Топ-3 причины срыва с диеты
Но что же это за формула такая, что работает раз через десять? Почему одного усилия воли не всегда достаточно, чтобы закрыть рот на замок? Почему вы целенаправленно садитесь на диету, ищите какую-то систему питания, выполняете много физических нагрузок, а потом в вас вселяется какое-то другое существо по имени «Ночной Дожор» и, вы закидываетесь пирожными, нивелируя все ваши старания?
Видите ли, этот Дожор – это также вы. Но это другая, теневая часть вас, вашей психики, с которой вы не знакомы. А на диету вы сажаете ту часть вас, которую хорошо знаете и можете контролировать. Так, может, стоит познакомиться и как-то объяснить этому гостю, что он не желанный?
Давайте для начала разберемся, почему этот гость к вам приходит.
Причина 1: Неумение распознавать свои потребности.
Возможно, у вас часто есть ощущение, что чего-то хочется, а не понятно чего именно. И вы не находите ничего лучшего, чем пойти поесть.
Такая стратегия поведения, как правило, закладывается еще в глубоком детстве (в 8-18 месяцев). В этот период у ребенка формируется так называемая «структура потребностей». Поскольку ребенок хорошо говорить еще не может, то о своих потребностях сигнализирует невербально. Конечно, родители не могут каждый раз правильно угадывать, чего именно хочет ребенок. Но если каждый раз, когда он плачет, его будут кормить или давать соску, то позже у такого ребенка любая потребность будет ассоциироваться с голодом.
Причина 2: Наделение пищи сверх ценностью.
Эта причина является вашим спутником, если вы:
не позволяете себе выбросить еду сразу, как только у нее закончился срок годности;
не можете выбросить остаток еды (или отдать собачкам), если почувствовали себя сытым, а на тарелке еще что-то осталось.
не можете с чистой совестью оставить половину заказа в кафе, если в вас просто «не лезет».
Это означает, что выбросить еду для вас подсознательно большое «преступление», чем насиловать свое тело и запихивать в него то, чего ему не надо. Не доесть порцию намного хуже, чем плохо себя чувствовать от переедания. Вместо того, чтобы еда попала в помойку, она оказывается в вашем теле.
Причина 3: Еда как источник удовольствия:
Представьте, что у вас перестали работать вкусовые рецепторы и вы совсем не чувствуете вкуса еды: ни любимых тортиков, ни ароматных маминых котлеток, ни булочек с корицей – совсем ни-че-го.
Вы пробуете одно, второе, пятое-десятое и чувствуете лишь как наполняется ваш желудок. Скажите, стали бы вы, как и раньше, наедаться через край? Брали бы себе добавку и ели бы, когда не испытываете голода?
Видите ли, быть топливом для организма – это далеко не единственная функция пищи. Для человека пища – это еще источник удовольствия. Мы получаем удовольствие через вкус, через запах, иногда еда даже красиво выглядит.
Когда в жизни не очень-то и получается получать удовольствие из других источников, то у вас всегда есть беспроигрышный вариант – приготовить вкусный ужин, испечь любимый пирог, заказать суши и т.д. И когда этот образ повторяется регулярно, в какой-то момент вы можете просто забыть, что же еще, кроме еды, приносит вам удовольствие?
Еда сама к вам не просится, вы сами, собственноручно кладете ее в свое тело. Хотя, как видите, не всегда это происходит сознательно. И именно осознать, что побуждает вас кормить свое тело тогда, когда оно в этом не нуждается – это огромный шаг, чтобы сделать удачную и последнюю попытку похудеть. Только понимая, где находится ваш пункт А, вы можете двинуться из него в пункт Б.
