисших ягодиц! Готовься к лету, уже пора!Достаем купальники, девушки и дамы: пляжный сезон уже не за горами! Если всю зиму ты регулярно посещала спортзал, усердно готовясь к лету, то сейчас самое время показать результаты своих стараний!На дворе...
Продолжить чтение
  3235 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Акцент на ягодицы

Подъем таза.Техника.Это упражнение направлено на проработку ягодичных мышц.Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз вверх, максимально напрягаем ягодичные мышцы в верхней точке. Опускаясь вниз не ложитесь до конца,не расслабляем мышцы, сразу поднимаем таз вверх.Чтобы улучшить эффективность упражнения, можно ноги поднять на диван, стульчик или на фитбол.Делаем...
Продолжить чтение
  2181 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Хочешь красивую попу- приседай!

Одно из главных упражнений для красивых и подтянутых ягодиц- это правильные приседания!Техника выполнения:- Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.- Удерживая голову прямо, медленно согните колени и опуститесь вниз. Таз отведите назад. Представьте, как будто собираетесь сесть на стул. Спину держите максимально ровно.  Во время...
Продолжить чтение
Последний комментарий к этой записи
Alex Hammer
cool!
12.03.2015 17:50
  3285 просмотров
  1 комментарий
Alexasha

Лекарство от скуки

6 упражнений 3 раза в неделю для идеальной фигуры!1. Приседания. 3 по 20 раз. Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.2. Наклоны в стороны. 3 по 20 раз.3. Отжимания. 3 по 20 раз. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!5. На пресс....
Продолжить чтение
  2090 просмотров
  0 Комментариев