Формы выпуска ВСАА и как принимать

О важности приема дополнительных аминокислот осведомлены все атлеты – более быстрого способа доставить необходимые элементы к мышечным клеткам нет. Каждый производитель спортпита предлагает несколько аминокислотных добавок, поэтому разобраться в мешанине разноцветных банок и названий непросто. Поможем подобрать лучшие аминокислоты ВСАА и расскажем о правильном употреблении.
Функция в организме

Выбор ВСАА-элементов в качестве основного источника оперативной подпитки мышечных клеток обоснован. Эти аминокислоты первыми приступают к восстановительным работам при повреждениях мышечных волокон, сдвигая уровень анаболических процессов в организме в положительную сторону.

Да и по степени содержания в мышечной ткани, ВСАА превосходят другие незаменимые аминокислоты (уступая только заменимому элементу глютамину) – на их долю приходится порядка 35% общего объема аминокислот.

3 формы выпуска ВСАА в спортивных добавках:

• порошок для растворения (самая распространенная);

• ВСАА в таблетках;

• разведенные жидкие формы.

Какие ВСАА подходят для компенсирования потребностей атлета в аминокислотах, зависит от времени применения каждой из указанных выше форм. Отдельно стоит отметить только уже разведенные производителем аминокислоты. При их приобретении неудобнее варьировать дозировку препарата, повышая или уменьшая концентрацию на порцию.

Как принимать ВСАА

Таблетированную форму используют перед началом тренировки (минут за 15-20), чтобы обеспечить мышечным клеткам запас необходимых веществ уже на старте занятий. Таблетки также глотают, когда скорость доставки веществ до мышечных клеток не так важна. Например, при использовании аминокислот для обогащения биологического профиля потребляемой пищи (перед или во время еды).

Жидкая растворимая форма (или уже разведенная производителем) подходит для потребления ВСАА непосредственно в процессе занятий или сразу после заминки. В этом случае необходимые элементы доставляются максимально быстро к мышечным клеткам.

Дозировки и частота приема

Рекомендованный разовый ВСАА прием варьируется от 4 до 8 гр аминокислот в зависимости от массы тела атлета. В день используют 2-3 порции такого объема.