Плюсы и минусы, инструкция по дозировке и руководство по покупке
Порошок сывороточного протеина - одна из самых популярных пищевых добавок, которую используют бодибилдеры, поклонники физических упражнений и приверженцы здорового питания. Так почему же этот продукт так популярен и как найти лучший сывороточный протеин, соответствующий вашим потребностям? Есть несколько советов, которые могут помочь в вашем поиске.
Вы, наверное, слышали, что завтрак – самый важный прием пищи дня, но многие все равно его пропускают.
Если вы пытаетесь похудеть и не уверены, следует ли вам завтракать или пропускать завтрак, узнайте о плюсах и минусах отказа от завтрака и его потенциальных последствиях для похудения и набора веса.
Недостатки пропуска завтрака
Многие люди, которые пропускают завтрак, могут иметь тенденцию есть больше во время других приемов пищи в течение дня. Завтрак может помочь ограничить порцию во время обеда и ужина и помочь сбалансировать уровень глюкозы в крови. Вот почему завтрак может быть полезной стратегией для похудения или улучшения контроля веса. Если вы пропустите завтрак, вы упустите следующие преимущества.
Как вы думаете, хорошо ли вы придерживаетесь здорового питания? Вы подумаете возможно. Но велики шансы, что вы едите слишком много определенных продуктов. Почти каждый ошибается с размером порции, особенно когда пытается похудеть. Вот список продуктов, которыми большинство из нас переедает.
1. Банановый смузи с арахисом и маслом
КБЖУ: 244/11/11/27
Эта выигрышная комбинация бананов и арахиса использует несколько уловок, чтобы создать сливочный смузи, который будет настолько вкусным, что он может превратиться в десерт. Двумя ключевыми ингредиентами для приготовления более насыщенных смузи являются замороженные фрукты и молотые семена чиа. Чтобы быстро приготовить смузи, имейте под рукой замороженные бананы. Очистите банан, разбейте его на 6 частей и храните в морозильной камере в герметичном контейнере или пакете. Измельчение семян чиа в первом шаге этого рецепта увеличивает их загущающую способность, плюс вы получаете некоторые растительные омега-3.