Монодиеты vs сбалансированный рацион?

Внешности отведена особенная роль в жизни человека. Она позволяет составить впечатление о человеке, его увлечениях, образе жизни, работе, предпочтениях. Почти все стремятся так или иначе ухаживать за собой. И одним из способов является поддержание хорошей формы. Тренировки очень важны, но и про диету нельзя забывать. Рациональное питание – ключ к здоровью.Монодиета: понятие и польза

Кто не слышал о раздельном питании? Когда белковую пищу употребляют только с белковой пищей, овощи с овощами и т. д. Но диетология шагнула в этом вопросе значительно дальше. Сейчас существует куча монодиет. Что такое монодиета?

Монодиета – это особый способ приема пищи, при котором, прием пищи основан на одном продукте. Например, необходимо есть только свеклу в течении недели и больше ничего. Этот способ является эффективным, но у него есть нюанс. Организм не дополучает достаточного количества питательных веществ, необходимо их восполнять. Прием витаминных комплексов, большое количество воды и неустанное наблюдение за состоянием своего организма. Если появляются нехорошие симптомы, то лучше диету прекратить.

Существует несколько наиболее популярных монодиет, заполучивших множество положительных отзывов пользователей.

1. Гречневая каша. Каша заливается горячей водой на ночь и все – готов завтрак, обед и ужин. Подходит людям с избыточным весом, не рекомендуется «сидеть» на диете более двух недель.

2. Творожная монодиета. Также включает 4 приема пищи, ограниченного только творогом. Размер порции не должен быть больше 200 граммов за один прием пищи.

3. Морковь и яблоки. Лидеры похудения. Эта монодиета включает 2 продукта. Можно есть их по-отдельности, а можно делать салат, главное условие – яблоки не должны быть слишком сладкими. Более недели сидеть не рекомендуется. И это мало у кого получается.

4. Арбуз. Особенно хорошо несколько дней в году есть только арбуз. Минусом является большое содержание сахара в арбузе. Поэтому есть его много нельзя.

В пользу сбалансированного рациона выступают, в первую очередь, спортсмены.

Сбалансированный рацион. Из чего он состоит?

Сбалансированный рацион представляет собой режим приема пищи, при котором человек употребляет пищу, отвечающую потребности организма в энергозатратах.

Из определения можно догадаться, что сбалансированное питание должно быть подобрано индивидуально, с учетом индивидуальных потребностей человеческого тела. Однако, сбалансированный прием пищи среднестатистического человека должен включать не только углеводы, жиры, но и витамины, мин. вещества.

Важным принципом здорового питания является правильный образ жизни. Нельзя есть вредную пищу месяц, а потом ожидать, что за неделю правильного питания все наладится. Это, в первую очередь, образ жизни и мыслей. Еда – не как способ доставить удовольствие, а как способ сделать себя здоровым.

Безоговорочным является факт того, что рациональное питание не имеет противопоказаний, в отличие от монодиет. Но если уже есть проблемы с весом, то иногда имеет смысл выбрать диету.