питание

Подписаться на список через RSS
Alex Hammer

Анаболизм и катаболизм, как приручить.

Метаболизм — совокупность биохимических процессов, которые протекают в любом живом организме – в том числе в организме человека – и направлены на обеспечение жизнедеятельности. Эти биохимические процессы позволяют нам расти, размножаться, заживлять раны и адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.Большинство людей использует термин «метаболизм» неправильно, обозначая им либо анаболизм, либо катаболизм.Слово...
Продолжить чтение
Теги:
анаболизм катаболизм питание тренировки
  8971 просмотров
Alex Hammer

Отражение в зеркале после отпуска

Пора отпусков подходит к концу. Все старательно готовились к лету, потратив кучу калорий и часов на тренировках. Кто-то отдыхал на море, кто-то на даче или в горах. Все старались придать своему подтянутому телу смуглый цвет, принимая солнечные ванны. И первые дни отпуска даже видели в зеркале себя еще привлекательней. Но вот...
Продолжить чтение
Теги:
отдых восстановление тренировки питание
  3565 просмотров
Alex Hammer

Мифы питания broscience

Эти популярные мифы питания для получения дополнительной силы и мышечной массы могут привести вас к противоположному результату. К счастью, это легко исправить!Термин "broscience" (братская наука) обозначает распространение псевдонаучной информации. Тратить время на самообразование (учебники по диетологии, анатомии, физиологии, биохимии, биомеханике и т.д.) будет не каждый, а пойти учиться в спортивный институт...
Продолжить чтение
Теги:
broscience мифы питание
  4071 просмотров
Alex Hammer

Женщины и спортивное питание

Спортивные добавки для женщин дают дополнительные преимущества в плане сжигания жира и набора сухой мышечной массы.Идеальную фигуру может создать только правильный, тяжелый тренировочный режим, который также обеспечивает выработку большого количества эндорфинов в организме. Все расчеты показывают, что 80% успеха зависят от сбалансированного плана питания. Однако данные расчеты не учитывают силу спортивных...
Продолжить чтение
Теги:
для женщин добавки питание
  3276 просмотров
Alex Hammer

Тестостерон - как увеличить.

Не секрет, что тестостерон можно назвать "священным граалем" мужских гормонов. Ниже приведены безопасные способы повышения вашего тестостерона натуральными способами.Сила тестостерона почти мифическая и в этом нет никаких чудес, он может увеличивать мускулатуру и сжигать жир в организме в дополнение к целому списку положительных свойств, включая улучшение настроения, сна, либидо, энергии, общего...
Продолжить чтение
Теги:
добавки питание тестостерон тренировки
  4676 просмотров
Alex Hammer

Питание до и после тренировки

Питание до, во время и после тренировки имеет гигантское значение.Вы уже в курсе, что спортивное питание оказывает огромное влияние на ваши результаты. Брюшной пресс формируется на кухне, мы — это то, что мы едим, и так далее, и так далее. «Ну да, конечно», — бормочете вы. – «Я все это уже...
Продолжить чтение
Теги:
питание BCAA протеин углеводы силовой тренинг
  3749 просмотров
Alex Hammer

Гликемический индекс, учитывать или нет?

О гликемическом индексе наслышан, пожалуй, каждый, кто посещает тренажерный зал, а также старается правильно питаться. Стоит сказать, что вокруг гликемического индекса существует множество споров, ведь одни специалисты считают, что его нужно учитывать, а другие говорят, что нет нужды это делать, ведь необходимо следить лишь за общей калорийностью пищи, а также за...
Продолжить чтение
Теги:
гликемический индекс питание
  3064 просмотров
Alex Hammer

Безуглеводная диета

Отвечаю на вопрос Анастасии: "Расскажите, на сколько эффективна безуглеводная диета" Для того, чтобы удостовериться, насколько эффективна безуглеводная диета, можно обратиться к профессиональным спортсменам. Ведь именно перед ними стоит задача получить максимальный результат за небольшой срок.Главным источником энергии в организме является глюкоза.Все углеводы, которые вы употребляете в пищу, превращаются в глюкозу в...
Продолжить чтение
Теги:
питание диета безуглеводка
  3228 просмотров
Alex Hammer

Диета во время сушки

Отвечаю на вопрос Дмитрия из Рязани: "Какая лучшая диета во время сушки?"Не бывает универсальной "волшебной" диеты. Но есть общие принципы, которых нужно придерживаться и подбирать для себя наиболее эффективные решения. Я уже рассказывал и про диеты, и про подсчет калорий. Итак, что же нужно знать на сушке?Основная идея диеты при сушке...
Продолжить чтение
Теги:
диета питание сушка
  3005 просмотров
Alex Hammer

Какая оптимальная доза белков?

Хотя постоянные физические нагрузки усиливают потребность в протеине, всё больше исследователей приходят к выводу, что существует определённый порог, после которого избыток белков может негативно сказаться на достижениях атлета. Можно предположить, что возможности нашего анаболизма существенно ограничены. Хотя белки и стимулируют их, но рано или поздно возникает некий предел, когда способности организма...
Продолжить чтение
Теги:
питание белок протеин
  3121 просмотров
Alex Hammer

Правильный завтрак при похудении

Думаю человек, который задался целью похудеть не раз слышал о том что правильный завтрак — это один из главных факторов в борьбе с лишним весом. Но не смотря на это все равно возникают ряд вопросов, таких как:Что есть на завтрак чтобы похудеть? Почему важно завтракать? Как правильно завтракать? Что делать, если...
Продолжить чтение
Теги:
завтрак диета питание
  3006 просмотров
Alexasha

Индейка под ореховым соусом

Рецепт
Теги:
полезное питание вкусно
  3312 просмотров
Alex Hammer

Набрать вес без лишнего жира

Большой, но не толстый: грамотный подход к набору мышечной массы. Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы! Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного роста без побочных эффектов в виде бесполезных жиров.Каждый бодибилдер хочет стать большим. К сожалению, отчаянное стремление набрать заветные мышечные килограммы нередко...
Продолжить чтение
Теги:
межсезонье мышцы жир питание
  2958 просмотров
Alex Hammer

Как самому определить требуемое количество калорий в сутки?

Это актуальный для любого спортсмена вопрос – подсчет количества калорий. Ведь от этого зависит многое: набор массы, или напротив, снижение, так же это связанно с выносливостью и спортивными показателями вообще. Сейчас существует много современных способов определения потребности в калориях, но я хотел бы остановиться на самом простом методе, подсчете с помощью...
Продолжить чтение
Теги:
калории питание
  2781 просмотров
Alex Hammer

Кардиотренировки для похудения

Для кого необходимы кардиотренинги?Кардиотренировки помогут людям, желающим сократить количество жировых отложений и получить рельефную фигуру. Такие тренировки благотворно влияют на организм в целом: нормализуют функционирование сердечно-сосудистой системы, повышают работоспособность и выносливость, поднимают настроение. Аэробные тренировки помогают организму быстро восстановить силы после умственных нагрузок, а также позволяют легче переносить стресс. Предлагаемая программа...
Продолжить чтение
Теги:
кардио питание похудение
  2969 просмотров
Alex Hammer

Все о яйцах

Как говорится "Сам Бог велел" написать сегодня эту статью.Итак.Какое блюдо приготовить легче? Конечно - яйца! Яичница, омлет, яйца вареные всмятку, вкрутую, в мешочке - выбирай на свой вкус. Яйца - один из важнейших продуктов в фитнесе и бодибилдинге. Но что мы знаем об этом продукте? Яйцо – продукт животного происхождения, который...
Продолжить чтение
Теги:
белок питание польза яйца
  3735 просмотров
Alex Hammer

Как избавиться от чувства голода

Чувство голода является одним из сильнейших проявлений у человека. Бороться с ним, если и не бесполезно, то очень сложно. Хотя вполне возможно.Ощущение голода связано всего лишь с 2 причинами: пустой желудок и низкий уровень сахара в крови. Во всех остальных случаях можно говорить не о голоде, как таковом, а о той...
Продолжить чтение
Теги:
голод питание гликоген
  2722 просмотров
Alexasha

Рецепт смузи для НАСТОЯЩИХ спортсменов

Клубника + бананКол-во порций: 2 - 1/2 банана - 4-6 замороженных ягод клубники - 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) - 1/2 или 1 ст. апельсинового сока - 1 ст. л. льняных семечек В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Приятного...
Продолжить чтение
Теги:
витамины здоровье питание
  4245 просмотров
Alex Hammer

Продукты повышающие тестостерон

1. Морские продукты: креветки, крабы, белая и красная рыба. Данный вид продуктов содержит такое вещество как цинк – который является главным строительным материалом для молекулы тестостерона.  Особенно сильным эффектом стимуляции тестостерона обладают гребешки, устрицы, икра морского ежа2. Орехи: грецкий орех, фисташки, фундук, кешью и т.д. а особенно бразильский орех. Орехи имеют...
Продолжить чтение
Теги:
питание продукты тестостерон
  3202 просмотров
Alexasha

Добавьте цвета для здоровья

Выбор полезных продуктов по цвету
Теги:
продукты питание здоровье витамины
  3393 просмотров
       
1 2 3 4